医生多次警告:天气炎热时，高血压患者最怕这5件事，别大意了

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高温天气一到，门诊量就开始涨，尤其是高血压患者的比例明显上来得快。有时候一天接诊十几个，竟有一半因为血压波动或者身体不适，跟这天气脱不了干系。

夏天本来就容易让人烦躁、出汗多、睡不好，再加上血压控制不稳，有些人身体就开始“亮红灯”。

先说个最常见的情况，很多人以为夏天血压会自动降下来，就开始擅自减药或者停药，觉得反正量出来也没高。

其实这事我每年都要说上几十遍，血管的“情绪”远比你想象中敏感。你今天吃咸了、明天晚睡了、后天又出去暴晒，血压就跟坐过山车一样，不稳定才是最危险的。

这热天里，高血压的人最怕的，不是吃太多，而是忽冷忽热、过度劳累、情绪起伏、饮食出格、睡眠混乱——这五件事，样样都能让血压飙上天。别觉得我说得夸张，真的不是开玩笑。

忽冷忽热是第一个杀手。很多人空调一开就是18度，外面热得烫脚，屋里冷得打颤，体温调节没那么快，血管收缩和扩张跟着乱套。血压一下飙高，一下又掉下来，心脏和大脑跟着受罪。

有个老病号，平时控制得很好，结果三伏天在办公室坐了一下午空调，起身一晕，直接摔倒，检查发现脑供血一度不足，还好人没大碍。这个时候你才知道，太冷不是舒服，是危险。

再说过度劳累，夏天本来就容易出汗，体液丢失，血容量下降，身体其实已经在负荷运作了。可有些人偏偏爱在太阳底下干活，或者一到周末就跑去爬山、打球，汗流浃背还不补水，回来觉得头晕、心慌、胸闷，量一量血压，高得吓人。

这不光是血压的问题，电解质紊乱、心律失常，都是连带反应。很多人不当回事，觉得年轻时也这么干，现在年纪上来，身体早就悄悄改了规矩。

情绪起伏太大，是很多人忽略的一个点。夏天本来就容易烦躁，有时候一件小事就能引爆怒火。一激动，交感神经兴奋，肾上腺素上来，血管收缩，血压立马飙升。

尤其是有些人本身情绪控制就不太好，家里一有点事，立马吵起来。说实话，我见过不少病人，真正血压失控不是因为吃咸了，而是气出来的。情绪稳定，其实比药还重要，这不是说说而已。

还有一个很容易被忽视的，是饮食出格。夏天食欲下降，有些人干脆一顿不吃，或者只吃凉面、西瓜、冰镇饮料这些清爽的东西。听起来健康，其实一点不靠谱。

高盐、高糖、高脂肪的冷饮、烧烤、腌制品吃多了，血压不仅不降，还可能反弹得更猛。更别说有些人晚上喝酒消暑，一喝就是两三瓶啤酒，还配点炒花生、烤串，这种“快乐”付出的代价通常都是凌晨的头痛和清晨的高压。

睡眠混乱也是个大问题。天气热，半夜容易醒，空调不敢开太低，又闷又燥，一晚上睡不好，第二天精神差，血压自然也不稳。

睡眠本来就影响内分泌和神经系统，休息不好，交感神经活跃，血压控制就变难了。有些人天天靠褪黑素或者安眠药，结果白天又昏昏沉沉，恶性循环，越睡越累，血压越高。

你可能会问，那到底该怎么做？其实说复杂不复杂，关键是不要轻敌。夏天不是高血压的“缓冲期”，反而是最容易出事的季节。

每年中暑送进急诊的高血压患者，不少都是本来控制得不错的，结果就是因为忽视了这些细节，才出的问题。

规律服药，这是底线，药不能断，剂量也不能随便自己调整。夏天血压看起来低一点，是因为血管扩张，但“假低”背后可能是身体在透支。真实情况，得医生帮你判断。

补水要及时，但不能猛喝，尤其是有心功能不全的病人，一下子喝太多，反而会加重心脏负担。建议是少量多次，别等到口干舌燥才想起来喝水。白开水最好，淡盐水也可以，但别自己乱兑，浓度太高反而升压。

空调别贪凉，保持室内26-28度最合适，尤其是晚上睡觉，温度太低容易诱发心脑血管事件。可以用风扇辅助散热，但别直吹身体。

饮食方面，清淡为主，但不能只吃凉的，蛋白质和适当的热量还是要保证。西瓜可以吃，但一次别吃太多，尤其是糖尿病患者。冷饮、烧烤、腌制品，能少就少，别把夏天当成放纵的借口。

情绪管理很重要，别让自己太激动或者太压抑。可以做点喜欢的事，散步、听音乐、泡脚都行，关键是让自己心平气和。血压这东西，最怕的就是内心的波澜起伏。

我印象很深的一个病人，五十多岁，平时血压控制得不错，突然某天早晨晕倒，送来一查，脑出血。后来了解情况，是前一天晚上跟家里人吵了一架，一晚上没睡，第二天就出事了。

那种后悔和自责，真的写在他妻子的脸上。那一刻我特别想提醒所有人，控制情绪，就是在保护自己。

夏天高血压患者的身体，其实像一根拉满的弓，哪怕你看它没动，稍微一用力，就可能断线。

所以我们要做的，不是盯着血压表的数据，而是看清自己生活里的每一个细节。生活节律规律，饮食有节制，情绪不过激，睡眠要保障，这些才是最实在的护身符。

还有一点，我总告诉患者，别等身体出问题了才想起来要管理健康。很多人血压一高就慌，血压一低就松，结果越控越乱。

其实身体早就给了信号，只是你没去听。头晕、心慌、乏力、脾气暴躁，都是血压在说话，别装听不见。

高血压不是老年病，它是生活方式的镜子。你怎么对待它，它就怎么回馈你。尤其是炎热的夏季，别让自己的疏忽，成为一次无法挽回的代价。

参考文献：
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