河南焊在40℃里了！高温发起“攻击”！医生：做好几点防暑准备！

河南这几天，真的不是在“热”，而是在“焊”！

街头柏油路都快冒烟了，地表温度直逼60℃，仿佛人在锅里煮，手机一打开，“40℃高温橙色预警”铺天盖地。有人调侃：河南不是在过夏天，而是在“被火焰山实习”。

这不是玩笑，这是健康的警报。

你可能还在犹豫：“空调吹久了会不会生病？”、“一天开空调太费电？”、“我年轻，抗热没问题！”

但现在，高温不是天气问题，是“生命考验”。

别再幻想“扇子+风扇”能熬过去，别再盼着“晚上凉快点”，你不是省电，是在省命的代价上赌风险。空调要开！命比电费重要！

河南的热浪，不是普通的热，而是实打实的“健康杀手”。

中午出门不到10分钟，我见到一个环卫工大姐晕倒在路边，身上穿

着反光马甲，全身汗湿透。她家人说，早上六点就出门，怕错过凉快的时间，结果9点不到就中暑送医。

这不是个例，是正在发生的现实。

高温天，最怕你还在“硬撑”。尤其是中老年朋友，“怕吹空调、怕费电、怕着凉”，结果身体出问题，住院花的钱，够开空调开两年。

你知道吗？人体最怕的不是冷，而是闷热引发的循环系统崩溃。

医学研究早就指出，连续高温超过35℃时，中暑、心梗、脑梗、猝死的风险明显上升。特别是有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的中老年人，极易在高温中出事。

你可能会说：“我在家没动，怎么会出事？”但问题就出在这儿——你不动，汗也出不去，热量也排不出，体内循环负担反而更大。

人体在高温环境中，尤其是湿热时，皮肤血管扩张，心脏负担加重。而中老年人本身心血管弹性差，调节能力下降，极容易出现头晕、胸闷、乏力，甚至昏厥。

我就曾接诊过一位68岁的老先生，家里不开空调，躲在阴凉房间里“硬抗”，结果夜里突发心绞痛，送医时血压飙到180/110，心电图显示明显缺血。医生第一句话就是：“为什么不开空调？”

是的，空调不是敌人，是救命的工具。

不是让你一天24小时冻成冰棍，而是科学使用空调，合理控温，避免身体热应激。室内温度建议控制在26℃-28℃，比室外低6℃左右为宜。不要一进门就调到16℃，也不要晚上睡觉不盖被子，一觉醒来肩膀僵硬。

很多人担心“空调病”，其实这词更多是误解。真正的“空调病”，是因为温差过大、空气不流通、长期暴露冷风直吹造成的，而不是开空调本身。

所以记住几个小方法：

空调别直吹人，室内保持通风，定期开窗换气，晚上睡觉盖一条薄被。你会发现，不但不容易感冒，睡眠质量也提高了，早上起来精神气十足。

比起中暑、心梗、热射病的风险，这些“小毛病”根本不值得担心。

说到这里，可能有人会问：“我明明在家也没出汗，怎么还中暑了？”

这就是个“隐性陷阱”。很多中老年人汗腺功能下降，体温调节能力弱，哪怕环境再热身体也出不了汗，结果体内热量越积越多，造成“热衰竭”甚至“热射病”。

热射病是所有中暑中最严重的一种，死亡率高达50%以上。尤其是老年人，发病快、症状重，往往发现时已经意识模糊，甚至昏迷。

热射病往往发生在“看起来不热”的屋里。比如封闭的小屋、没有空调的卧室、只开窗但不通风的厨房。这些地方，温度高、湿度大、空气不流通，是最容易“焖熟人”的地方。

我认识一位75岁的阿姨，家住顶楼，怕电费高，夏天不开空调。某天中午孩子回来时，发现她倒在厨房，脸色苍白、呼之不应。送医后诊断为重度热射病，入院五天才脱离危险。

别再怕开空调，怕的是不开空调带来的后果。

空调是你在高温下最可靠的“保命神器”之一。特别是对于患有高血压、冠心病、糖尿病、慢阻肺、脑梗病史的朋友，空调不只是享受，是你的“健康守门员”。

很多老年朋友习惯“省一点是一点”，但你电费省下来的是钱，健康丢掉的是命。住一次院花几千甚至几万，开一个月的空调不过几百块，划算与否，一算就明白。

再提醒一次，高温天不是让你练意志力的，是让你保护自己能力的考验。尤其是家中有老人、孩子、慢病患者的家庭，空调必须开，温度必须控。

真正健康的生活，不是苦熬出来的，是科学调养得来的。

别再幻想“晚上会凉快点”，这几年你也看到了，夜间气温越来越高，城市热岛效应严重，晚上30℃以上是常态。很多人白天没事，晚上在闷热环境中睡觉，结果凌晨突发疾病。

这时候，夜间开空调睡觉，也是必须的。可以用定时功能，比如设置到凌晨两点，保持舒适再自然醒。

还有人问，电风扇能不能替代空调？

答案是：不能完全替代。电风扇只是加速空气流动，但如果空气本身就热，吹来吹去只是“热风循环”。尤其是在湿度高的天气里，风扇反而会加速体表水分蒸发，让人更容易脱水。

风扇可以辅助，但主角还是空调。

再说一次这句“救命金句”：

命比电费重要，空调别停！

你现在开空调，是在给身体减压，是在保护心脑，是在对抗热浪，是在为未来省钱——因为健康，是最不该省的地方。

请把这篇文章转给你关心的人，特别是家中老人。如果你在外地，也别忘了打个电话提醒爸妈：“空调开着，别硬撑，该花钱就得花。”

高温不是天气问题，是健康风险，别等出事才后悔！

参考文献：

王婷,朱忠远.高温环境对中老年人心脑血管健康的影响及对策[J].中国老年学杂志,2021,41(22):6011-6013.

徐卫,李丽.热射病的临床特征及治疗进展[J].实用内科杂志,2022,42(7):577-580.

胡建国,姜楠.空调环境下老年人健康行为与适应策略研究[J].中国卫生事业管理,2020,37(10):797-799.

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