伏天辗转反侧睡不着？中医教你如何“一键关机”！

入伏之后，暑湿交织的气候如同无形的网，将人裹在湿热的氤氲里。此时自然界阳气最盛，人体阴阳失衡的情况也随之加剧——白天体感黏腻沉重，到了夜晚本该收敛的心神却像被烈日炙烤过的余烬，总在半梦半醒间复燃。不少人都有过这样的体验：躺在床上数到羊都打盹了，自己却还瞪着天花板数星星，清晨醒来非但没有解乏，反而觉得脑袋发沉、四肢乏力，这种 “夏夜失眠症” 成了伏天里最磨人的困扰。

一、夏季失眠的中医病因

中医理论讲究“天人相应”，认为人与自然界是相对应的，三伏天是一年中阳气最旺盛的时候，气候湿热，这种环境会影响人体的阴阳平衡。《黄帝内经》中说“阳入于阴则寐”，意思是阳气要潜藏于阴血时，人才能睡着。而三伏天自然界阳气达到顶峰，人体阳气亦随之外浮，无法顺利入阴，自然就表现为入睡困难、多梦易醒。此外，心在五行中属火，和夏季相应，三伏天的暑热很容易引动心火，心火旺盛则会扰动心神，出现心悸、心烦、失眠多梦等情况。

二、中医的调理思路

对于夏季失眠，中医强调辨证论治，分清病因是心阳虚还是心阴虚。

心阳虚者：多因阳气不足，寒邪内生，心神失养所致。这类患者常表现为失眠多梦，心悸怔忡，面色淡白，形寒肢冷，舌淡胖，苔白滑，脉细弱。治疗当以补气、养血、安神为主，常用柏子养心丸。

心阴虚者：多由阴液不足，虚火内生，扰动心神而致。患者常见失眠多梦，心烦不寐，五心烦热，口干咽燥，舌红少苔，脉细数。治疗当以滋阴养血、补心安神为主，常用天王补心丸。

三、经典验方柏子养心丸与天王补心丸的妙用

柏子养心丸：具有补气、养血、安神的功效，适用于心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、健忘等症。心气虚寒的“虚”主要表现为气短、自汗、容易受到惊吓、失眠多梦、健忘等。气虚的人本身比较怕冷，容易受到寒邪的侵袭，表现为形寒肢冷。寒邪入侵后，气虚会进一步发展为阳虚，身体失去温煦，就会产生虚寒的症状，如心慌心悸、气短、疲乏无力、自汗、脸色苍白、手脚冰凉等。如果一个人既有心气虚的症状，又特别怕冷，那么柏子养心丸正合适。

天王补心丸：组方成分包括丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬等。全方共奏滋阴清热、养血安神之功，适用于阴虚火旺型失眠。这类患者常表现为心悸不安，失眠多梦，头晕耳鸣，口干津少，五心烦热，潮热盗汗等。夏季天气炎热，人们容易出现阴虚火旺的症状，导致失眠。服用天王补心丸，可以滋阴养血、补心安神，使心神得安，从而改善失眠症状。

另外需要注意的是，柏子养心丸和天王补心丸在服用的时候除了要明确辨证以外，最好选择北京同仁堂这种药材品质、制药工艺等均有保障的百年老字号，能更好地发挥二者改善失眠的作用。

四、日常调理与注意事项

除了药物治疗，日常的调理也非常重要。要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。睡前可以用温水泡脚，按摩涌泉穴，有助于放松身心，促进睡眠。饮食上，要清淡易消化，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类等。避免过度食用寒凉之物，以免损伤脾胃。同时，要保持心情舒畅，避免过度思虑和情绪波动。适当的运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可以增强体质，调节身心，有助于改善睡眠。

夏季失眠虽然令人困扰，但通过辨证调理，大多可以找到解决的方法。同时，结合日常的调理和注意事项，我们一定能够轻松“一键关机”，安然入睡，度过一个身心舒畅的夏天。