“十图悦读”线上读书班：科学跑步 轻松锻炼—《跑步治愈》线上共读活动圆满结束

读书无闲月，月月闻书香。“十图悦读”线上读书班自2024年4月组建以来，读者队伍不断壮大，共开展了90余场次线上共读，一起阅读了《非暴力沟通》《断舍离》《当下的力量》《经典中医启蒙》《如何阅读一本书》等各类经典书籍。2025年6月15日到7月15日，新一期《跑步治愈》线上共读活动圆满举办，期间开展了3场线上共读，100余名读者参加了此次读书活动。大家积极阅读、撰写读书感悟，跑步打卡、讨论跑步心得，下面就让我们一起看看读者的精彩分享吧。

读者“笑寒”的读书感悟：

大学的时候跑步了四年，那个时候跑完步觉得大脑异常清醒，工作了依然很喜欢跑步，但是工作和生活的忙碌让自己越来越出不了门，直到身体报了警，让我又一次开始跑步，让我再一次体会跑步中的心流感。

当我遇见《跑步治愈》这本书的时候，我发现作者真的特别专业，科学，并且他描述的感觉就是我跑步时候清风佛面，鸟儿婉转，只与呼吸同在的感觉。

作者在书里说，“高手，他们跑起来的时候步伐非常轻盈，就像非洲的羚羊，每一步都让你感受到旺盛的生命力。当你有了非洲羚羊-样的生命力，你也就拥有了解决带给你麻烦、烦恼、苦闷的事情的能力了。用运动带给你的清晰的头脑、充沛的精力和毅力，你去一件一件解决之前使你陷入困境的问题，那些曾经的伤害也会自愈了。”

我觉得是这本书名最好的阐释，确实如此运动会带给人能量，带给人突破万难的力量，人类原本就善于跑步，只不过现代的工作个生活环境让人类更趋于久坐，久坐特别伤身，对心血管和膝盖腰椎都伤害，我就是会计，长期久坐，真的日益感觉身体各方面的疲累。好在我自己包括周围的人们都开始意识到运动的重要性，并且选择了最易操作的跑步运动，马拉松运动的兴起就是很好的说明，人类又找回了最初的跑步本能。

以上是我复习1-2章的感悟。我还要继续跟着这本书练习实践，我和我的大学同学约好了，一起参加马拉松，她是马拉松的爱好者，愿我梦想成真。

读者“田芳”的读书感悟：

《跑步治愈》这本书自己读了两章，跟小闲，笑寒一起读了四五个章节，剩下的是大概的过了一遍。记录一下印象深刻的几个点:

1. “学习任何东西，最佳的入门方法都是从轻松开始，先有小的突破。失败不是成功之母，小的成功才是成功的亲娘。别怕一开始跑的慢，我们一定能跑得更远。”身边也有朋友说“跑步太难了，坚持不了”，据我的经验，只要降低跑步距离还有跑步的速度，时间少少跑，时间多延长点时间，速度保持在自己觉得舒适的范围，如果觉得累也可以停下来走一走，再继续前行。去年按这个方式工作日每天三公里，坚持了一年（暑假暴热的天气除外），后来腿疼没有继续跑（心里那个想要跑步的小火苗还在）。

2. “运动起来，就能带动你把所有要做的事情的效率都提高了。运动，其实就是行动。”这个观点也很赞同，跑完步以后这一天觉得浑身都是劲，做其他事情也会干劲十足。

3. “通过跑步，你会慢慢回归自然，回归到人本初元气最饱满的状态”。我是早晨在公园跑的，呼吸着公园清新的空气，闻着花花草草树木的气味，跑着跑着细胞在唤醒，能量在跟大自然互通。这也许就是文中所说的，心流的产生。

通过读这本书，也让我解惑了几个问题，比如为什么要做热身，冬天怎么做热身；比如在跑步的时候为什么说话会气喘吁吁（通过几个深呼吸可以调整过来）；比如怎么用吸管训练腹式呼吸；比如跑步以后能否饮食，之前认为跑步以后不能吃东西，其实是需要在10到30分钟之内补充能量的。

我已经对跑步非常认可了，也体会过被跑步治愈的感受，下次跑起来的时候，要参考本书，调整为正确的跑步姿势，呼吸。这本书以后会拿出来再学习。谢谢本书的作者专业介绍跑步，感恩。也感恩十堰市图书馆组织这次读书，让我有机会学习科学跑步。

部分读者跑步打卡：

为大力倡导全民阅读，推广优秀图书资源，让阅读潜移默化的成为一种生活方式，十堰市图书馆将持续开展线上读书班活动，引领市民读者读好书、好读书、善读书，一起在阅读中遇见更好的自己。

撰稿：黄金凤

责编：昝启英、李泽宇

审核：李智、刘娟