阳气不足汗如雨，建议中老年人：常吃这3样“补阳食物”，阳气更充足

67岁的刘大爷最近可愁坏了，自从到了夏天，他总是大汗淋漓的，稍微动一动就汗如雨下，而且经常感到四肢乏力，吃饭也没啥胃口。

更奇怪的是，就算待在空调房里，他也会莫名其妙地冒冷汗，晚上睡觉也不得安宁，枕头都被汗浸得湿漉漉的。

家人看他这样，劝他去医院检查，可检查结果出来，各项指标都正常，这可把大家给弄懵了。

后来，中医科的王主任一把脉就说：“您这是典型的阳气不足症状，夏天虽然热，但过度出汗会损耗阳气，中老年人阳气本就弱，这一消耗，问题就出来了。”

阳气可是身体的“小太阳”，维持着咱们的生理机能，夏季阳气外泄，中老年人本就亏虚的阳气更容易受损。

那夏季为什么更容易阳气不足？我们又该如何通过饮食来补充阳气呢？咱们接着往下看！

01、夏季为什么更容易阳气不足？

很多人认为夏季阳气旺盛，不会出现阳气不足的问题，但事实恰恰相反，夏季恰恰是中老年人阳气不足的高发期，主要原因有3个：

1、过度出汗导致阳气外泄

夏季高温天气下，人体为了散热会大量出汗，汗液的流失不仅带走了水分，更重要的是带走了体内的阳气。

中老年人本身阳气储备就不如年轻人充足，过度出汗更容易造成阳气亏虚，出现乏力、怕冷等症状。

2、寒凉食物过多损伤脾阳

夏季人们喜欢吃冷饮、凉菜、西瓜等寒凉食物来解暑，这些寒凉食物会直接损伤脾胃的阳气，导致消化功能减弱，进而影响全身阳气的生成和运行。

3、空调环境阻碍阳气升发

长期处于空调环境中，会导致人体毛孔收缩，阳气无法正常向外升发，就像是给身体穿了一件“寒衣”，阻碍了阳气的自然流通。

再加上室内外温差过大，更容易让寒邪入侵体内，进一步消耗阳气。

02、3种“补阳食物”建议平时多吃

针对夏季阳气不足的问题，下面3种食物具有显著的补阳效果，中老年朋友不妨常吃：

1、羊肉：温补阳气的首选

羊肉性温，具有温中散寒、补肾壮阳的功效，夏季适当吃些羊肉，不仅能补充优质蛋白质，更能有效提升体内阳气。

建议每周食用2-3次，每次100-150克，可以炖汤或者和萝卜搭配食用，既补阳又不容易上火。

2、韭菜：行气活血的“起阳草”

韭菜被誉为“起阳草”，含有丰富的维生素和膳食纤维，具有温中开胃、行气活血的作用。

特别适合因为阳气不足导致的食欲不振、消化不良，可以炒鸡蛋、包饺子或做汤，每周食用1-2次即可。

3、生姜：散寒回阳的天然良药

“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜具有散寒、温中回阳的特点，夏季适当食用生姜，能够温暖脾胃，促进阳气升发。

建议每天用3-5片生姜泡茶饮用，或者晚上用生姜水泡脚，都能起到很好的补阳效果。

03、护阳四大法则：让阳气更充足

除了食疗补阳外，日常生活中还需要注意下面几个方面来保护和培养阳气：

1、保证充足睡眠

每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠时间，夜间是人体阳气潜藏恢复的最佳时机，熬夜会严重损耗阳气。

良好的睡眠质量能让五脏六腑得到充分休息，有利于阳气的积蓄和恢复。

2、适度运动不可少

推荐太极拳、八段锦、慢走等温和运动，每天运动30-45分钟，以微微出汗为宜。

切记不要剧烈运动，大汗淋漓会消耗阳气，反而不利于健康，适度运动能促进气血流通，增强阳气生发。

3、避免过度贪凉

空调温度设置在26-28℃最为适宜，室内外温差不宜超过7℃，避免长时间吹空调或风扇，注意头部、颈部、腰部等部位的保暖。

每天在自然环境中至少待2小时，让身体接受阳光滋养。

4、保持心情愉悦

情绪稳定对于养护阳气非常重要，避免过度焦虑和压力，保持乐观开朗的心态。

负面情绪会消耗阳气，而积极向上的情绪有助于阳气的生发和流通。

阳气不足虽然是中老年人的常见问题，但通过合理的饮食调理和生活方式调整，完全可以得到有效改善，记住，小小的改变往往能带来意想不到的健康收获。

坚持食用这3样“补阳食物”，配合良好的生活习惯，相信您一定能够重新拥有充沛的阳气和健康的身体。