晚上睡前刷牙错了？医生提醒：过了60岁后，刷牙请注意5点

刷牙这件事，大伙儿从小做到大，几乎闭着眼睛都能完成了。但你知道吗？过了60岁以后，刷牙这件“小事”其实一点也不小。

要是方法不对，不仅刷不干净牙齿，还可能伤害牙龈、加重口腔问题，甚至影响全身健康。

有不少人觉得，自己牙齿掉了几颗，或者装了假牙，就不用太讲究刷牙方式了。这种想法其实挺危险的。年龄越大，口腔越“娇气”，刷牙方式不改一改，反而容易出问题。

很多人天天刷牙，但牙周炎、口臭、牙龈出血还是找上门来。是不是刷牙没用？当然不是，而是刷错了方法。尤其是晚上睡前这一刷，要是没刷对，等于白刷。

今天就专门说说这事，尤其是给60岁以上的朋友提个醒，刷牙这5点，真得注意了！

大多数人晚上刷牙，要么是走个过场，要么是草草了事。

有的甚至懒得刷，想着明早补上也一样。其实不然，晚上这次刷牙，比早上还重要。

白天吃了一天东西，口腔里早就成了“细菌游乐场”。

特别是老年人，唾液分泌少，自我清洁能力下降，如果睡前不认真清洁口腔，细菌整晚都在牙缝、牙龈边作怪，第二天醒来，口气重、牙龈肿、牙结石都可能找上门。

而且，夜间是细菌繁殖的高峰期，如果不彻底刷干净，牙龈炎、牙周炎就很容易加重。别等牙齿松动了才后悔，那个时候补救就麻烦了。

有些人一把牙刷能用半年、一年，甚至是等到刷毛外翻才舍得换。

但你知道吗？这样的牙刷，不仅刷不干净，还可能伤害牙龈。

尤其是老年人，牙龈变得更加敏感、退缩，用毛太硬、刷毛变形的牙刷，可能会导致牙龈损伤，甚至加速牙根暴露。

建议使用软毛牙刷，刷毛细密、弹性好，既能清洁牙缝，又不会伤到牙龈。而且牙刷最好每三个月更换一次，即使看着“还挺新”，也该换。牙刷不是摆设，用久了，细菌也在上面“安家落户”。

有些人图省事，晚上就用漱口水漱漱口，觉得“清新口气”就等于清洁牙齿。其实这就是典型的把“面子工程”当成“实质操作”。

漱口水只能起到辅助作用，它能杀菌、清新口气，但没法替代刷牙的机械清洁作用。牙菌斑是贴在牙齿表面的黏性物质，只有刷毛“物理摩擦”才能刷下来，靠漱口水是“冲不掉”的。

就像地板脏了，光喷消毒水不拖地，地还是脏的。所以，60岁以上人群更要坚持早晚刷牙，漱口水可以用，但千万别“偷工减料”。

有些老年人戴上了活动假牙，就以为不需要像真牙那样认真清洁。甚至有的人晚上摘下来随手一泡，第二天早上冲冲又戴上。这样做，风险大着呢！

假牙表面容易滋生细菌和霉菌，尤其是念珠菌感染，在老年人中非常常见。

长期佩戴不洁的假牙，容易引发假牙性口炎，表现为口腔黏膜红肿、疼痛、异味。

所以，假牙也要像对待真牙一样对待。每晚摘下后，用软毛牙刷轻轻刷洗干净，再放入清洁液中浸泡。第二天戴之前，也要用清水冲一遍，防止清洁液残留刺激口腔。

别把假牙当成“可有可无”的配件，它可是你咀嚼和发音的重要“战友”。

很多人刷牙的方法，其实从小就错了。尤其是年纪大了以后，如果还是用“横着来回拉锯”的方式，更容易伤害牙龈，导致牙齿楔状缺损。

正确的方法是“改锯为扫”，牙刷与牙齿呈45度角，轻柔地从牙龈方向往牙齿方向刷，动作要轻，不要太用力。记得每次刷牙不少于2分钟，别三下五除二就完事。

还有一点容易被忽略，那就是舌头也要刷。舌苔厚重，是口臭的“重灾区”。轻轻刷一刷舌面，不仅口气清新，还能减少细菌积聚。

很多人觉得，牙齿问题就是小事，掉了就补、疼了就拔。但其实，口腔健康和全身健康息息相关。

研究显示，慢性牙周炎与高血压、糖尿病、心脑血管疾病都有一定关联。

老年人本身免疫力下降，如果口腔问题反复发作，会给身体带来更大负担。

比如，牙周细菌进入血液后，可能诱发心脏问题，这不是危言耸听。还有糖尿病患者，如果牙周炎控制不好，血糖也会更难控制。

所以，刷牙这件事，不只是为了不蛀牙，更是为了守住整体健康的“第一道防线”。

除了每天认真刷牙，定期的口腔检查也不能忽视。很多牙齿问题，早期没有明显症状，一旦“疼”了，往往已经发展到比较严重的地步。

建议每年进行至少一次口腔检查，有条件的可以半年一次。

尤其是戴假牙的人群，更要定期检查牙床和假牙的适配情况，避免假牙磨损口腔、引发炎症。

牙病无小事，别等它“敲门”了再应对。

说到底，老年人的口腔不像年轻时那么“皮实”了，刷牙这件事，确实得更细致、更温柔。晚上这次刷牙，是一天中最重要的一次清洁机会，千万不能马虎。

记住这5点：认真刷牙、使用软毛牙刷、假牙要清洁、掌握正确刷法、定期做检查，别让口腔这个“小细节”拖了身体的“后腿”。

健康从牙开始，别把它当成小事。

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3.刘燕. 假牙性口炎的临床表现与护理措施分析[J]. 实用临床医药杂志, 2023,20(5):122-124.

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