骑行速度始终上不去的原因？

网友发帖说：骑的老款挑三，26寸，有异响，刹车把生锈，轮胎转的不圆，后轮不够润，有点蹭碟片，变速换挡不够顺畅，飞轮向上变速要加两个档位才能升一个，有必要换车吗？

一号网友：腿部肌肉还是要练，等你均速上25了，再考虑换装备

二号网友：多骑堆骑量，没有技巧，保证月骑1000㎞。

三号网友：换硬叉，换27.5寸轮组，外胎用1.5光胎，把横锯短到比肩宽稍宽，方孔中轴换成螺纹中空，前拨用不上就拆了改单盘，调一下后拨，OK了，改成山马好骑很多。

四号网友：由于塔基的存在，你想怎么润是不可能的，除非你把棘爪都拆了。

五号网友：换对拆车轮组，胎换1.75宽的，线管自己买个注油线管重新拉一下就好了。胎换窄一点速度直接上去了。

六号网友：做个大保养！拆全车那种，两三百块工时费，还你一部新车。

七号网友：最简单快捷换个1.5-1.75的胎。

网友建议：可以换个窄胎，其次是多练习跑量，时间上来就好了。还要适时训练大腿肌肉，速度很快就上去了。

骑行速度上不去，骑行人本身能力占据大头。当体能不足，心肺功能和腿部肌肉力量是关键。建议通过长跑增强心肺，深蹲等训练强化下肢力量。

自行车硬件：如胎压不足、传动系统维护不当、刹车系统故障、车轮选择不当等。

风阻、路况、胎压（100psi左右）、天气状况等，也会影响骑行速度。

掌握踏频控制、合理换挡等技巧能有效节省体力。匀速骑行时建议保持60-70%最大心率区间。

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