嗜睡可以吃东坡饼吗？
发布时间：2025-08-30 19:16 浏览量：2
嗜睡可以吃东坡饼吗？
东坡饼这类甜点通常含糖量高，吃完后血糖快速上升又下降，容易让人犯困。发作性睡病的人本来就容易突然睡着，吃多了这类食物可能让白天更没精神，甚至在吃饭、说话时突然打盹，影响正常生活。比如刚吃完饼没一会儿就眼皮发沉，想找个地方眯一会儿，这种情况多了容易耽误事。
这类食物油分也不少，长期吃容易发胖。体重增加后身体负担加重，可能让睡觉时呼吸不顺畅，反而睡不踏实。白天更没精力，形成恶性循环。有些人本来只是偶尔犯困，后来因为胖了，连走路、干活都容易累，睡觉质量反而变差，白天更控制不住想睡。
偶尔吃解馋没问题，但经常当零食或主食吃就不太合适了。可以试试用水果、坚果这类天然食物代替，既能满足口腹之欲，又不容易让血糖大起大落。比如吃把杏仁或啃个苹果，吃完不容易犯困，还能补充点营养。调整饮食习惯后，可能发现白天精神头足了些，突然睡着的情况也少了。