为什么城市得糖尿病的人越来越多？医生坦言：大多是因为这4因素

这几年体检报告真是越来越吓人，特别是城里的年轻人，查出血糖问题、糖耐量异常，甚至确诊糖尿病的，真不少。

以前都说糖尿病是老年人才得的，现在20几岁的上班族、30出头的宝妈，还有刚上大学的学生，都查出高血糖。

很多人都问：这是咋回事？怎么这么多人往糖尿病的路上走？医生也承认，这几年门诊里年轻的糖尿病患者确实变多了，这跟生活习惯和环境有很大关系。

现在城里人生活节奏太快了，尤其是一线城市，早上挤地铁，中午叫外卖，晚上加班到十一二点，回家还得刷手机、追剧。

结果就是吃得晚、睡得晚、动得少，心情还不好。长期这样，身体肯定出问题。

糖尿病发病原因很复杂，不是光吃糖多这么简单，跟胰岛素抵抗、内分泌紊乱、慢性炎症、代谢问题都有关系。这些问题在高压、久坐、暴饮暴食、缺乏运动的生活方式下特别容易出。

要说为啥城里得糖尿病的人越来越多，首先得说说吃。以前农村或者小地方的人，吃饭比较规律，油腻的东西也少，自己做饭能控制盐、糖、油的用量。现在城里吃的，真是让人防不胜防。

早餐一个面包加奶茶，中午外卖不是炸鸡就是披萨、汉堡，晚上不想做饭就吃麻辣烫、螺蛳粉，或者撸串喝啤酒。

一天下来摄入多少碳水、多少油脂？而且不是偶尔吃一次，是天天这么吃，长期高热量、高糖分、高脂肪的饮食，身体很快就会出问题，胰岛素没那么敏感，时间长了就变成糖尿病。

还有数据。《2020年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国成人超重率达到34.3%，肥胖率16.4%，城市里肥胖率更高，接近20%。

报告还说，糖尿病患病率已经超过12%，也就是每10个人里就有1个是糖尿病患者。

世界卫生组织也说了，肥胖是糖尿病的重要原因。脂肪多了会影响胰岛素工作，让它没法正常降低血糖，导致血糖升高。

另外，现在城里年轻人普遍运动不够。不是大家懒，是太忙了。早出晚归，很多人一天走不到1000步。

以前骑车、走路上下班的人少了，现在都是电动车、地铁、打车，还有人远程办公，基本一天都坐在电脑前。

长期久坐会大大增加胰岛素抵抗的风险。美国有研究显示，每天坐超过8小时的人，得糖尿病的风险比每天坐5小时以下的人高近90%。

中国人平均每天坐着的时间也接近9小时，特别是办公室的人。长期疏于运动，身体的新陈代谢速率减缓，胰岛素的工作效能降低。如此一来，血糖的调控便愈发困难，健康隐患也会悄然增加。

还有一个容易被忽略的点是作息不规律。睡眠和血糖关系很大。城里人熬夜的太多了，不是为了工作就是为了玩。

打开手机，凌晨一点还在刷视频的人一大堆。但是，人体的代谢是有规律的，经常熬夜，特别是超过11点睡觉，会影响胰岛功能和肝脏排毒。

更重要的是，睡眠不足会导致交感神经兴奋，胰岛素敏感性下降，空腹血糖升高。

日本有研究发现，每天睡不到6小时的人，得糖尿病的风险是正常睡眠人群的两倍。而城市里，每天睡眠不足6小时的人太多了。

还有一个心理问题，就是压力太大。这其实很可怕。城市生活让人焦虑，房贷、车贷、孩子教育、工作竞争、人际关系，长期积累下来会影响身体，导致皮质醇水平一直很高。

皮质醇是一种“升糖激素”，长期升高会导致血糖降不下来。所以，有些人明明没怎么吃糖、体重也正常，也查出了糖尿病，就是因为压力太大、睡眠不好、情绪波动大，长期处于高压状态。

当然，也不能忘了遗传因素。很多城里人本身家里就有糖尿病史，以前没当回事。但是有遗传背景的人，胰岛功能更容易受损，再加上环境不好，就容易发病。

数据表明，若父母一方患有糖尿病，其子女患该病的概率超普通人3倍；倘若父母双方皆有糖尿病，子女患病概率则更为可观。

这种情况下更应该注意生活方式，但很多人觉得自己年轻没关系，等到发现血糖有问题就晚了。

总的来说，城市生活方便是方便，但也把人困在一个看不见的“糖网”里。吃得多、动得少、睡得晚、压力大，身体哪受得了？

以前说糖尿病是“不能吃糖”，其实真正的原因是生活方式不对。如果不注意，糖尿病就不是老年病，而是“城市病”了。

很多人是可以改变糖尿病前期状态的，关键是要有意识。改变饮食，适当运动，保证睡眠，学会放松心情，这些看似简单的事情，才是健康的关键。

医生说，70%的糖尿病可以通过改变生活方式来预防。可惜的是，知道的人不少，真正能做到的没几个。特别是年轻人，总觉得自己年轻，身体没问题，等到真有问题就晚了。

再说一遍，糖尿病不是偶尔吃一顿吃出来的，也不是光吃糖才会得，是生活习惯一天天积累的。别等到体检报告有红字了才想起注意血糖。

从今天开始，少点外卖、多做饭，少熬夜、多睡觉，少焦虑、多放松，这些小改变，才是对自己身体负责。

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