帝寒金温 | 立秋后养肺，这8类食物别再碰！

立秋过后，暑气渐消，燥气渐生，人体的肺脏也随之进入“脆弱期”。

帝寒金温认为“肺为娇脏，喜润恶燥”，而且，秋季和肺五行相应，如果不注意调理饮食，很容易损伤肺阴、加重肺燥，引发咳嗽、咽干、皮肤干燥等不适状况。

下面给大家整理了一份“立秋伤肺食物清单”，想安稳过秋，记得少碰这些食物！

1.红枣：过量易生湿，加重秋燥

红枣虽然可以补气血，但其“味甘性温”，质地黏腻，立秋后如果大量吃红枣，体内容易积聚湿气，还可能因为它的温热属性，加重秋燥，导致口干、咽喉肿痛。

如果想吃，每天吃1-2颗就够了，并且要避免和桂圆这类温热食物一起吃。

2.生姜：秋吃易上火，不利固肺

民间有“夏吃姜，冬吃萝卜”的说法，却很少提“秋吃姜”。这是因为生姜性辛温，立秋后气候干燥，肺脏需要润养而非刺激，过量吃姜，会加重体内燥热，可能引发咳嗽、流鼻血等问题，还会耗伤肺阴，不利于固护肺气。

如果想调味，可以用少量温和的葱白；滋燥可以考虑蜂蜜。

3.西瓜：“寒瓜”伤脾胃，间接损肺气

西瓜被称为“天生白虎汤”，性寒味甘，夏天吃能解暑，但立秋后天气凉，脾胃弱，再吃西瓜，容易刺激肠胃，导致腹泻、肚痛；而《黄帝内经》认为，“肺属金，脾属土，土能生金”，脾胃虚弱会间接影响肺，导致肺气不足。

所以，脾胃虚寒、容易腹泻的人，立秋后就不能再吃西瓜了。

4. 芒果：性凉助湿，脾胃弱，肺遭殃

芒果虽然香甜，但其性凉，含有较多湿热成分，立秋后如果吃太多，会加重体内湿气，导致舌苔厚腻、腹胀；“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，脾胃失调容易生痰，进而堵塞肺气，如果湿气影响了脾胃，还会进一步影响肺脏。

过敏体质的人本身就需要谨慎吃芒果，立秋后更要控制量。

5. 辛辣食物：刺激肺黏膜，加重秋燥

立秋后养肺的重点是“护阴滋燥”，辣椒、花椒、烈酒等辛辣食物，会直接刺激呼吸道和肺黏膜，导致黏膜干燥、受损，还会加速体内津液消耗，加重秋燥引发的咽干、干咳、皮肤瘙痒等症状。

6. 丝瓜：性寒伤阳气，秋凉规避

丝瓜在夏天是清热解暑好物，因其性凉，可以祛暑湿，但立秋后天气转凉，人体阳气逐渐收敛，如果还吃性寒的丝瓜，会导致其体内寒气叠加，可能引发手脚冰凉、腹泻等问题；长期吃，还会损伤脾胃阳气，间接影响肺部排浊。

7. 虾：“发物”易诱发旧疾，伤肺不商量

虾属于“海鲜发物”，而且性偏凉，立秋后，肺功能较弱，过量吃虾可能刺激呼吸道，诱发咳嗽等老毛病；对于肺本身就有问题的人而言，吃虾可能会加重情况。

如果实在想吃，需要将虾煮熟，而且一次不超过6只，避免搭配冰镇饮料。

8. 油腻煎炸食物：积热伤肺，加重消化负担

炸鸡、油条、炸丸子等油腻煎炸食物，本来就难消化，立秋后，脾胃弱，吃这些东西消化不了，容易积滞在肠胃，滋生“内热”；而内热向上熏蒸肺脏，便会加重肺燥，引发咳嗽、咳痰等问题，还会让皮肤变得更干燥。

如果想吃肉，可以选择清蒸鱼、炖瘦肉，烹饪方式以蒸、煮、炖为主，减少油盐摄入。

立秋吃饭，在避开这些“伤肺食物”的同时，还可以多吃一些润肺食物，比如梨、银耳、百合、莲子、白萝卜，既能补肺阴，又能清燥火。

另外，立秋后早晚温差大，注意及时添衣，不要受凉感冒了，日常多喝点温水，保持呼吸道湿润。养肺不是一朝一夕的事，从调整饮食开始，慢慢养成习惯，给秋冬健康打下基础！