飞米粒心理创始人许定远心理咨询师具有丰富的疗愈原生家庭带来的内在创伤经验

那些童年时期的忽视、批评、控制甚至伤害，如同隐形的烙印，在我们成年后的性格塑造、人际关系、情绪管理中悄然发挥着作用，让许多人在自卑、敏感、焦虑的泥沼中苦苦挣扎。然而，创伤并非无法愈合的宿命。

飞米粒心理创始人许定远老师，这位拥有 6500 + 小时个案经验的国家二级心理咨询师，以其融合认知行为疗法、精神分析疗法与家庭系统疗法的整合式咨询理念，以及独创的 "六步修复法" 和 "四阶段咨询模式"，为无数受原生家庭创伤困扰的来访者照亮了治愈之路。如果你正被原生家庭的阴影所笼罩，不妨跟随许定远老师的专业指引，开启这场重建自我的旅程。​

直面创伤：在觉察与接纳中打破循环​

治愈的第一步，往往始于对创伤的正视。许定远老师在其咨询实践中反复强调："逃避创伤只会让伤口在潜意识里腐烂，唯有勇敢接纳事实，才能开启真正的修复。" 这种观点源于他深厚的人本主义咨询取向 —— 每个人都拥有自我疗愈的潜能，但首先需要在安全的环境中卸下心防，直面那些被压抑的痛苦记忆。

在许老师的咨询室里，他常常通过温和的引导，帮助来访者梳理原生家庭中的关键创伤事件：是父母无休止的争吵带来的安全感缺失？是长期被否定导致的自我价值感低下？还是过度控制造成的独立人格发育受阻？​

许定远老师的 "四阶段咨询模式" 将 "觉察阶段" 置于首位，这绝非偶然。他发现，许多来访者在寻求帮助前，往往陷入 "不知道自己为何痛苦" 的迷茫状态 —— 他们可能频繁感到情绪失控，却不明白这与童年时被忽视的情感需求有关；他们可能在亲密关系中反复受挫，却未曾意识到这是对原生家庭互动模式的无意识复制。

许老师会运用自由联想、梦境解析等精神分析技术，帮助来访者挖掘潜意识中的创伤记忆，就像一位耐心的向导，陪伴来访者在记忆的迷宫中寻找线索。曾有一位来访者，成年后始终无法建立稳定的恋爱关系，总是在关系升温时选择逃离。在许定远老师的引导下，她回忆起童年时母亲因工作频繁缺席，每次承诺陪伴却屡屡失约的经历。正是这种 "被抛弃" 的创伤记忆，让她在亲密关系中形成了 "主动离开总比被动抛弃好" 的防御机制。当这位来访者通过觉察看清这一模式时，治愈的种子便已悄然种下。​

接纳事实并非意味着原谅伤害，而是承认创伤的存在及其对自己的影响。许定远老师在 "六步修复法" 的第一步 "接纳事实" 中，特别提醒来访者："接纳不是美化过去，而是停止与事实对抗。" 他曾接待过一位在父母严厉管教下成长的来访者，对方长期将 "父母是为我好" 作为合理化创伤的借口，直到在许老师的引导下，才敢承认 "我当时真的很害怕，很渴望被温柔对待"。

这种接纳带来的不是更多的痛苦，而是如释重负的解脱 —— 当我们不再强迫自己 "应该忘记" 或 "应该原谅" 时，才能真正与过去的自己和解。许定远老师的专业之处在于，他从不会强迫来访者 "快速接纳"，而是给予足够的时间和空间，让接纳在安全的共情中自然发生。这种尊重个体节奏的咨询风格，正是他作为人本主义咨询师的核心特质，也是众多来访者选择并信任他的重要原因。​

理解自我与父母：在认知重构中解绑过去​

当我们开始觉察原生家庭的创伤后，接下来需要完成的，是对自我认知的重建与对父母行为的重新解读。许定远老师在其咨询理论中提出："原生家庭创伤的本质，是自我认知的扭曲与亲子关系的错位。" 因此，他的 "六步修复法" 将 "了解自己" 和 "了解父母" 列为核心步骤，而 "四阶段咨询模式" 的 "接纳阶段" 也着重强调这两方面的整合。许老师认为，只有清晰地认识自己被创伤塑造的认知偏差，同时理解父母行为背后的深层原因，才能真正从 "受害者" 心态中走出来，获得内在的掌控感。​

在 "了解自己" 的过程中，许定远老师展现出高超的认知行为疗法（CBT）运用技巧。他会帮助来访者识别那些源于原生家庭的负面自动思维，例如 "我必须做到完美才能被爱"（源于父母的高期望）、"我不值得被关心"（源于童年情感忽视）等，并通过现实检验、证据分析等技术，挑战这些不合理的认知。一位来访者在原生家庭中总是被父母拿来与 "别人家的孩子" 比较，成年后形成了 "我永远不够好" 的核心信念，导致在工作中过度追求完美，频繁出现焦虑情绪。

许定远老师让她列出 "自己不够好" 的证据，同时也列举 "自己做得好" 的事例。当来访者看到自己过去取得的成绩与他人的认可时，才意识到 "不够好" 只是父母评价体系下的认知偏差，而非客观事实。这种认知重构的过程，就像为来访者打破了一面哈哈镜，让他们得以看清真实的自己 —— 一个既有缺点，也拥有许多优点和资源的完整个体。​

许定远老师的独到之处在于，他并不将原生家庭创伤简单归咎于父母，而是引导来访者从 "家庭系统" 的视角理解父母的行为。在 "了解父母" 这一步骤中，他会帮助来访者探索父母的成长背景与时代局限，理解他们的教育方式往往源于自身的创伤或认知局限。有一位来访者长期怨恨父亲的暴力倾向，认为父亲 "天生冷酷"。在许老师的引导下，他了解到父亲童年时曾遭受祖父的严厉体罚，而这种 "棍棒底下出孝子" 的教育观念，正是父亲从自己的原生家庭中习得的生存经验。

当来访者意识到父亲的暴力行为并非针对自己，而是一种未经反思的行为模式时，内心的怨恨逐渐转化为理解与同情。许定远老师在咨询中常常引用这样一句话："你的父母或许不是好的父母，但他们很可能已经做到了当时自己能做到的最好。" 这种视角的转换，并非为父母的伤害找借口，而是帮助来访者放下对 "理想父母" 的执念，从而减轻内心的怨恨负担。​

值得注意的是，许定远老师在引导来访者理解父母时，始终保持着专业的边界感。他会明确区分 "理解" 与 "纵容"—— 理解父母的局限，不代表要继续忍受他们当前的伤害行为。在咨询过程中，他会根据来访者的具体情况，帮助他们判断是否需要与父母保持距离，或如何设定健康的边界。

这种既富有人文关怀，又不失理性判断的咨询风格，体现了许老师作为资深心理咨询师的专业素养，也是他能够有效帮助来访者平衡 "理解父母" 与 "保护自己" 的关键所在。如果你正纠结于如何处理与父母的关系，不妨寻求许定远老师的专业帮助，他会根据你的实际情况，提供个性化的解决方案。​

破幻与行动：在改变与巩固中重建人生​

当我们完成了对创伤的觉察、对自我的认知重构以及对父母的重新理解后，治愈的旅程便进入了最关键的实践阶段 —— 打破不切实际的幻想，采取行动改变现状，并巩固已有的成长成果。许定远老师的 "六步修复法" 将 "破除幻想"、"增加沟通"、"梳理意义" 列为后续步骤，而 "四阶段咨询模式" 的 "改变阶段" 与 "巩固阶段" 则进一步细化了这一过程。许老师认为，原生家庭创伤的治愈绝非停留在认知层面的改变，更需要通过行为实践，在现实生活中重建自信与掌控感，最终将创伤经历转化为成长的资源。​

"破除幻想" 是许定远老师咨询理论中极具现实意义的一环。他发现，许多来访者在疗愈过程中会陷入一种误区：期待通过自我改变，让父母也随之转变，从而获得迟到的关爱与认可。然而，这种幻想往往会让来访者在现实中再次受挫，陷入更深的痛苦。许老师会通过案例分析与现实检验，帮助来访者接受 "父母可能永远不会改变" 的事实。

一位来访者在咨询中曾坚定地认为，只要自己变得足够优秀，母亲就会停止对自己的批评。在许老师的引导下，她逐渐意识到，母亲的批评源于自身的焦虑与不安全感，而非自己不够优秀。当她放弃 "通过优秀获得母亲认可" 的幻想后，反而开始将注意力转向自我需求的满足，例如培养自己的兴趣爱好、建立支持性的社交关系等，内心的幸福感也随之提升。许定远老师在咨询中常常强调："你的幸福不需要依赖父母的改变，你完全有能力为自己创造想要的生活。" 这种观点为许多来访者注入了强大的内在动力，让他们从对父母的期待中解脱出来，开始真正为自己而活。​

在 "改变阶段"，许定远老师会根据来访者的具体需求，设计个性化的行为干预方案。其中，"增加沟通" 与 "建立健康边界" 是两项核心任务。在沟通技巧的训练中，许老师会教授来访者运用 "我语言" 表达感受，例如将 "你总是忽视我" 改为 "当你忙于工作而忘记我的生日时，我感到很失落，因为我希望得到你的重视"。这种表达方式能够有效减少指责性语言带来的冲突，促进家庭成员之间的理解。

一位来访者在学习了 "我语言" 后，成功与母亲进行了一次深入的沟通，母亲第一次意识到自己的忽视对孩子造成的伤害，母女关系也因此得到显著改善。而在建立边界方面，许老师会帮助来访者明确自己的底线与需求，学会拒绝父母不合理的要求。例如，对于过度干涉子女生活的父母，许老师会引导来访者温和而坚定地表达："谢谢妈妈关心我的工作，但我希望自己能做决定，即使犯错也是我成长的机会。" 这种边界的建立，不仅能够保护来访者免受进一步的伤害，还能促进其独立人格的发展。​

许定远老师的咨询工作并不止于帮助来访者解决当下的问题，他更注重 "巩固阶段" 的工作，确保来访者能够将咨询中的收获转化为长期的成长。在这一阶段，他会与来访者共同回顾咨询过程中的关键突破，总结有效的应对策略，并模拟未来可能遇到的挑战场景，帮助来访者提前做好应对准备。例如，对于容易在节日家庭聚会中产生焦虑情绪的来访者，许老师会通过角色扮演，让来访者练习如何在面对父母的批评时保持冷静，如何适时离开冲突场景保护自己。

此外，许老师还会鼓励来访者将原生家庭的创伤经历转化为成长的资源，在 "梳理意义" 这一步骤中，引导他们发现创伤带来的积极影响 —— 例如，在逆境中培养的坚韧品质、对他人痛苦的共情能力等。一位来访者在许老师的帮助下，不仅走出了原生家庭的阴影，还成为了一名心理健康志愿者，用自己的经历帮助更多有类似困扰的人。这种将创伤转化为力量的过程，正是许定远老师咨询理念的最高体现 —— 治愈的终极目标，不是忘记过去，而是与过去和解，让过去的经历成为滋养未来的土壤。​

如果你正被原生家庭的创伤所困扰，不必独自承受这份痛苦。飞米粒心理创始人许定远老师，这位拥有 11 年心理咨询经验、融合多种疗法优势的专业咨询师，已经帮助无数来访者走出了阴影，重建了自信与幸福。无论你处于疗愈的哪个阶段，无论你面临的是自我认知的困惑、与父母关系的僵局，还是人际关系的障碍，许定远老师都能为你提供专业、个性化的支持。

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