这样喝茶等于毁肾、毁胃、毁骨，毁血管，尤其这8种人万万喝不得

四代同堂的早餐间里，王大爷又端起了自己最爱的那大杯浓茶，还不忘拉着老邻居唠唠家常。他一喝就是“小半罐泡一小壶”，觉得“只要茶够浓，身体才有劲”。结果最近体检，医生皱眉劝他：喝茶没错，但浓茶真不能随意喝，尤其你这个年纪和身体状况，喝错了茶，反倒毁健康。

很多人并不陌生，饮茶本是中国人的传统，科学喝茶对预防心脑血管疾病、延缓衰老等作用，让爱茶的人越来越多。但不少人忽视了一个核心问题——喝法不对，长期下来，真的可能毁肾、毁胃、毁骨，甚至让血管跟着遭殃。尤其这8种人，本来身体就有基础问题，每一口浓茶、久泡茶，可能都在慢慢透支你的健康积累。

到底这样喝茶有什么隐患？哪些人应远离？说说大家最容易误踩的坑。

看似清香的茶水，为什么会被医生告诫“喝多了，等于慢性自杀”？理由并不复杂。

肾脏负担加重：大量饮用浓茶、久泡茶，含氟高、鞣酸多。长期摄入，容易出现肾内“茶叶型氟中毒”，特别是老年人肾功能本就下降，排出能力弱，更容易累积，肾脏负担翻倍。比如有研究指出，“每日饮用过量浓茶的人，肾结石发生率较普通饮茶者高出近1.5倍”。

胃部受损：浓茶中咖啡因、茶碱、鞣酸过高，对胃壁细胞是强烈“刺激”。长期下去会让胃粘膜受损、炎症反复，甚至增加消化道溃疡机会。数据显示，约有70%以上胃溃疡患者喜欢浓茶或空腹饮茶。

血管和心脏压力增大：如果你是高血压、高血脂、心律失常这类人群，喝浓茶反倒是“添堵”。茶里的咖啡因、茶碱正好刺激神经系统和心脏，让心跳加快、血压飙升，还容易失眠，轻则心悸，重则血管意外。

骨骼变脆、骨质流失：不少人都不知道，浓茶里的咖啡碱会加快尿钙流失、抑制钙吸收。其实这种“双重打击”是很多老年人骨质疏松、易骨折的隐形推手。

营养失衡、药效干扰：喝浓茶还会妨碍铁、镁、钾等营养的吸收，鞣酸能和体内蛋白质结合变成“不溶于水”的大分子，让你吃得下却吸收不到。“茶叶和多种降压、催眠、镇静药物会相互反应”，药效被抵消，特别尴尬。

有些说法夸大了茶的好处，比如“浓茶解酒、护肝”等，实际上大剂量浓茶反而更容易伤身。茶叶本身没错，错误的习惯才最要命。

偶尔小酌几杯淡茶倒是没啥，重点是浓茶、久泡茶和特殊体质或疾病人群，真不能再“照旧喝”。

胃溃疡

喝浓茶除了刺激本已受伤的胃，还会让胃酸分泌严重超标，愈合变慢，“溃疡反复发”成常态。有医生门诊遇到喜欢饭后一杯浓茶的中老年人，胃病迟迟不好，追根溯源就是饮茶方式不当。

心律失常、心衰、冠心病

茶碱、咖啡因能让心跳加快，增加心脏耗氧和负担，容易引发早搏、房颤甚至心力衰竭。这类人本身血管“旧疾”多，强心刺激对身体根本不友好。

甲亢

甲亢本来新陈代谢快，浓茶再刺激神经，导致心动过速、消瘦、失眠更明显。加速营养流失，修养期反而更难好。

青光眼

浓茶让眼压上升，易诱发急性发作，重的可能引起永久视力损伤。眼科医生都提醒，青光眼患者要远离刺激性饮品，尤其这些“浓稠苦涩”的茶。

痛风

茶叶里的嘌呤物质，机体代谢后会加重尿酸积累，让痛风发作机会增高。痛风人群本就要减少高嘌呤摄入，别再以为喝茶解腻了。

肾结石/便秘

浓茶/久泡茶里的鞣酸容易结合钙、形成结石；还容易降低肠道分泌，增加便秘概率。肾病、便秘患者建议尽量避免。

抑郁症患者

喝浓茶容易让神经兴奋、睡不着，反而影响精神状态。有一定焦虑或情绪疾病基础的朋友，喝茶要格外注意。

经期、孕期、产期、哺乳期女性

这几种情况都属于特殊生理期，浓茶影响铁、钙等营养吸收，可能加重贫血；咖啡因还能对胎儿、乳儿产生不良影响，像胎动增加、婴儿易烦躁、奶量减少等情况都与浓茶有关。

还有一点，无论啥体质，如果爱喝霉变茶、串味茶、久泡茶、过烫茶、生茶、焦味茶、隔夜茶，也都是风险极高的坏习惯。这些茶通常细菌、杂质多，身体吸收后就是隐患。

“既然喝茶有这么多讲究，那还能不能继续喝？” 其实茶本身问题不大，健康人的话，每天饮茶12克以内，每次3克左右配150毫升水，选择清淡、温度不过烫的茶就好。

靠谱喝茶，医生建议：

不喝太浓、太烫、过夜、变质的茶。喝茶讲究“清淡为宜”，一旦嘴里感到特别苦涩、口齿生津发麻就说明茶够浓了，马上减少投茶量。

饭前、饭后、睡前、饮药2小时内不喝茶。这样最大程度减少对胃、营养和药物的干扰。

特殊人群或体质（上述8类）可选择温水、淡茶，小口慢饮。实在想喝，可以减少浓度、缩短饮用时间，或者用开水冲泡后倒掉第一泡。

生活里想通过喝茶助力健康，不妨选择绿茶、白茶等较为温和的品种。身体基础病明显的人，喝茶前可以和医生沟通，评估最适合自己的方案。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1. 《中国食物成分表(第六版)》
2. 《中国居民膳食指南（2022）》
3. 《实用内科学》第15版
4. 《健康报》2024年第5期：浓茶与肾功能关系
5. 北京协和医院临床营养与健康手册
6. 《高血压患者饮食与保健》主编 崔玉涛
7. 《中老年人肾病防治全书》