今天凌晨他突然去世昨还跳广场舞！提醒：每升高1℃，风险增加8%

昨天晚上，小区里还是一片热热闹闹的，音乐声从广场那头传来，一群熟面孔在跳舞。

谁能想到，跳舞跳得最起劲、还领着大家喊节奏的老周，凌晨三点就被送进了医院抢救，天亮前人没了。

消息传出来，整个小区都炸了。邻居们说他身体一直挺好，平时不抽烟不喝酒，连血压都不高。怎么说走就走了？

天气热一点，没啥嘛？大家习惯性这么觉得。如果你知道气温每升高1℃，心血管死亡风险就会增加8%，你可能就不会这么淡定了。老周的事不是个例，背后其实藏着很多人都忽视的健康风险。

天气一热，大家第一反应是什么？烦躁、睡不好、没胃口。但身体的感受远不止这些。高温会让血管收缩、心率加快，汗液大量流失后，血液变得更粘稠，心脏承受的压力直线上升。尤其是中老年人，很多人本身就有点基础病，高温一来，就像在火上再添一把柴。

很多人都以为自己身体好，平时还能跳跳广场舞、爬个山，热一点不算啥。但身体不是说你现在能走能跳就代表没问题。有些病是“潜伏型”的，平时看不出来，等到高温刺激一来，才突然爆发，那时候往往来不及。

有人说这是个例。那就看看数据。2022年一项针对我国多个城市的研究发现，当日气温每升高1℃，心血管病死亡的风险就会增加8%。这不是危言耸听，这是实打实的统计结果。尤其是气温突然升高的那些天，急诊室的心梗、脑出血患者数量都会猛增。

老周这样的例子，太典型了。人前看着精神，身体其实并没有那么“铁”。中老年人的血管弹性下降、调节体温的能力减弱，一旦遇到高温，身体的代偿机制就容易崩溃。更别说很多人自己都不知道有高血压或心脏病，平时也不体检，一旦高温引发心血管事件，根本没有准备时间。

有个我认识的大爷，平时天天跳舞，动作灵活得很。有次39℃的天还穿着长袖在外面转圈，结果当天晚上就突发心率不齐，差点送命。医生说这就是典型的“热应激”反应。高温让交感神经兴奋，心跳加快，血压飙升，心脏一旦供血不足，就容易出事。

所以别再觉得“出汗就是排毒”“热出一身汗就健康”这种说法靠谱了。在高温环境下，出汗只是身体在拼命自救，它并不代表你在变健康，而可能是身体在走向崩溃的边缘。

高温对身体的影响不只是让人觉得热那么简单，它几乎调动了全身的应急机制。皮肤血管扩张，把热量往外散；汗腺疯狂工作，把水分带出来；心脏加快跳动，把更多血液送到体表降温。这时候，心脏的工作量比平时大得多，就像让一辆老旧的车突然跑高速，一跑就容易出故障。

天气热的时候，人们往往吃得少、喝水少，有时候怕上厕所连水都不敢喝。身体缺水，血液就变浓，流速变慢，不仅容易形成血栓，还会加重心脏负担。这也是为什么中风、心梗在夏天的发生率这么高。

再加上有些人喜欢空腹锻炼，或者饭后马上去跳广场舞，心脏在这种状态下更加容易出问题。天气热的时候，心脑血管其实是在“硬撑”，一旦撑不住，就会出现猝死、昏迷等严重后果。

下面这张表格是某研究团队对全国多个城市高温对心血管死亡影响的分析，数据来自2015-2020年间真实的死亡监测数据，结果非常扎眼：

看到这组数据，可能你也会跟我一样感到震惊。风险是成倍增长的，并不是线性增加的。也就是说，热一点不是问题严重一点，而是危险翻倍。在极端高温天气下，心脑血管患者的死亡率甚至会飙升至平时的两三倍。

运动本身广场舞也确实是很多中老年人保持活力的好方式。但问题是，大多数人并没有根据天气状况调整自己的锻炼节奏。晚上八点以后，地面温度仍旧很高，空气湿度大，身体其实比白天承受更大压力。加上人多、空气不流通，跳着跳着就可能出事。

医生建议，高温天尽量减少户外活动，尤其是剧烈运动。实在想锻炼，清早六七点、或者晚上气温降下来的时候，适当活动一下就好。千万别在太阳还热辣辣的时候跑出去“挑战极限”，身体不是机器，老了以后更经不起折腾。

不是说只有有心脏病的人才会出问题。其实很多人属于“潜在危险人群”，只是自己不知道。有高血压但控制不好的人；有糖尿病、肥胖症的人；长时间不运动的人；最近精神压力大、睡眠差的人；还有正在服药（尤其是利尿剂、降压药）的人，这些人在高温天气下都要特别小心。

有时候，危险不会提前通知。比如有人只是觉得有点胸闷、头晕，以为是太热了，多喝点水就好了，结果几个小时后就猝死了。高温引发的问题，往往是“慢慢酝酿、突然爆发”的。这也是为什么急救医生总说，夏天比冬天还要忙。

最重要的是意识到高温的危险性，尤其是对老年人来说。在天气特别热的时候，尽量让他们待在室内，有空调最好，没有空调也要保持通风。饮食上要清淡，少油腻、易消化，多喝水但不暴饮。如果家里长辈出现持续性头晕、胸闷、心跳加快，马上就医，不要犹豫。

不要相信所谓“天热出汗是排毒”的说法。高温出汗是身体被逼无奈的状态，不是健康标志。也不要动不动说“他身体一直很好，怎么会突然出事？”身体的好坏，不是靠眼睛看出来的，而是要靠血压、血脂、心电图这些实打实的数据说话。

老周的事，谁都没想到。但其实他也是千千万万“表面健康”的中老年人之一。天气越来越极端，气温不断刷新纪录，我们必须重新认识“热”的威力。它不只是让人烦躁的天气，更是潜在的健康威胁，甚至是致命的诱因。

每一度的升高，可能都是一次健康的拷问。别等悲剧发生了才后悔。保护自己，保护家人，从“别太热了还出去锻炼”这种小事做起。

本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献

1. 王小东,李红.高温对心脑血管疾病死亡率的影响分析[J].中国疾病预防控制中心周报,2022,6(3)：154-158.

2. 陈志华,刘颖.高温热浪对老年人健康的影响及其防护对策[J].中华老年医学杂志,2021,40(9)：1012-1016.

3. 李晓明,张凯.极端气温变化与心血管疾病发病关系研究[J].中国环境科学,2020,40(5)：2301-2307.