高血糖竟与喝茶有关？医生提醒：4种茶要慎喝！

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你听说过一句老话没：“喝茶养生，越喝越长寿。”可在咱乡下这些年头，谁家不泡壶茶？可偏偏有些人，越喝茶，血糖越高，身体越不对劲。你说怪不怪？

前阵子村里老李头，六十出头，精神头儿挺足，天天一壶茶不离手，尤其爱喝那种深色浓茶，自个儿还美滋滋地说：“茶喝得越浓，血压越稳，血糖也低。”结果一查，血糖飙到十几，医生都吓了一跳。

你说这事儿咋听咋别扭。咱一直以为茶是“好东西”，还能“刮油水”，结果居然会和高血糖扯上关系？这不是颠覆三观嘛！

高血糖说白了就是血里糖太多了，身体消化不了，血管里就成了糖水。时间一长，血管、眼睛、肾、心、脚，哪哪都遭殃。严重的，连命都不保。它不是简单的“嘴馋病”，而是慢慢折腾人的“沉默杀手”。

可你说喝个茶，咋还把血糖给喝高了？这不是打着“养生”旗号，干着“添病根”的事儿嘛。

今天咱就来掰扯掰扯，喝茶到底咋就和高血糖“杠上了”？有些茶，不是不能喝，是得看人看时机，喝错了，那可真是“好心办坏事”。

其实这事儿，真不是空穴来风。北京协和医院的一份研究就指出：有些茶叶本身或添加物中，含有升糖因子或者影响胰岛素代谢的成分。再加上一些人本身就代谢不太好，这一来二去，不就“火上浇油”了吗？

咱不说空话，先从头理一理。

有些人一听“高血糖”，就觉得离自个儿远，觉得那是胖人、爱吃糖的人才得的病。那你可就错得离谱了。现在这病，瘦子得，老人得，小年轻也得，谁都跑不了。

为啥？因为这病啊，“吃出来的、坐出来的、熬出来的、喝出来的”都有。尤其是喝——不少人觉得喝点茶没事，喝奶茶、花茶、果茶，喝出个“养生仪式感”。可你要真细掰掰，这“喝”的学问，门道大着呢。

咱们村里有个事儿，挺有意思。一个外地来的年轻媳妇，天天喝花茶，玫瑰、桂花、乌龙混着来，结果三年不到，血糖飙了。她还纳闷：“我连糖都戒了，咋还血糖高？”

医生一查，原来她泡的那种花茶，茶包里加了糖精和香精，喝起来清香，实则糖分不低。再加上她体质偏寒，代谢慢，那些所谓的“养生茶”反倒成了“催化剂”。

你看吧，茶这东西，不是越香越好，越浓越灵，喝不对，喝出问题真不稀奇。

那到底是哪些茶，得小心呢？咱不绕弯子，有四种茶，血糖高的朋友喝了容易“出岔子”。

一种是浓茶，特别是浓绿茶、浓红茶。

为啥？太浓的茶，咖啡因高，刺激胰岛素分泌，反而让胰腺疲劳。你想啊，胰腺就像老母鸡，下蛋（胰岛素）不能太勤快，太勤了就累坏，坏了就不下蛋了，那血糖不就飙了？

而且浓茶还影响身体对铁的吸收，血液一“虚”，人就乏，代谢也慢，更难控糖。

第二种是加料的花茶、奶茶。

你以为那点小花小草泡出来是“仙气”？其实不少是加了香精、糖粉、色素的小作坊产品。喝进去的不是茶，是一肚子“化学汤”。尤其是市面上的袋泡茶、罐装果茶，糖分高得吓人，一杯下去，等于喝了半碗糖水。

第三种是凉茶。

别看它名字里有个“凉”字，不是说喝了能清热解毒就适合糖尿病人。凉茶大多是寒性的，喝多了伤脾胃，脾胃一虚，运化功能差，血糖更难降。

特别是体质寒、消化慢的人，喝多了凉茶，不光不降糖，还容易拉肚子、胃胀气，整个人没精神。

第四种是“三高”专用茶，也得分人。

现在市面上有各种打着降血糖旗号的“功能茶”，像什么桑叶茶、玉米须茶、葛根茶这类。听着挺好，可这些茶，真不是人人都适合。

比如桑叶茶，偏寒，阳虚体质喝了更虚；再比如葛根茶，里面含有植物雌激素，女性喝多了容易内分泌紊乱。

而且很多人喝这类茶，当药喝，一天几壶不带停的，结果肾脏吃不消，血糖没降，尿蛋白倒升了。

茶能不能喝？当然能喝，但得看你是啥体质，啥情况，喝啥茶。这就像穿衣服，不能光看颜色好看，还得看合不合身。

咱们医生常说一句话：“调糖不光靠药，生活细节才是关键。”你光盯着糖，把茶、饭、觉、心情都抛在脑后，那就是“捡了芝麻丢了西瓜”。

你要说这血糖高，到底是咋回事儿？咱用大白话说，就是身体对糖“管控出问题”了。

正常情况下，咱吃了饭，身体里的胰岛素就出来“指挥”血糖进细胞当能量用了。可一旦胰岛素不够用或者细胞不听指挥了，血糖就在血里兜圈子，不走了，久而久之，就高了。

这问题不止是吃糖吃出来的，还跟压力大、熬夜多、运动少、胡吃海喝、瞎喝乱喝都有关系。

有时候你看着不吃糖，不代表你饮食清淡。比如馒头、米饭、面条、粥，这些白白净净的主食，升糖速度比糖块还快。

再加上现在人爱喝饮料，喝果汁当水喝，一点不稀奇。再健康的果汁，糖分也不低，关键是没了纤维素，糖吸收得贼快。

说到底高血糖不是一个“吃糖”的问题，而是一个“生活方式”的问题。

你问怎么预防？咱不说那些天花乱坠的，咱就说几句老理儿：

饭吃七分饱，茶泡清淡点，走路多点，气别憋着，觉睡踏实点。

这几句话听着平常，可真听进去了，血糖想高都难。

再说回喝茶这事儿，真正适合糖友的茶是啥？淡淡的绿茶、苦荞茶、玉米须、洋甘菊这些，都行，但别贪多，别当药。

咱还得记住一点：好东西也得讲究“度”。

老祖宗早就说了：“是药三分毒，茶喝三分清。”你要真拿茶当灵丹妙药，啥毛病都想靠它解决，那不是喝茶，是喝“幻想”。

有的人喝茶不看体质，有的人喝茶不顾搭配，还有的人喝茶图个“心理安慰”，这些行为，说好听点是“养生”，说难听点是“作”。

咱做医生的，也不是吓唬人。只是有些事，你不在意，它就慢慢折腾你；你要是早留心，能避的大坑就避开了。

像高血糖这种病，它不是一夜之间就来的，是一点一滴“养”出来的。

你今天多喝了一点浓茶，明天多吃了一碗白米饭，后天少走了一圈地，日积月累，身体就“记账”了，哪天突然“爆雷”，也不稀奇。

咱村里有句话：“水漫不过岸，事不过分就好。”喝茶也一样，别啥都图个“多”，喝茶喝得对，才是养生；喝错了，反倒添乱。

说到这儿咱也不绕弯子，喝茶不是罪，但得分人、分时、分量。

你要是血糖偏高，或者家里有糖尿病史，喝茶前，先问问自己：我喝的是啥茶？是不是太浓？是不是加了料？我喝茶的同时，饭吃得多不多？我一天活动量够不够？

这些问题，一问清楚，茶就不再是“陷阱”，而是“助力”。

最后，咱送句话给茶友们：“喝茶喝得对，百病能避开；喝茶喝得偏，身体添麻烦。”

别把茶当仙丹，别拿茶当水喝，更别一边喝着浓茶，一边啃着油饼，还幻想血糖不高，那可真是“痴人说梦”。

喝茶这事儿，真的是：“喝得对，是福；喝错了，是祸。”

参考文献：

［1］中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 315-409.

［2］北京协和医院临床营养科编. 吃出健康——糖尿病患者饮食指导[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2021.

［3］李玲, 王丽萍. 茶叶成分对血糖影响的研究进展[J]. 中国食品卫生杂志, 2023, 35(5): 567-572.