47岁女子晨起肺栓塞离世，提醒：晨起不要做3件事，增大栓塞风险

人到中年，身体不再像年轻时候那么抗造，很多事原本没在意，突然有一天就成了大事。

前阵子有一位47岁的女性，早上起床后没多久突然晕倒，送到医院已经没了呼吸，医生说是肺栓塞。听起来挺吓人，其实也确实挺吓人，因为这种事往往来得太突然，猝不及防，没有一点点预兆。

很多人以为肺栓塞是老年人才会得的病，其实不然。它像个躲在角落里的影子，悄悄盯着那些有点血液问题、有点生活习惯问题、有点身体负担的人。

不挑年龄，只要条件合适，它就可能出手。尤其是在早上刚醒来的时候，这个时间点，身体最容易出状况。

肺栓塞说白了就是血管里跑进去了一块“不该在那里”的东西，堵住了肺动脉。最常见的是血栓，血液在某个地方形成了小块，然后这块血栓跟着血流到了肺部，卡住了。

肺部是给身体输送氧气的地方，一旦堵住，身体其他地方也就跟着出问题，很快人就可能没了。

那为啥一大早起床的时候容易出事呢？其实这个时候，人的身体状态是比较特殊的。

经过一夜的睡眠，血液变得比较浓稠，血流速度也慢，一下子起床动作太猛，很容易刺激血管收缩，再加上有些人本身就有下肢静脉血栓，一动弹就可能把血栓带走，到肺里卡住了。

所以说，早上醒来，真不能太着急。像下面这三件事，最好别一睁眼就干。

第一件事就是猛地坐起来。很多人有这个习惯，闹钟一响，或者自然醒了，就刷地一下坐起来，甚至马上下床走动。

但这个时候，心率还没调整过来，血压也在低位，猛然一动，好比一辆停了一晚的车，突然就踩油门，发动机哪受得了？血管也一样，容易“炸”。

第二件事是立刻去上厕所。是的，憋了一夜的尿确实难受，但憋尿本身加上突然起身，对身体的影响是双重的。

排尿的时候，人体会出现一种叫“迷走神经兴奋”的情况，简单说就是心跳变慢、血压下降。有些人一用力，脑子一晕，栓子一动，就出事了。

第三件事是起床后立刻剧烈活动。有人早上喜欢一醒来就做运动，跳绳、跑步，甚至做高强度的训练。

其实早上这个时候，血液状态还处于“稠”的阶段，突然剧烈运动，很容易引起血栓脱落，尤其是那些长期久坐、久站、或者有基础病的人，风险更大。

说到这儿，咱们得说说血栓这东西是怎么来的。人身体里，血液是要保持一定流速和稠度的，太快了容易出血，太慢了容易凝固。

如果一个人经常不怎么动，比如长时间坐着、躺着，像一些办公室族、司机、病人，这时候血液在下肢静脉里就容易形成小血块。这些血块平时不动还好，一旦动起来，尤其是突然活动，它就可能被带到肺里，造成栓塞。

天气也有影响。天气一冷，血管收缩，血液更容易变稠。尤其是秋冬季节，早上起来本就血压低，血管又收紧，更容易出问题。有研究显示，肺栓塞发生的时间段高峰，确实集中在清晨和上午。

女性在某些情况下也更容易得肺栓塞。比如长期服用口服避孕药、绝经后使用激素替代疗法的女性，体内激素水平变化，会影响血液的黏稠度。这些激素可能让血液更容易形成小血块，尤其是在不动或者久坐的时候。

还有一种情况是做过大手术、尤其是下肢手术的人，恢复期不怎么动，血液淤滞在下肢，栓子就容易形成。而一旦恢复期结束，开始动弹，风险就来了。

那到底晨起该怎么做，才能让身体别出错呢？说到底还是一个“慢”字。醒来后别着急跳起来，先在床上躺一两分钟，伸个懒腰，活动一下手脚，让血液先慢慢流动起来。

然后坐起来，坐一两分钟，再慢慢下床。像这种节奏，其实就是给身体一个过渡的过程。还有一个大家平时不太注意的，就是喝水。夜里睡觉，身体其实会失水，早上起来血液会更浓。

如果起床前能先喝一点温水，让身体“润一润”，对预防血栓有帮助。有人可能会问，是不是喝凉水更提神？其实早上喝凉水容易刺激胃肠和血管，不如喝杯温水来得稳妥。

这里要提一下，肺栓塞也不是一点征兆都没有。有时候人会突然胸闷、气短、心跳加快，甚至有点像感冒或者焦虑症的感觉，容易被忽视。有些人还会觉得腿肿、腿疼，那其实是下肢静脉血栓的表现。如果这些症状出现在清晨，特别要留意。

再说一个容易被忽略的点，就是睡眠姿势。有些人喜欢趴着睡，或者蜷着身子睡，其实这会压迫血管，影响血液流动。

长时间保持某个姿势，也会让血液在身体某个部位“窝着”，久而久之就容易出问题。最好的方式，还是平躺或者侧躺，定期翻身，给血液流通一点空间。

不是说每个人早上起来都可能出事，而是说，如果你平时生活习惯不太健康，比如经常熬夜、不爱动、爱吃油腻的东西，又有点三高、肥胖、抽烟这些问题，那就要更加小心。

身体是个系统，出问题往往不是一件事造成的，而是很多事情凑在一起，最后突然“爆雷”。

说到这儿，有人可能会问，那我是不是要每天早上都特别小心？其实也不用太紧张，只要你平时注意点，别让身体一直处在高风险状态，早上起来慢一点，喝点水，动一动，问题就不会那么容易找上门来。

还有些年轻人觉得自己身体好，啥事不会有，但现在肺栓塞的发病年龄确实越来越年轻化，尤其是那些熬夜打游戏、久坐不动、还喜欢吃炸鸡喝奶茶的人，身体慢慢被掏空，等出问题就晚了。

从医生的角度来说，其实我们最怕的不是病，而是突如其来的病。因为那种病，常常连抢救的机会都不给，就像这位47岁的女士，可能她前一天晚上还好好的，谁也没想到一个早晨会变天。

所以提醒大家，晨起这段时间，一定要当回事。不是说要你战战兢兢地生活，而是希望你能多一点对自己的体贴。

参考文献：
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［2］姚明,许静,陈志斌.静脉血栓与肺栓塞的预防与识别[J].中华心血管病杂志,2024,52(3):210-215.
［3］张立,李晓敏,赵云.早晨血压变化与急性心血管事件的关系研究[J].中国循环杂志,2022,37(9):905-909.

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