在治疗过程中，除了骨髓抑制、恶心呕吐等常见不良反应外，还有许多姐妹发现自己的身体出现了以下变化：

王阿姨：“医生，我这全身关节酸痛的劲儿，比当年追着儿子打的时候还累！”

李姐“可不是嘛，我现在握个杯子都觉得手指头在抗议，感觉这身体比罢工的闹钟还不靠谱。”

是的，当乳腺癌治疗的号角吹响，许多患者发现一个不速之客它不请自来，顽固驻扎在手腕、膝盖、腰背，用酸痛和僵硬日夜提醒着它的存在——它名为“关节疼痛”，也是抗癌路上不得不跨越的一道坎。但请姐妹们别担心，今天小优就要给大家带来全面的应对之策，帮大家赶走疼痛。

抗癌背后的“关节疼痛”一场隐秘的斗争

当抗癌药物在体内展开激烈战斗，关节默默拉响了警报，它们可能表现为清晨苏醒时关节的僵涩感，或是手指关节的肿胀与按压痛，在上下楼梯时膝盖的沉重呻吟和全身游走性的酸痛，有时一不小心久坐，起身时会瞬间刺痛，身体仿佛生锈的机器需要艰难预热。造成这一切的原因有很多：

·化疗药物的“误伤”：某些化疗药物在攻击癌细胞的同时，可能刺激神经或影响关节周围组织，引发疼痛和炎症反应。

·内分泌治疗的“连锁反应”：芳香化酶抑制剂和卵巢去势治疗，都会强力降低雌激素水平，而雌激素对维持关节润滑和骨骼健康至关重要，雌激素骤降也是关节疼痛的最主要元凶。

·治疗压力的身心映射：癌症本身的压力、治疗的副作用带来的疲劳和焦虑，会降低疼痛阈值，让身体对不适更加敏感。

·活动减少的恶性循环：疼痛让人本能地减少活动，肌肉力量减弱、关节灵活性下降，反而加剧了不适感。

这些疼痛绝非矫情，而是治疗路上真实的挑战信号，让姐妹们痛苦不已，这时绝对不能放任疼痛蔓延，而是要尽快应对，赶走疼痛。

七招拆解“疼痛堡垒”重启行动自如的“轻松模式”

面对关节的“顽固抗议”，下面这七招，不妨一试：

1️⃣第一招：合理用药

在关节疼痛难忍时，有些姐妹可能会自行停药，但小优要提醒大家，为了治疗效果，切勿自行调整抗癌药物的剂量或停药，一定要及时向主治医生反馈关节疼痛情况。

在医生许可下，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等）以缓解疼痛和炎症。若疼痛剧烈且常规药物无效，医生可能会考虑短期使用阿片类止痛药。同时可能会联合局部外用制剂一起用，比如双氯芬酸凝胶、氟比洛芬贴膏等，可以直接作用于疼痛部位，副作用相对较小。

2️⃣第二招：物理治疗

这时还可以寻求物理治疗师的帮助，进行详细评估，量身定制包括关节活动度训练、针对性肌肉强化、姿势矫正等方案，专业手法（如关节松动术、软组织松解）能有效缓解僵硬、改善血液循环。

另外，还可以寻找专业中医师的帮助，通过中药、针灸、艾灸、推拿、穴位贴敷、耳穴贴敷、拔罐等治疗方式来疏通经络、调理气血，缓解疼痛。

3️⃣第三招：冷敷、热敷和泡脚

除了医生的专业治疗以外，姐妹们在家也可以采取一些简单的止痛方法：

·比如慢性酸痛、晨僵、活动前准备的患者，可以热敷，让温暖能促进血液循环，放松紧绷肌肉和软组织。热敷时可以使用热毛巾、热水袋（40-42℃温水）、电热垫（低温档，避免烫伤）敷于疼痛关节15-20分钟。

·而关节急性红肿热痛、活动后疼痛加重的患者，可以采用冷敷治疗，帮助收缩血管，减轻炎症和肿胀，麻木痛觉。冰敷时使用毛巾裹住冰袋或冷藏凝胶袋敷于患处10-15分钟，急性期后可尝试冷热交替敷。

·睡前用温热的水泡脚15-20分钟，加入姜片或舒缓精油更佳，也能放松身心，促进下肢血液循环，间接缓解下肢关节僵硬。

4️⃣第四招：小运动让关节恢复灵活

选择对关节负担小的运动，如游泳、水中行走，此时水的浮力能极大减轻关节负重，阻力又能锻炼肌肉。或者是平地步行，但要注意穿舒适减震鞋，循序渐进增加时长。还可以练习太极或者瑜伽，舒缓流畅的动作结合呼吸，能提升柔韧性、平衡感和身心放松。

从短时间、低强度开始（如5-10分钟），感觉尚可再缓慢增加。倾听身体的声音最重要，疼痛加剧是停止或调整的信号。建议每周3-5次，每次20-45分钟，运动前热身、运动后拉伸肌肉，能显著减少运动相关不适。

5️⃣第五招：为骨骼补充营养

内分泌治疗加速骨量流失，骨骼脆弱本身就会引起疼痛，此时要着重补充钙和维生素D。姐妹们需要遵医嘱补充钙剂（通常每日1000-1200mg元素钙）和足量维生素D（通常每日800-2000 IU）。

多吃富含钙和维生素D的食物，比如奶制品、豆制品、深绿色叶菜；蛋黄、蘑菇，日常多晒太阳。对于市面上的保健品要谨慎看待，因为葡萄糖胺、软骨素等对癌症治疗相关关节痛证据有限，且可能与某些药物相互作用，务必咨询医生后再决定是否使用。

6️⃣第六招：为身体“减负”

过重或肥胖会给承重关节（膝、髋、腰背）带来额外巨大压力。建议大家在医生或营养师指导下，通过均衡饮食和适当运动来减轻体重。另外，长期的压力和焦虑会放大疼痛感知，姐妹们可以通过深呼吸/冥想来关注当下，接纳感受，排出自己的负面情绪和负面信念。

睡眠是身体修复的重要时间，疼痛和睡眠障碍常互为因果，所以要保证不熬夜，每天晚上保持7-8小时的睡眠，午睡半小时到一小时。

7️⃣第七招：生活细节中的“减痛”锦囊

在疼痛的时候，要学会聪明使用关节，比如用手掌承托重物而非手指抓握；用手臂推门而非用手腕转动门把手。用双手分摊重物，或将重物分成小份多次搬运。写字、做手工时要注意休息。

座椅选择高度适中的产品，坐时双脚平放地面，有良好腰部支撑，必要时加坐垫。避免过低过软的沙发。选择合脚、支撑性好、鞋底柔软有弹性且防滑的鞋子，避免高跟鞋和平底无支撑的鞋。在物理治疗师或医生建议下，必要时使用护膝、护腕等提供支撑和稳定。

总结

在乳腺癌的战斗中，关节疼痛如同战场上的荆棘丛，虽不致命却阻碍前进，姐妹们要知道，这是治疗的副作用，而非失败的象征。只要掌握正确的方法，赶走疼痛并不是难事。不妨用每一次热敷时的暖意，每一次的运动，每一次遵医嘱用药来帮助自己跨越这道坎。请相信抗癌征程上的每一处荆棘小路，最终都通向更坚韧的自己。