月饼已经上市！医生再三叮嘱：老年人吃月饼时，一定多注意这5点

月饼一上架，节日的氛围就悄悄蔓延开了。但每年这个时候，医院老年科的门诊量也总会跟着上升。不是月饼本身多么“邪恶”，而是很多老年人吃得太随意，身体一时“吃不消”。

说到底，月饼这东西，不是不能吃，而是要看怎么吃。尤其是对老年人来说，有些问题不盯紧，吃着吃着就出了事。

最常见的就是血糖飙升。不少老年人本身就有糖尿病，平时控制得还算规律，一到节日就放松警惕。月饼再好吃，也挡不住它高糖、高脂、高热量的“本性”。有的人一口气干掉一个五仁，转头血糖直接上10毫摩尔每升。

有时候问题还不是月饼，而是“月饼+水果+坚果+饮料”的组合拳。月饼配柚子，甜上加甜；再来杯甜茶，血糖就像坐了火箭。控制血糖，关键是细水长流，节日也不能“破戒”。

除了糖尿病，高血压患者也得当心。市面上的咸蛋黄月饼、火腿月饼，钠含量不低。吃多了，血压悄悄往上蹿，等到头晕、心悸才发现晚了。尤其是本身就吃着钙通道阻滞剂、利尿剂控制血压的老人，这种“隐形盐分”特别容易让控制失效。

还有些人，平时肠胃就不太好，吃月饼之后直接“胀得坐不住”。月饼的馅料多油，糯米皮咬劲足，对消化功能较弱的老年人来说，简直是个挑战。消化慢、胃酸多、肠道蠕动差，吃完肚子胀、反酸、甚至便秘。

有个老年朋友，平时吃得很节制，但节日来了，孩子带了几盒月饼，他嘴馋，一口气吃了两个豆沙的。当天晚上就开始反胃，第二天一早就去医院挂了急诊。这种事每年都在发生。不是月饼的问题，是吃月饼的方式出了错。

别以为无糖月饼就是“老年人的福音”。市面上的无糖月饼，大多使用的是甜味剂，比如阿斯巴甜、安赛蜜这些。虽然不含真正的蔗糖，但热量并没有想象中那么低。代糖并不等于无热量，吃多了同样会升糖、增脂。

而且，有些老年人肝肾功能已经不太好，对某些代谢产物的清除能力下降。长期大量摄入甜味剂，可能会加重肝肾负担，引发一系列代谢问题。无糖，不等于无限量。

月饼的另一个“隐形敌人”藏在它的包装里。现在的月饼越来越精致，礼盒、真空包装、花样繁多。很多老人喜欢囤着吃，觉得“放冰箱就行”。

但其实，月饼的保质期并不等于“安全期”。馅料一旦氧化变质，尤其是含蛋黄、肉类的，吃了反而容易食物中毒。

再有一点很容易被忽略：药物相互作用。不少老年人长期服药，比如抗凝药物、降脂药、降糖药等等。月饼中的某些成分（比如大量脂肪、蛋黄中的胆固醇）会影响药物吸收、代谢，甚至直接干扰药效。

举个例子，服用华法林的老年人，如果大量摄入高脂肪食物，可能会影响凝血时间，增加出血风险。这种事情在临床中并不少见。吃月饼前问问医生，没坏处。

很多人觉得节日就该放松一下，吃点好的，不然对不起这气氛。但对老年人来说，节日不是“放开吃”的理由，而是“更要注意”的时候。身体这本账，不能糊涂。

想要吃得安心，有几个做法倒是值得一提。首先，别整块吃。切一小块，配点高纤维的蔬菜、水果，帮助延缓血糖上升。其次，吃之前喝点温水或淡茶，刺激肠胃蠕动，别空腹吃月饼，那是给胰岛素加压。

再者，挑月饼的时候看配料表，别一味追求“网红款”。挑些低糖、低脂的传统口味，别被“流心”“爆浆”这些词迷了眼。老年人对脂肪的耐受度本来就低，吃多了容易引发胆囊炎、胰腺炎等问题。

有些人喜欢饭后吃月饼，觉得“有点甜点才圆满”。其实月饼最好别跟正餐一起吃，尤其是饭后立即吃，会让消化系统“超负荷运转”。可以在两餐之间吃，少量摄入，给身体缓冲时间。

如果实在嘴馋，建议提前测一下血糖，吃完再监测一次。这样可以知道自己对这类食物的反应，避免“吃着吃着就进医院”。

节日里的仪式感不是靠吃多少月饼撑起来的，而是靠健康地把这份传统延续下去。吃得少一点，不代表少了情意；吃得聪明一点，反而多了安全。

有条件的，建议自己做点低糖月饼，配料清楚、油脂可控。甚至可以用燕麦粉、小米粉做皮，馅料用豆类、坚果打底，香味不减，负担更小。

说到底，老年人不是不能吃月饼，而是要学会怎么吃。别被“节日”两个字冲昏头脑。身体的账本一笔笔都记着，别让这口甜头变成苦果。

如果家里有老年人，不妨提醒一句：月饼虽香，心里得有数。吃一块，想三分，才是真正的节日智慧。

最后，提醒一句，节日里如果出现腹胀、恶心、血糖飙升、头晕、心悸等症状，别犹豫，及时就医。月饼不是“毒药”，但吃错了，真能让身体“吃不消”。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

参考文献：

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