习武根基：挑筋拔骨，功力倍增！

什么是挑起大筋？看好了，无论是腋下大筋还是裆下大筋，这些大筋越粗爆发力就越强。什么是身贵如金？除了习武的敏感程度导致别人平时不能碰你的身子，还指老一辈拳师教拳只穿长袍大褂，绝不会脱衣在你面前展示筋骨的走向。什么是武人文相？就是当我不外显的时候，永远都看不出来我是练武的。

什么是内家拳？就是由内往外练的拳，比如只通过站桩就能够让气血催出"铁胳膊"。我不练铁臂功，也是铁臂功。一年之后，这样轻轻碰别人胳膊一下也是一碰一个坑。只不过是从来不靠磕树打沙袋练出的硬度，不靠任何器械也能练出的筋骨。

为什么很多人觉得我说的这些很玄？是因为他们从来都不曾相信老祖宗的文化，也不相信古人本自具足的思想，就连健个身没有器械都健不了了。来和我做一个动作，就知道我在说什么了。

·自重开胸：两只胳膊抬起来，这两只胳膊是不是和刚才那个石头一样有重量的？凭这两只胳膊的重量就能够完成武术里面的开胸。开胸有什么用？能够让你在站桩的时候胸开气顺，不然当站桩含胸拔背的时候容易气堵于胸。大概调一下三体式桩功，立刻就能够感受得到什么是撑筋拔骨。现在手腕太过贪玩，气血到这儿不容易上去，除非是为了练功可以这么塌。

·接下来这个要求能够瞬间区分功夫有没有传承的。这是河北大架三体式对手型的要求，这个手型叫做三圆掌，这些手指之间都是有一个相互对拉的劲，虎口要圆，手背要圆，掌心要圆，这就是三圆掌。这里面除了食指不用和其它手指对拉。现在食指领劲开始塌腕，然后把这个地方的劲拧到食指上面，现在手背上的筋立刻就拔起来了。

如果把其它细节调完，估计站不了两分钟也会领《藤臂筋骨》三体式同款表情包。嘤嘤嘤！呜呜呜，太难了。