大病为啥越来越多？这5种食物，再馋也要少吃，吃多了身体扛不住

为什么现在大病越来越多？除了环境、压力，其实跟咱们每天吃进去的东西关系太大。一些对身体有伤害的食物，提醒大家，即使再嘴馋，也要忍住！

很多老年人对腌菜有感情，早上喝碗稀饭，配点咸菜，那叫一个香。可问题是，腌制食品里的亚硝酸盐和高盐分，对血管和胃肠道的伤害特别大。

咱们国家在消化道肿瘤的发病率上，一直偏高，这跟常年吃咸菜、咸鱼脱不了干系。亚硝酸盐在体内容易转化为致癌物，盐吃多了更会导致高血压、水肿，加重肾脏负担。

腌菜不是完全不能吃，但一定要少吃、偶尔吃，而且吃之前要冲洗一下。

很多老年人，尤其是女性，喜欢吃点甜的。但糖真的是健康的隐形杀手。

糖摄入过多，不光让血糖飙升，还会引起胰岛素抵抗，最终走向糖尿病。糖还会促进炎症反应，破坏血管内皮，加快衰老。医学上甚至有个词叫“糖基化”，意思是蛋白质和糖结合后，会让身体的组织硬化、老化。

有些人明明不胖，但长期爱吃甜食，血管硬化的程度比同龄人更严重。

所以，想保养身体，就要学会戒掉过度的甜食。偶尔解解馋可以，但千万别天天吃。

很多老年人对火腿肠也不陌生，尤其是出门旅游、赶时间，随手来一根。吃着方便，实际上风险不少。

这些加工肉制品大多含有亚硝酸盐、防腐剂、过量的盐和脂肪。世界卫生组织早就把加工肉类列为一类致癌物，长期吃会增加结直肠癌的风险。

另外，加工肉里的钠含量高，对心血管和肾脏都是负担。中老年人本来代谢能力就比年轻人弱，再天天吃这些东西，肯定对身体不好。

咱们很多人早上吃油条，可是油条里含有丙烯酰胺这种潜在致癌物，还富含反式脂肪酸，吃多了对血管伤害极大。

长期吃油炸食品，容易导致血脂异常、动脉硬化，还会增加心脑血管疾病的风险。

而且油温高反复使用，会产生大量的氧化物质，加速身体衰老。很多小摊上的油条、炸串，油根本不可能天天换。

有人说喝酒活血安神助睡眠，但我接触的人里，酒带来的麻烦远比好处多。

酒精进入身体以后，主要靠肝脏代谢。长期喝酒的人，肝脏负担越来越重，轻则脂肪肝，重则肝硬化、肝癌。再加上酒精对胃黏膜的损伤、对血压的升高作用，不容小觑。

有些人嘴上说“一天就一两”，结果喝着喝着就超了。中老年人代谢慢，哪怕少量酒精，长期积累下来也可能出问题。