!睡觉十点睡”被推翻了？医生：过了60岁，睡觉尽量要做到这7点
发布时间：2025-09-22 14:11 浏览量：7
熬夜刷手机到凌晨三点，第二天顶着熊猫眼上班的人，别装没看见——5月29日，北京协和医院老年医学科在《柳叶刀·老龄健康》发文：65岁以上老人只要连续两周每晚睡不足6小时，认知衰退速度直接飙到同龄人的1.8倍。
数据一出，评论区炸了：原来爸妈的“老糊涂”可能是被咱们熬夜传染的。
研究盯了3000名北京社区老人，手环+脑电图双保险记录睡眠。
最扎心的是，那些夜里频繁醒来的老人，β淀粉样蛋白沉积比睡整觉的人高42%，这玩意儿就是阿尔茨海默病的“种子”。
更离谱的是，白天补觉超过1小时的，晚上深度睡眠直接被砍掉三分之一，恶性循环实锤。
有人杠“老人本来就觉少”。
但论文作者朱鸣雷直接甩证据：同样70岁，睡够7小时的老人，记忆测试得分比睡5小时的高出整整一档，相当于年轻了7岁。
说白了，不是年龄让人健忘，是缺觉把大脑泡进了“老化药水”。
现在知道为啥家里长辈刚退休那两年突然变迟钝了吧？
广场舞跳到十点，回家接着刷短视频到半夜，凌晨四点醒来看股票，能不忘事才怪。
网友@退休老张留言：“我妈现在晚上九点被强制熄灯，两周后居然记得我生日了，之前连我属相都记不清。
”
一句话总结：老人缺觉不是自然规律，是全家一起作的。
今晚开始，把爸妈的夜间手机没收，比买一堆保健品实在多了。