生活里偶尔情绪起伏很正常，比如今天开心明天有点丧。若以下四种情绪频繁浮现，且反复搅扰生活，医生严肃提醒，这可能与躁郁症相关。切不可轻视此状况，务必给予足够重视，以免延误。

这 4 种反复出现的情绪，可能是身体在提醒你

不是有过一次就有问题，关键是 “经常出现”“影响日常”，比如没法好好上班、和家人闹矛盾，这时候要多留意：

突然的 “亢奋狂热”，停不下来： 会突然浑身是劲，像打了鸡血。比如平时十点就困，突然能熬到凌晨三四点还精神，甚至半小时内下单好几件用不上的东西，当时就觉得 “必须买”。这种状态隔三差五就来，过后又累得不想动 —— 这是需要关注的信号。

毫无征兆的 “情绪崩塌”，小事就崩溃： 前一天还好好的，可能因为菜炒咸了、快递晚到了，就突然哭起来，甚至觉得 “活着没意思”。这种崩溃不是 “装的” 也不是 “脾气差”，是情绪突然掉进低谷，自己控制不住，比如有人本来要和朋友聚餐，临出门突然 “不想见人、没力气”，躲在房间不愿说话。

“兴趣过山车”，前一天喜欢的事第二天就厌弃： 前一天兴致勃勃要学画画，买了工具，第二天看到就烦，觉得 “当初怎么会想做这个”；或是前几天还跟家人聊得火热，突然就不想说话，家人搭话都觉得 “烦”。这种兴趣突变不是 “三分钟热度”，反复出现会影响相处。

“睡眠无感”，要么几天不睡要么睡不醒： 有时连续好几天只睡两三个小时，却不困，还觉得 “精力足”；有时又一整天想睡觉，醒了也没力气，不想起床吃饭。这种极端变化不是 “熬夜多” 或 “懒”，自己控制不了，还会影响白天状态。

躁郁症不是 “性格反复”，别用 “想开点” 敷衍

很多人看到身边人有这些情绪，会觉得 “你怎么这么反复”“就是性格不好、没耐心”。比如朋友前一天说要一起旅行，第二天突然变卦，就忍不住说 “你怎么这么矫情”。

但对有躁郁症相关情况的人来说，这些情绪变化不是他们能控制的 “性格问题”，而是情绪像被按了 “开关”，突然就变了。他们自己也困惑，比如崩溃后会想 “我刚才为什么哭”，亢奋后会懊恼 “怎么买了这些没用的”。

如果身边人常出现这些情绪，别用 “你想开点”“别钻牛角尖” 敷衍。你眼里的 “小事”，可能是压垮他情绪的 “最后一根稻草”，先试着说 “我知道你现在不好受”，比讲大道理有用。

发现身边人有这些信号？别 “硬劝”，这样帮更有用

发现家人或朋友常出现上面 4 种情绪，不用慌，也别逼他 “马上好起来”，用对方法更能帮到他：

别硬逼 “你要开心”，先陪着就好：当对方情绪低落、缄口不言时，切勿急于说出“别难过、开心点”之类的话语，也不要一味追问“你怎么了”，此时应给予对方适度的安静与理解。可以递杯温水，或默默收拾下桌子，说 “我在这儿陪着你，想说话再跟我说”。安静的陪伴，比一堆 “鼓励的话” 更让人踏实。

悄悄记情绪变化，温和提醒看医生： 担心的话，可以私下记一记：哪几天他特别亢奋、哪几天情绪低，有没有影响上班吃饭。找个轻松的机会，比如散步时说 “我发现你最近有时特别有劲儿，有时又不太开心，要不要一起去问问医生？就当体检，放心点”。别用 “你是不是有毛病”，容易让人反感，温和提醒更易接受。

其实不管是自己还是身边人有这些情况，都不用觉得 “丢人”。恰似感冒常引咳嗽发烧之症，情绪的反复无常或许亦是身体发出的警示信号，轻声提醒着我们：“是时候予以关注了。”及时了解、找专业的人聊聊，慢慢调整，就能回到舒服的状态。