尿毒症是喝出来的？医生警告：即使是铁打的肾，这4种水也要少喝

说到肾脏，很多人平时不会太在意，觉得自己年轻、身体好，就算随便喝点什么也没事，殊不知，很多肾病患者回头想想，问题其实早就在生活里的点点滴滴埋下了。

肾脏是负责过滤废物和代谢产物的重要器官，一旦负担太重，慢慢积累，就可能走向肾功能衰竭，严重的甚至会发展到尿毒症。

近些年，医院里的病例越来越多，有医生说过一个很扎心的现象：不少人并不是因为药物或者遗传才出问题，而是因为日常饮食习惯，尤其是喝的东西出了大问题。

大家平时都强调“多喝水”，没错，清水对身体确实好，但并不是所有的水都一样，某些饮品喝得太多，反而可能让肾脏越来越吃力。

先说碳酸饮料，这东西在年轻人中几乎是标配，不管是聚会还是熬夜，总有人喜欢来上一瓶。碳酸饮料里含有大量的糖分和一些添加剂，喝多了不仅让血糖血脂波动，也会增加体重。

体重增加又会影响到肾脏代谢压力，形成恶性循环。

有些人以为零度饮料就没事，殊不知人工甜味剂在体内分解后也会对肾脏造成一定负担，研究发现，长期大量喝碳酸饮料的人，肾功能下降的风险更高。

这类饮料刺激口腔和胃部的同时，还会改变人体酸碱平衡，肾脏不得不更加卖力地工作来维持稳定。

特别是那些已经有高血压或者糖尿病基础问题的人，如果再不控制，碳酸饮料几乎就是雪上加霜。

很多人说偶尔喝一两瓶没关系，但问题是，一旦形成习惯，每天都离不开，就很难真正控制量，久而久之，肾脏就像机器一样超负荷运转，出毛病只是早晚的事。

再说浓茶，很多人习惯饭后来一杯觉得解腻，也有人喜欢用浓茶提神。茶本身是好东西，茶多酚对身体有不少好处，适量饮用完全没问题。但问题出在“浓”字上。

浓茶里含有较高的咖啡碱和草酸，喝得多可能导致钙质流失，容易形成肾结石。

肾结石如果不及时处理，反复发作就会损伤肾功能，特别是有人晚上还喜欢喝浓茶，结果睡眠质量下降，第二天继续靠茶提神，长此以往，不仅肾脏受累，整个人的免疫力也在往下掉。

研究显示，长期饮用过浓茶的人群，肾脏结石发生率更高。还有一些人本身喝水就少，平时以茶代水，实际上补水效果并不好，反而增加了草酸盐沉积的风险。

茶叶中的鞣酸和咖啡碱，在高浓度时会让肾脏排泄负担加大，这种情况下即使年轻，也可能出现肾脏方面的小问题，只是早期不容易被察觉。

说到酒，很多人觉得不喝不合群，聚餐应酬少不了，酒精代谢主要靠肝脏，但其产生的乙醛和尿酸最终还是要通过肾脏排泄。

酒精会导致血压升高，同时让尿酸水平上升，痛风患者最清楚那种折磨。尿酸长期偏高，会直接伤害肾脏，形成痛风性肾病，研究发现，长期大量饮酒的人群中，慢性肾病的比例明显增加。

有人说红酒适量对心血管有益，这个话题争议很大，但再怎么说，酒精本身对肾脏并没有任何好处。肾脏不喜欢刺激，酒精偏偏就是刺激性的物质。

很多人喝酒的时候喜欢搭配高盐食物，结果对肾脏来说就是双重打击。

长期如此，不仅肝脏累，肾脏也跟着拖垮，尤其是一些人有高血压病史，酒精让血管扩张收缩不稳定，对肾小球的损伤就更明显了。

总的来说，不管是啤酒、白酒还是红酒，只要过量，都会增加肾脏疾病的风险，至于“少量有益”的说法，更多是心理安慰。

浓肉汤很多家庭都有习惯，觉得营养丰富，喝一碗就能补身体，其实汤里溶解的不是蛋白质，而是大量的嘌呤、脂肪和盐分。

嘌呤代谢会生成尿酸，尿酸偏高会伤害关节和肾脏，长期喜欢喝浓肉汤的人，尿酸高的几率明显增加，这一点医生早就提醒过。

与此同时，高盐分会增加血压，而高血压又是慢性肾病的重要原因，换句话说，喝浓汤看似补营养，实际上却增加了肾脏的负担。

研究显示，经常喝浓肉汤的人群里，肾功能指标异常的比例并不低。

特别是一些人喜欢用大量骨头长时间熬汤，汤里的钠含量和脂肪含量会更高，喝进去的全是让肾脏受累的东西。

再者，很多人喝汤的时候还会加调料，咸上加咸，肾脏只能拼命工作来排除多余的钠离子。长此以往，慢性肾病的风险自然水涨船高。

这些饮品单独看可能觉得没什么，关键在于日常生活里的频率和总量。大家常说“毒药在剂量”，喝一两次未必立刻出问题，但如果成为习惯，就会慢慢累积，最终变成无法逆转的损伤。

肾脏的特点是代偿能力很强，早期出现损伤时往往没有明显症状，等到真正出现水肿、尿少、乏力的时候，往往已经是晚期了。

近来不少医生反复强调，慢性肾病其实并不罕见，只是大家平时没重视。研究发现，全球范围内每十个人里大概就有一人存在不同程度的肾功能异常，只是大多数人并不自知。

因此，生活中最好的做法还是尽量以白开水为主，适量饮用一些淡茶或淡汤，不要依赖碳酸饮料、浓茶、酒和浓肉汤。

尤其是已经有高血压、糖尿病或高尿酸的人群，更要注意，肾脏承受力本来就有限，再加上这些饮品的长期刺激，病情只会加重。

很多人总觉得自己身体没事，殊不知等症状明显时，往往已经无法逆转。

总的来说，保持一个简单的饮水习惯，就是对肾脏最好的保护。并不是说这些饮品完全不能碰，而是要明白其中的风险，不要天天当水喝。毕竟，健康这件事，说白了就是积少成多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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尿毒症血液透析患者社会支持、症状困扰与主观幸福感的相关性分析 丁春花;王德琴 中国社会医学杂志 2023-08-15