年龄越大越要少做家务？医生劝告：过了60岁后，少做这4种家务活

随着年龄的增长，很多人对家务的看法可能会发生改变，尤其是对于60岁以上的老人来说，一些曾经看似简单的家务活，随着身体机能的逐渐下降，可能会变成潜在的健康隐患。

在很多人的印象里，家务活主要是“保持家庭整洁”的手段，但随着年龄的增加，健康才是最重要的因素，家务活的选择也需要更加谨慎。

擦玻璃似乎是每个家庭必做的事情，尤其是在窗户被灰尘覆盖之后，擦一擦玻璃，家里就会显得清新亮丽。

然而，对于60岁以上的老人来说，这项任务却存在着很大的健康风险，尤其是当老年人需要站在椅子上或梯子上擦窗户的时候，摔倒的风险显著增加。

老年人年纪越大，骨骼的强度就会逐渐降低，骨密度下降是很常见的现象，骨密度的降低使得骨头变得脆弱，承受的压力更小。

比如在擦窗户时，如果摔倒，往往会直接摔到硬地面，容易导致髋部、脊椎、手腕等部位的骨折。

特别是一些老年人，平衡感已经不如年轻时那么敏捷，站在梯子上去擦玻璃的时候，一不小心就会失去平衡摔倒，从而引发更严重的伤害。

而且，擦玻璃的动作看似简单，实际上对身体的要求是相当高的，尤其是对上肢的灵活性、肩膀和手腕的力量都有很大的要求。

许多老年人由于长期缺乏运动，肩膀和手腕的灵活性和力量已经不如年轻时，如果过度用力去擦玻璃，很可能会导致肌肉拉伤、肩部损伤等问题。

因此，年纪大的老人最好避免自己擦玻璃，尤其是高处的窗户，如果真的需要擦玻璃，可以请家人或专业清洁人员帮忙，避免自己站上高处以免摔倒。

搬家具这项任务，许多人都会觉得没什么大不了，尤其是一些老人，习惯自己搬动一些小家具，觉得这没什么难度，但是，随着年龄的增长，老年人的肌肉和关节会逐渐退化，力量逐渐下降。

搬动家具需要动用很多身体力量，尤其是腰部、背部和膝盖等部位，长期下来容易造成身体的过度劳损，甚至可能会引发更严重的健康问题。

尤其是背部的负担，很多老年人并不重视，认为搬东西本来也没什么问题，然而，实际上，老年人本就存在着一定的骨质疏松现象，背部、腰部的肌肉也会变得比较弱。

若是长时间搬动重物，可能会引发脊椎间盘突出、腰肌劳损等问题，严重者还可能导致脊柱侧弯等疾病，造成长时间的疼痛困扰。

而且，搬家具时，往往需要突然用力，这会对身体的多个关节造成负担，对于一些本就患有关节炎的老年人来说，搬重物尤其不利于关节的健康。

关节负荷过大可能会加剧关节的磨损，甚至引发关节的炎症，导致疼痛加剧，长时间下去，关节变得更加僵硬，老年人走路时可能会感到不适，严重影响生活质量。

因此，老年人搬家具时，尽量选择轻便的家具，避免搬动过重的家具，如果确实需要搬动重物，最好请年轻人或专业人员帮忙，避免自己用力过度，造成不必要的伤害。

刷马桶这种家务活，通常都需要低下腰来清洁马桶内壁。

对于年轻人来说，这项任务也许没什么太大问题，可能觉得“刷一下马桶就行了”，但对于年纪较大的老人来说，这个动作可能就会变得非常困难。

尤其是长时间弯腰或蹲下刷马桶，会对腰部、膝盖、背部等部位造成极大的负担。

随着年龄的增长，很多老年人的膝关节和腰椎的承受能力大大降低，弯腰这一动作可能会导致突发的腰部或膝关节问题。

在日常生活中，很多老年人由于缺乏锻炼，腰椎和膝关节的灵活性已经明显下降，做这种低头或弯腰的动作会加剧腰椎间盘的负担。

长时间弯腰危害甚大，易引发腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾患，甚者会致脊椎变形,这不仅干扰日常生活，更会对行动能力造成不良影响，需引起重视。

同时，长时间低头或弯腰的动作，也可能导致头部供血不足，老年人容易感到头晕、眼花，甚至发生摔倒等危险。

为了避免这些问题，老年人可以选择使用高脚椅，避免长时间弯腰的姿势。

另外，市面上也有一些专门为老年人设计的马桶清洁工具，使用这些工具可以有效减轻腰部和膝部的负担，避免不必要的健康隐患。

虽然现在大多数家庭都使用洗衣机，然而依然有一些老年人习惯手洗衣物，尤其是一些体积较小或者比较脏的衣服，手洗衣物看似简单，但却是非常消耗体力和关节负担的活动。

尤其是对于关节炎患者或者手部力量不足的老年人来说，手洗衣物不仅会加重手腕和肩膀的负担，还容易导致关节的过度磨损，造成手指、手腕、肩膀等部位的关节疼痛。

洗衣服时需要弯腰、捧起沉重的水桶，甚至可能需要反复挤压衣物，长时间下去可能会对背部和腰部带来巨大的负担。

尤其是一些老年人缺乏锻炼，体力不支，长时间从事这些重复性劳动，容易引起肌肉拉伤、关节肿胀等问题。

更重要的是，手洗衣物的过程中，水温过高或者洗衣液过于刺激，可能还会引发皮肤过敏等问题。

为了避免这些问题，建议老年人尽量避免手洗衣物，改用洗衣机进行清洗，如果必须手洗，可以尽量选择不太重、易清洗的衣物，并注意洗涤过程中的姿势，避免过度弯腰或用力。

擦玻璃、搬家具、弯腰刷马桶、手洗衣物，这四项常见的家务活动，都是对老年人身体造成负担和健康隐患的活动。

虽然这些家务活看似轻松，但它们却可能带来意想不到的健康问题，老年人应该根据自己的身体状况，选择合适的家务活动，并在做这些活动时避免过度劳累和用力。

通过适当的工具、家人的帮助，老年人可以减轻家务劳动带来的身体负担，保证自己健康的同时，也能维持家庭的整洁和有序。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]秀宏.老人防跌关注居家生活点滴[J].江苏卫生保健,2016