手机立大功！调查发现：经常玩手机的老年人，或会有这3大好处

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医

68岁的赵阿姨最近有了个新习惯——每天晚饭后，她都会打开手机刷视频、看新闻，甚至开始学用微信和孙子聊天。儿女起初担心她“玩物丧志”，但没想到，赵阿姨的精神状态却越来越好，连社区体检时医生都说她“比前几年更年轻了”。

不少人觉得，老人玩手机是“不务正业”，甚至容易“上瘾”“被骗”。可近期一项来自中国科学院心理研究所的研究却指出，合理使用手机的老年人，认知功能、情绪状态甚至社交能力，反而更好！手机，真的能成为老年人的“益脑药”吗？

2023年，《中国老年学杂志》刊登了一项对1万多名60岁以上老年人的调查。结果显示：经常使用智能手机的老年人，其认知能力平均比不使用者高出12.5%，焦虑抑郁评分更低，生活满意度更高。

这并非个例。上海市精神卫生中心也发现，使用手机进行社交、娱乐、学习的老年人，认知功能退化速度明显减缓，尤其在注意力、记忆力方面表现更好。

原因并不神秘。手机对老年人的大脑，是一种“有温度的刺激”——不仅提供信息输入，还促成交流互动，比传统的看电视更“费脑”，也更有意义。

1.延缓大脑老化，提升认知能力

大脑就像肌肉，用进废退。老年人如果长期脱离新鲜信息和复杂操作，大脑神经突触便会逐步退化。手机应用多样，操作复杂，既要记密码、点图标，还要处理信息、判断真假，这对大脑执行功能、工作记忆都是锻炼。

医学院神经科专家指出，每天使用手机超过30分钟的老年人，其大脑灰质密度更高，尤其在前额叶区域。这是控制决策与记忆的关键区域。更重要的是，这种锻炼是“主动式”的，不像看电视那样被动接受，效果自然更好。

2.改善情绪，减少孤独和抑郁

老年人情绪问题常被忽视，但数据显示，我国60岁以上人群中，约有23.6%存在不同程度的抑郁症状。而手机，正在悄悄成为缓解孤独的“心理药”。

通过微信聊天、视频通话、刷短视频、加入兴趣群组，老年人能重新建立社交联系，不再“与世界脱节”。一项研究指出，会用智能手机的老年人，自评情绪状态更稳定，焦虑评分显著低于不会用者。这说明，手机在某种程度上，正替代“空巢”带来的情感空白。

3.增强安全感与生活能力

不少人担心，老人用手机容易被骗、走失、误操作。但事实表明，掌握基本手机技能的老年人，反而更有生活自理能力。会用地图导航、健康码、线上挂号、移动支付，老年人不再依赖子女，出门办事更从容。

医院老年医学科医生指出：“那些能独立操作智能手机的患者，往往生活方式更主动，健康管理意识更强。”手机不仅是“联系他人的工具”，更成为老年人的“数字拐杖”。

当然，我们并不是鼓励老年人无节制地玩手机。使用方式不当，也可能带来负面影响。

1.久看屏幕，易伤视力

老花眼本就对焦困难，手机屏幕小、字体小，长时间盯着看容易导致视疲劳，甚至干眼症。

建议：调整字体大小、使用护眼模式、每30分钟休息一次，闭眼或远眺。

2.信息过载，反成焦虑源

短视频看多了，容易形成注意力碎片化，对老年人本就衰退的大脑造成负担。

建议：每天使用手机不超过2小时，选择优质内容，如纪录片、健康讲座等。

3.警惕网络诈骗，别轻信“养生秘方”

老年人易成为诈骗分子的“目标客户”。“低价理财”“神药治病”等骗局屡见不鲜。

建议：设置子女为紧急联系人，遇到转账或陌生链接，务必先请家人核实。

很多老人不是不想学手机，而是怕麻烦儿女、怕自己“学不会”。但事实证明，有家庭支持的老年人，手机使用能力提升更快，获得感也更强。

子女可以从这几方面入手：

帮老人设置大字体、语音助手；

教会基本功能，如视频通话、拍照、支付；

多鼓励、少责备，尊重他们的学习节奏。

一台手机，可能就是他们与世界重新连接的桥梁。

在数字时代，手机并不是“年轻人的专属”。对于老年人来说，它可能是认知训练器，是情绪调节剂，是通向更广世界的窗户。关键不在于“玩手机”本身，而在于怎么玩、玩多久、玩什么。只要用得好，手机也能成为老年人健康生活的“好帮手”。

参考资料：

[1] 中科院心理研究所. 中国老年人智能手机使用状况调查研究. 2023.

[2] 《中国老年学杂志》. 智能手机使用对老年人认知功能的影响研究. 2023年第43卷第5期.

[3] 国家卫生健康委员会. 中国老年人心理健康状况报告. 2022.

[4] 浙江大学公共卫生学院. 老年人使用社交媒体对情绪状态的影响研究. 2021.

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