“脑梗病人有三坎，熬过就长寿”？三坎是哪三年？61岁后请注意

到了60岁以后，身体就像一台用了几十年的老机器，不是哪儿出了毛病，就是哪儿开始“卡壳”。尤其是脑梗，不少人忽然就倒下了，家里人措手不及，病人自己也懵。这病一来，不是落下后遗症，就是生活质量大打折扣。

不少人听过一句话：“脑梗病人有三坎，熬过去就能长寿。”那三坎是哪三年？真有这么玄乎？这不是迷信，而是有一定生理和统计依据的。

今天这篇文章，就来和你聊聊这“三坎”到底是哪三年，为什么说61岁以后要特别注意，以及日常生活中能做些什么，降低风险、守住健康。

从医学角度来说，人到了一定年纪，血管弹性下降是很自然的事，尤其是脑部血管，最容易“堵车”。一旦供血不足，大脑就像断电一样，出问题就在一瞬间。

而脑梗并不是一锤子买卖，熬过急性期，还有很多“后手”要应对。

所谓的“三坎”，不是凭空说的，而是结合了临床数据与患者恢复情况。这三道坎，分别是患病第一年、第三年和第五年。每道坎都是一次考验，也是一次分水岭，影响着后面几十年的生活质量。

第一年最凶险。刚发病那一年，是恢复期也是高风险期。很多人以为出院了就没事，其实不然。复发率之高，远超大多数人的想象。尤其是前3个月，如果控制不好血压、血脂、血糖，复发的可能性非常大。

这个阶段，最怕什么？最怕放松警惕。很多人刚开始吃药、锻炼、控制饮食都很积极，过了几个月就松懈了。血管问题一旦形成，就得长期管理，不是靠“吃几天药”就能解决的。

到了第三年，是另一个关键点。

有些人前两年恢复得不错，但三年后却突然出现认知下降、走路不稳、记忆力变差等问题。这时候不是新发脑梗，而是之前的损伤逐渐显现出来。可以理解为，脑子“欠下的账”，开始要利息了。

这时候，家属特别容易忽视。有些老人突然变得不愿意说话、不爱出门，家人以为是老了，其实是脑功能退化的信号。这个阶段的重点，是认知训练和生活规律，不能让大脑“闲着”，也不能太过劳累。

第五年又是一道坎，很多人以为熬过三年就安全了，其实第五年才是“寿命拐点”。

因为不少慢性病的并发症，会在这个时候集中出现。比如心功能下降、肾脏代谢问题、运动能力退化，这些都可能是连锁反应。

尤其是一些人本身就有高血压、糖尿病、高血脂，五年后如果控制不好，问题会成几何倍数放大。所以第五年需要重新评估身体状态，检查项目不能偷懒，每年体检不能只是走个过场。

那为什么说61岁以后要格外注意？因为这是一个普遍分水岭。根据多项研究显示，60至65岁是慢性疾病集中爆发期。很多人年轻时再怎么“硬朗”，一过60，血管、神经、免疫系统都开始“掉链子”。

这个年龄段开始，基础代谢率下降，体重容易上升，脂肪堆积，血压波动大，脑供血就更容易出问题。不少人就是在这个阶段第一次出现中风、脑梗的前兆。所以说，61岁是该引起高度警惕的年纪。

生活中，能不能预防？当然可以，但要靠长期坚持。第一件事，控制三高。高血压、高血脂、高血糖，是脑梗最大的“帮凶”。很多人觉得血压高点没事，吃点药就好，其实波动才是最危险的。

第二，饮食要“稳”。不是说不能吃肉，而是要控制油脂种类，尤其是反式脂肪和动物内脏这类高胆固醇食物。多吃富含膳食纤维的蔬菜、豆类、粗粮，这些能帮助血管“清道”。

第三，适量运动。别拿“年纪大了、腿脚不灵”当借口。哪怕只是每天走30分钟，做做拉伸运动，也比整天坐着强。活动能促进血液循环，对大脑供血有直接帮助。

第四，睡眠别忽视。很多脑梗病人都有睡眠障碍，不是失眠就是打鼾严重。

后者往往是呼吸暂停综合征，大脑缺氧更严重。一旦发现夜里频繁醒、白天嗜睡，要及时评估，不要当“小毛病”。

第五，要学会管理情绪。

长期焦虑、抑郁，会加速神经退化，影响康复。很多老年人不愿意表达情绪，长期压抑，其实会直接影响脑部健康。家人要多沟通，适当找专业心理支持。

还有一点特别重要，就是定期复查。别觉得身体没大问题就不用去医院。每年至少一次全面体检，尤其是脑部影像检查和血管功能评估，可以及时发现潜在问题。

很多人问，脑梗是不是一旦发作就无可挽回？其实不尽然。关键是能不能在早期发现、早期干预。

比如出现短暂性眩晕、手脚麻木、说话不清楚，哪怕只有几分钟，也要格外重视，因为这可能是脑梗的“预演”。

如果你或者家人已经经历过一次脑梗，更要重视这“三坎”。熬过去的人，很多都能活得很长，但前提是认清风险，持续管理。别把健康当作“运气好”的结果，而是日复一日的积累。

说到底，脑梗不是突然倒下那么简单，它是日积月累的结果，是生活方式、饮食习惯、情绪状态、慢病管理的总和。换句话说，脑梗不是一场意外，而是身体的“抗议”。

别等问题来了才想起改变。61岁是个提醒，不是终点。如果你还没跨过这道坎，现在开始也不晚。如果你已经跨过了，更要珍惜后面的每一年，别让“熬过三坎”只是句安慰的话。

参考资料：

1. 《中国脑卒中防治报告（2023）》，国家卫生健康委员会脑卒中防治工程委员会

2. 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》，国家卫生健康委员会

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。