上了年纪要戒烟吗？医生告诫：过了60岁，日常吸烟谨记“3不吸”

老李是我们院里住得最久的一位老邻居，今年七十出头，身体还算硬朗，平时爱下棋、溜弯，最显眼的就是他那只常年不离手的烟斗。

我们几个老哥们儿坐在一起，他总是点上一口烟，边抽边聊天。有一次，他正讲着年轻时候在厂里干活的趣事，突然咳得喘不过气，脸都憋红了，手哆嗦着还想去拿烟。我一把抢过来，说：“老李，别抽了，真不行。”

他摆摆手：“我都抽了四十多年了，这会儿不抽，身体还不适应呢！”他这话让我回想起我一个舅舅，六十七岁那年查出肺气肿，咳嗽咳得连觉都睡不好，医生说是长期吸烟惹的祸。那时候我才意识到，老年人抽烟，不是说习惯了就没事。

年纪越大，身体越“记仇”。年轻时候一两根烟，可能身体还能扛得住，等到了六十岁以后，肺部的自我修复能力大大下降，烟气里的有害物质就像是在身体里扎根，一点点地损害着气管和肺泡。

老李那次咳得厉害之后，我陪他去医院查了一次，医生说他的肺已经有慢阻肺的早期表现，我心里一紧，想着他再不戒，怕是以后连溜弯都溜不动了。有些老年人觉得，反正活了这么大岁数了，抽不抽都一样，其实这是个大误区。

我认识一个老同事，姓周，退休前是中学老师，烟龄三十年。他六十五岁的时候戒了烟，刚开始戒得难受，晚上睡不好，手老是想拿烟。但他儿子陪着他用茶叶、甘草片替代，慢慢熬过来了。一年后复查，肺功能指标明显改善，连以前常犯的咳嗽也少了很多。

过了六十岁，戒烟仍然有用，而且越早越好。很多人误以为这时候戒烟“来不及”，但任何时候戒烟，身体都能得到修复的机会，只是修复的程度和速度会因人而异。即使是七十岁戒烟，也比继续抽强。

我还记得有一次陪老李去社区医院做体检，医生那天说了句让我印象特别深的话：“你们这个岁数的老人，吸烟伤害最大的是肺和心。”他解释说，很多老年人本来血管就硬化，再加上烟草中的尼古丁收缩血管，容易诱发心绞痛、脑梗这些大病。

吸烟最大的“杀手锏”不是当场发作，而是日积月累。我一个邻居老丁，平时身体挺硬朗，就是咳嗽总不好。有一天突然晕倒在楼下，送到医院才发现是肺癌晚期。

他儿子跟我说：“我爸每次咳嗽我们都以为是老毛病，没想过是烟抽出来的病。”这事过后，我下定决心跟身边的老哥们都提醒一句：咳嗽别拖，尤其是烟民。

还有一个信号值得警惕，那就是一到早上起床，就觉得胸闷、气短，甚至要咳上老半天才能出门。这在我们这个年纪，其实很常见，但常常被当成“老毛病”忽略了。其实这可能是慢阻肺的症状，吸烟是主要诱因之一。

我一个表叔就是这样，早上咳嗽咳到脸红脖子粗，后来检查才知道肺功能已经严重下降。医生建议他立刻戒烟，并配合呼吸康复训练，才慢慢缓过来。很多老年人以为“抽了这么多年不抽难受”，其实难受的不是身体，而是心理上的依赖。

老李后来也承认，他每次想抽烟，其实是习惯性的动作，尤其是一个人坐着发呆的时候，手就痒。于是我建议他多去参与社区活动，跳跳广场舞、写写书法，把注意力转移开。过了两个月，他居然说：“现在听到别人抽烟我都觉得呛。”

不过戒烟也不是一刀切说戒就戒，特别是对上了年纪的人，更要讲究方式。我认识的一个老姐儿，性格急，说戒烟就把烟全扔了，结果第二天头晕、心慌、睡不着，整个人像得了感冒似的。

后来她改成慢慢减少，每天少抽一根，配合喝菊花茶、嚼无糖口香糖，居然三个月后就彻底戒掉了。戒烟不是靠狠劲，而是靠策略。医生曾经跟我讲过“日常吸烟的三个不吸”，我听完觉得特别适合我们这个年纪：

一是不在空腹时吸烟，因为空腹状态下，烟草中的有害物质更容易被吸收，伤胃伤肺；二是不在清晨起床后立刻抽烟，那时候肺部最脆弱，容易加重呼吸系统损伤；三是不在室内密闭空间吸烟，不仅自己吸进更多毒气，还连累家人，尤其是老伴和小孙子们。

这些“3不吸”看起来简单，做起来却管用。还有一点很关键，就是家人支持。我发现那些成功戒烟的老人，身边都有一个“不让抽”的亲人。

老李就是他孙子天天盯着，看见他点烟就抢，我跟他说：“别生气，这是真关心你。”他笑着说：“我知道，孙子比我还怕我得病。”戒烟不光是为了自己，更是为了家人能安心。老年人的身体，就像一部用了几十年的老车，本来零件就旧了，经不起折腾。

吸烟就像往油箱里加沙子，短时间看不出问题，时间一长就会出大故障。我身边那几个坚持戒烟的哥们儿，现在一个个气色都好，咳嗽少了，走路不喘了，有的还说晚上睡得更踏实了。你说这不就是最实在的好处吗？

前几天我又见到老李，他在院子里晒太阳，手上拿着一根甘草棒。我问他：“还抽烟不？”他笑着说：“不抽了，看你说得那么真，我还真信了。”我拍拍他肩膀，说：“你信得早，日子才过得长。”这话不假，真不是唬人。

像老李这样的人，其实我们身边太多太多了。他们不是不知道吸烟有害，而是觉得“都这岁数了，怕啥”。但就像老丁那样，病一来不等人，一旦错过最佳时机，再后悔也来不及。我们这个年纪，不怕老，就怕病。

我常说，六十岁以后，是一场和时间赛跑的旅程。每多一天健康，就多一天享福。你想啊，戒烟之后，咳嗽少了、气顺了、走路有劲了，吃饭香了，连看孙子都更有精神了。这些变化，谁体验谁知道，不是空话。

说到底，不是戒不戒烟的问题，而是想不想把身体照顾好。人到老年，健康就是最大的底气。你抽一根烟的时候，可能只图一时舒坦，但如果你能忍住，未来的日子就能过得更舒心。

最后我想说，那天老李咳嗽那一幕我一直记着，也正是那一刻，我下定决心写这篇文章。如果你身边也有像老李一样的家人，不妨给他讲讲这个故事，也许一句话就能让他多活几年。

参考文献：

1. 《中国老年人吸烟行为研究报告》

2. 《国家卫生健康委关于慢性阻塞性肺疾病防治指南》

3. 《吸烟与老年慢病关系临床调查》

4. 《实用老年医学》人民卫生出版社

5. 《呼吸与健康——中老年人肺部保健手册》