心理咨询是什么？及四大学派之人本主义在心理咨询中的运用

“心理咨询是什么”对于很多人来说很模糊。

它是研究人类行为背后的心理现象和心理过程吗？嗯...，这似乎是心理学的范畴。心理学是一个庞大的学科，既是一门基础学科，也是一门交叉学科。只要有“人类行为”参与都会涉及心理学，比如基础心理学、社会心理学、发展心理学、教育心理学、行为心理学、营销心理学、组织心理学、行为经济心理学等等。

那“心理咨询”是什么呢？从广义上讲，心理咨询包括任何能帮助人们解决内心困扰的方法。在心理咨询和心理治疗出现之前，神学在缓解人们内心的矛盾、冲突和困惑方面发挥了重要作用，比如，教堂中的牧师和神职人员经常为信徒提供心灵上的慰藉和指导；中国人也会求神拜佛。勉强可以把塔罗牌、算命、泛灵性的一些心灵疗愈都属于广义上的心理咨询，但是这一类算是野生的，没有依据的，是某些“高人”自创的，很容易被用作“洗脑”的工具，或者只是安慰剂的作用。

狭义来说，关于心理治疗的定义是指“针对精神障碍、行为障碍或者任何其他引起心理痛苦或困扰的问题的治疗，旨在促进来访者的认知、情感或者行为功能、人际关系、人格或者健康状况发生重大的改变”。

心理咨询和心理治疗的界限比较模糊，一般来说，心理咨询通常针对较为轻度的心理问题和日常生活中的挑战，如应对压力、人际关系困扰、自尊问题等。而心理治疗则处理更严重的心理障碍，如精神疾病、创伤后应激障碍（PTSD）或者深层次的心理问题。也就是心理咨询的对象是常规意义上的“正常人”，能够正常地进行工作、生活、学习，但是存在心理痛苦或困扰的人。

心理咨询是使用科学界公认的理论模型对来访者的心理问题或痛苦进行干预的过程。心理咨询的技术有很多，比如催眠、冥想、绘画、心理剧、叙事疗法、舞蹈等等，但是都是4个主要学派的基础上发展而来。

这4个学派分别是人本主义学派、认知行为学派、精神分析学派、系统理论学派。今天详细介绍一下人本主义学派。

#01

人本-存在主义学派

人本主义疗法是卡尔·罗杰斯首创的一种“以来访者为中心”的心理疗法。它建立在对人类的理念构想之上，即每个人都有认识自我的能力和解决自身心理问题的能力，以此在社会中正常生存、在生活中找到乐趣。

存在主义是哲学的主要流派，代表人物有克尔凯郭尔、尼采、胡塞尔、马赛尔、萨特。存在主义关注人类的存在、自由、选择和责任等等。存在主义认为，人类生活中没有固定的、客观的意义或价值观，个体需要在生活中自行探索和创造意义。

人本主义和存在主义都是以人为中心，在某些核心观念和价值观上存在相似之处。这些共同点促使了它们在心理学和心理治疗领域的融合。

#02

人本存在主义的一些核心观点

① 自由意志：人本存在主义认为，每个人都拥有自由意志，可以自主地做出选择和决策。个体需要承担选择的责任，并为自己的行为和决定负责。

② 孤独感：每个人都必须面对生活中的孤独感，因为我们无法完全理解他人的内心世界。在孤独感中，个体需要学会建立自己的价值观和信仰，以找到生活的意义。

③ 死亡焦虑：人本存在主义认为，面对死亡是人类生活中不可避免的一部分。个体需要勇敢地面对死亡焦虑，以便更好地把握当下和珍惜生命。

④ 意义和目标：个体在生活中需要寻找意义和目标，以实现自我成长和心理健康。人本存在主义强调通过自我反思、创造性活动和建立真诚的人际关系等途径，寻找个人的生命意义。

⑤ 自我实现：人本存在主义认为，每个人都具有自我实现的潜能，即实现自己的最大可能。通过面对生活中的挑战和困境，个体可以发掘自己的内在力量，实现心灵成长。

#03

人本存在主义在心理咨询中的运用

人本主义认为人都有“自我实现”的能力，但是可能原生环境让个体无法良好地发展这种能力，让个体暂时缺失自我实现的能力。那么在心理咨询中，首要目标不是症状的消除（比如抑郁、焦虑、强迫、行为障碍等等），而是个体的成长。

人本主义疗法强调个体的自我实现、成长和潜能，以及人类内在的善良、理性和创造力。这种治疗方法关注个体的主观经验，尊重个体的独特性，鼓励个体在一个支持性和非评判性的环境中探索自己的内心世界。在咨询过程中，非常强调“共情”的应用，以减少来访者的戒备心和羞耻感，帮助他调节自己的情绪，鼓励他自我表达，对眼下的困难能够有更强的意识和更深的体会，并且根据自己的本性和真实感受做出决策。最后通过激活认知、情绪、情绪调节促进神经元的整合。

格式塔疗法

基于人本主义理论出发，有了一些分支，比如弗里茨·珀尔斯（Fritz Perls）创立的“格式塔疗法”，主张对个体进行整体性的治疗，主要考虑个体的5个维度：躯体、情绪、心理、社会性和精神。在格式塔疗法中，有一些核心理念：

① 咨询师的角色：咨询师在人本主义疗法中扮演着一个陪伴者和支持者的角色，而非权威或专家。咨询师需要展现真诚、同理心和无条件积极关注，以帮助个体在一个安全的环境中探索自己的内心世界。

② 非指导性：人本主义疗法强调非指导性，咨询师不会提供明确的建议或解决方案，而是鼓励个体自己发现问题的解决之道。这有助于个体发展自主解决问题的能力，增强对自己的信心和自尊。

③ 反馈与反思：在咨询过程中，咨询师会倾听个体的经历和感受，并提供反馈。这种反馈有助于个体深入了解自己的想法和情感，从而实现自我觉察和成长。

④ 咨询过程：关注个体在咨询过程中的成长和变化，强调咨询的过程性。通过与咨询师的互动，个体可以逐步建立自信、提高自我认识和自我接纳，实现心理健康和成长。

欧文亚隆的存在主义心理治疗

亚隆的存在主义心理治疗理论关注个体在面对生活中的困境、挑战和不确定性时的心理和情感反应。他强调了四个基本的存在主义主题：死亡、自由、孤独和没有意义的生活。在治疗过程中，亚隆鼓励咨询师与个体一起面对这些存在问题，帮助个体在生活中寻求意义和目标。

四个基本的存在主义主题

死亡：亚隆认为，个体对死亡的恐惧是一种普遍的心理现象。面对生命的有限性，人们可能感到焦虑和恐慌。在存在主义心理治疗中，咨询师帮助个体面对和接受生命的有限性，激发他们珍惜当下，过上更有意义的生活。

自由：亚隆指出，自由是一种双刃剑。一方面，人们追求自由和独立；另一方面，过多的自由可能导致个体感到不安和责任过重。在咨询过程中，咨询师帮助个体找到适当的自由度，平衡自由与责任，从而实现内心的平衡。

孤独：人类在生活中难免会面临孤独的境地。亚隆认为，孤独不仅仅是一种心理现象，还是一种存在的本质。在治疗过程中，咨询师鼓励个体正视孤独，学会与孤独共处，找到与他人建立联系的方式。

无意义的生活：亚隆指出，许多人在生活中感到迷茫和无意义。在存在主义心理治疗中，咨询师帮助个体探索生活的意义，激发他们的价值观和目标，从而使生活变得更有意义和充实。

在咨询过程中，欧文·亚隆强调咨询师应该保持真诚、同理心和无条件的关注。他认为咨询师和个体之间的关系至关重要，这种关系可以帮助个体在一个安全、支持的环境中面对存在的困境，实现内心的成长和转变。

人本主义疗法也为其他心理治疗方法提供了有益的启示和借鉴，例如在认知行为疗法、心理动力疗法和家庭治疗等领域，治疗师也会运用人本主义的原则和技巧。

参考文献：

[1] 布里永, M. (2021). 心理治疗如何改变人[M]. 北京：人民邮电出版社.

[2] 亚隆, O. D. (2015). 存在主义心理治疗[M]. 北京：商务印书馆.

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