斯坦福大学心理学家：请远离生活中，那些时刻充满“正能量”的人

正能量就像阳光，能照亮我们每个人的生活。所以在社会的主流语境中，我们往往都在鼓励大家做一个正能量的人。

但凡事也都讲究一个过犹不及，好比我们也需要正视到，就算在阳光下也会存在阴影。

斯坦福大学的心理学家经研究指出，一味强制性、不分情境的要求他人，保持积极情绪的人，也并非真正心理健康且积极的乐观主义者，

而是展现出一种具有毒性的正能量心理现象。

在心理学中，毒性正能量拥有者往往会对他人，真实且合理的消极情绪，也做出否定、压力或蔑视的举措。

譬如面对他人所处的困境时，他们不会就焦虑、悲伤、痛苦等情绪做共情，而是反复使用，

“这点事不算什么，要乐观面对。阳光总在风雨后，相信自己就能战胜一切。”

这类看似正能量爆棚的回应，去无视倾诉者当下真实的情感困局。

这种否定只会导致倾诉者，感到情绪上不被理解的孤独与困惑，甚至可能会让他开始自我怀疑，

因自己的不够积极向上，而进一步产生羞耻和自卑，最终在所谓“正能量”的鼓励下，导向低自尊和习得性无助的结局。

海淀妈妈群里就有这样一个光环碎掉的前牛娃妈妈，在她小孩从出生到小学前十多年的朋友圈里，全是满满的积极正能量，

她事无巨细的记录了她对孩子的鼓励，她对孩子未来的规划，和孩子拿到的各种奖项。

在妈妈群里，她的育儿经也是满溢的积极向上，“我相信我的孩子，我能为她做好的就是后勤工作，

我们每天都有严格的日程规划和一对一的家教辅导，确保时间都用在正确的事情上去，按照这样的安排去做，孩子就能一直向着优秀的路上走。”

但自从她的孩子进入初中青春期以后，这位牛娃妈妈就越来越少在群里发言，

后来才知道，她的孩子因为高强度的学业任务产生了厌学情绪，甚至有了抑郁的倾向。

她的妈妈在发现孩子不对劲以后，还是只顾着鼓励孩子要阳光、要好好学习，最后孩子几度自残，送去医院后确诊了重度焦虑和中度抑郁，

最后在初二上半学期，孩子实在身心都坚持不下去，暂时休学回家疗养了。

带毒的正能量，就是用否定消极情绪的高压，来迫使周边的人也无法宣泄自己的正常的负面情绪，

长此以往，压抑所带来的爆发自然也是更惨痛的。

事实上，真正的正能量，应该建立在健康心理弹性的基础上，即一个人不是不会产生负面情绪，

而是能在经历逆境、创伤、威胁或重大压力后，依然具备有效适应和恢复的能力。

真正的乐观主义者，是会在第一时间坦然接纳挫折，及随之出现的负面情绪，并从中寻找到意义和成长的可能。

而毒性正能量者，恰恰是跳过了关键的接纳与共情环节，试图用嘴巴上几句正能量的空洞口号，直接把现实问题掩盖和敷衍过去，

这在实际上甚至会阻碍心理的真正成长，和当下问题的解决。

所以，当你切切实实的深陷泥沼时，记住，请远离那些把“振作起来，你可以的，不要难过，做强大的自己......”这类励志名言当口头禅的人。

因为他们只会把你的痛苦视为弱点和错误，他们不仅不能帮助你解决困境，还做不到真心的倾听和理解，

就像当阳光极度猛烈的时候，阴影不是不存在了，只是全部留在你的脚下罢了。

当然，在日常生活中，我们还是应该做一个追求正能量的人。

这种追求，不是要求你做到纯粹的积极向上，而是要你习得认清这个世界，依然保持热爱生活的能力。

人本主义心理学奠基人卡尔·罗杰斯也有名言，“治愈只会发生在，我们允许自己去感受的时候。”

真正想为自己打造一个健康而强大的内心，必须首先完成对全部自我体验的包容与整合，而非建立一个，只有正能量可以存在的情感隔离区。

远离那些“正能量爆棚”的人，也是为了保护自己的真实情感永远具备能被看见、被接纳的权利，

从而在他人那里，也能获得更具支持性、更深层次的心理联结和成长空间，而这，也正是通往真正心理健康的必经之路。

-The End -

作者-阿然

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

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