心理学家阿德勒的35句经典语录，专治各种焦虑、内耗、想不开！

阿尔弗雷德·阿德勒

阿尔弗雷德·阿德勒（1870-1937），奥地利杰出精神病学家、个体心理学创始人，与弗洛伊德、荣格并称现代心理学三大奠基人。

他以“自卑与超越”“社会兴趣”“生活风格”为核心，重构了 对人性、成长与幸福的理解， 主张人并非被过去决定，而是主动选择人生意义。他跳出生物本能的局限，将社会关系与个体能动性纳入心理研究，强调合作、贡献与勇气，为无数人提供了走出内耗、重建自我的思想路径。

其学说深刻影响人本主义心理学、家庭治疗、积极心理学与现代教育，《自卑与超越》《理解人性》等著作经久不衰，成为读懂人性、实现自我成长的经典指南。

【关于自卑与勇气】

1.自卑感并不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。

2.不是“若能克服缺点，一切就好了”，而是就算有缺点，也有勇气做好。

3.“勇气”就是克服困难的活力。缺乏勇气的人，一旦遇到困难，就会坠入人生的黑暗深渊。

4.我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己变得更加优秀，让自己过更好的生活。自卑感的存在并不是坏事，因为它激励了人不断追求卓越。

5.人以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。

6.经历的痛苦愈多，体会到的喜悦就愈多。

【关于自我接纳与改变】

7.所有“我做不到”的说辞，其实只是不想做罢了。

8.只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天就要死，现在改变也不晚。

9.人不应该被过去束缚，只有你能描绘自己的未来。过往的原因就算能做为“解释”，也无法成为“解决之道”。

10.决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远有其他的生存方式。

11.我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。

12.如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会觉得自己不是自己。

13.从眼前的现实出发，寻求解决之道，才是乐观主义态度。它与只想着“没关系，船到桥头自然直”却什么都不做的乐天主义是不一样的。

14.人生最大的谎言就是不活在此时此刻。

【关于人际关系】

15.我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助，如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。

16.纵使被说坏话、被讨厌，也没什么好在意的，因为“对方如何看你”，那是对方的课题。

17.心态健全的人，不会试图改变对方，而是改变自己。

18.所有烦恼都是人际关系的烦恼。

19.如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。

20.以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。

21.孩子所有不当的行为只是为了引起注意，不成为所有人的关注焦点就不肯罢休。

22.人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。

23.我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为“愤怒”的情感。

【关于生命的意义】

24.没有一项生命的意义能够适用于所有人，生命的意义是每个人赋予自己的人生的。

25.一个人的意义是没有用的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。

26.每个人都希望自己变得重要、有价值。但如若不能搞懂个人的成就建立在对他人做出贡献的基础之上，那就太容易走上歧途。

27.我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。

28.宿命论是一种虚假的精神指引，相信宿命是怯懦，是逃避。

29.当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展。

30.若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。

【关于超越与成长】

31.逞强是自卑感的另一种表现，不要努力“看起来很强”，而是努力“变得更强”。

32.人生没有那么难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。

33.任何人都能有任何成就。

34.所谓的优越情结，不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标，导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜。

35.就算有不幸的童年、疏离的家庭关系，如果你决定要幸福，而且朝着目标前进，留在你心中的记忆、和你赋予记忆的意义也会不同。