跑步的最佳时间

现实里面很多人注重锻炼，网络上也出现了各种各样的讨论。比如说跑步，包括跑步的最佳时间，跑步的公里数、配速，等等。

生活水平的提高，让大家开始注意养生是大势所趋，我们也经常听说一句话：一个人身体不健康，其它都是“0”。事实上也的确如此，如果没有一个好身体，很多东西都是虚的。我们也经常听说这样的话，年轻时候不注意身体拼命赚钱，到年龄大的时候用钱来续命。这种情况是可悲的，而我们能避免这种情况发生吗？不管如何，尽量做到，一个人说到底，什么都是身外之物，只有健康陪伴自己一辈子，其中酸甜苦辣不仅是自己创造的，也都需要自己去品尝。

有人说跑步的最佳时间是起床后，早上跑步，可以养成早起的习惯，避免睡懒觉发生，早上跑步能唤醒身体各个部位的功能，提前进入一天当中的最佳状态。

有人说上午九点跑步是最佳时间，因为跑步属于剧烈运动，上午九点的时候人体五脏六腑都已经“苏醒了”，这时候跑步不会让脏器“强制开机”，这时候跑步顺应了人体机能，这时候跑步对身体来说是“好上加好”。

有人说下午五点跑步是最佳时间。这时候工作都忙完了，该从久坐状态中站起来，电脑离得远远的，去跑个步，能够舒缓身体一天劳累的压力，而且跑完步洗个澡，正好吃晚饭，接下来就可以看看书，聊聊天，做点家务活等等，这个时间跑步和其它事情连接的比较顺畅。

有人说晚上睡觉前跑步是最佳时间。这个时候跑步正好衔接睡眠时间，不耽误其它任何事情，而且晚上跑步人不多，比如在公园里还是操场上，都可以享受比较安静的环境，宽松的跑道。

我们说，跑步这个事众说纷纭，究竟哪个时间段孰优孰劣，大家其实心里并没有定论，即使网上讨论的很多，那也是公说公有理，婆说婆有理。

而我们仔细想想，跑步的最佳时间其实只有一条原则：适合自己。这也是跑步的人的选项，你不能说为了跑步，工作不干、吃饭不顾、小孩不带等等，只有自己可以选择去跑步，才有可能去跑步。

创造跑步“最佳时间”概念的出发点，首先应该建立在追求健康的思想之上。一个人需要有主观自愿，我们说强扭的瓜不甜，一个人本来不想跑步，认为跑步带不来身体的健康，他的跑步都是被动的，得不偿失。实际上，经常跑步的人会有一个感受——跑步是会上瘾的。

提出跑步“最佳时间”也是建立在医疗保健理论之上的。比如，有人说我们因为久坐会导致四肢血流速度降低，长时间盯着电脑会导致视力下降，尤其不通过运动的话，在你摄入过多营养的时候消化不了，代谢不了，久而久之会大腹便便，导致不健康，而因为身体的不健康会引起心理的不健康。

事实上这些观点都有一定道理，但是我们说跑步是一项运动，要根据个人的身心情况制定科学计划，合理安排跑步时间，最终的目的只有一个——身心健康，提高生命质量。