气温升高，医生劝冠心病病人：宁可多走，也别犯8种导致心的错

一到夏天，门诊里总是坐满了人，尤其是那些有冠心病的老年人，脸上挂着汗，心口发闷，有的还喘得厉害。

医生一边给他们量血压、听心音，一边皱着眉说：“你啊，天气一热，就更得小心，别再犯那些老毛病了。”医生心里明白，病人不是不想好，是有些事情，他们真不知道该怎么做。

夏天的高温，对心脏来说，就像给发动机加了个火炉。血管本来就狭窄了，一热，身体为了散热，血管扩张，血压容易波动，心脏一着急，就容易出事。

尤其是那些本来就心脏不太好的人，像冠心病、高血压、糖尿病患者，哪怕只是多晒一会儿太阳，或者中午出去买个菜，都可能引起心绞痛，甚至心梗。

医生常说，宁可让你多走几步慢慢散步，也不能让你再犯这8种错，不然这个夏天，心脏可真撑不住。

最常见的一种错，是贪凉。很多人一热就开空调，温度一调就调到二十度出头。人坐在风口下，喝着冰镇饮料，嘴里说着“真爽”，其实身体已经在发抖了。

尤其是早上起床，或者午睡醒来，一下子从热被窝跳进冷屋里，血管一收缩，心脏就跟着受罪。有研究发现，温差大的时候，心梗的发病率会明显上升。所以医生都提醒，空调别开太低，最好别低于二十五度，风也别直吹人。

还有一个错，就是不肯动。一热就窝在家里，一坐就是一整天，腿也不抬，胳膊也不动。有些老人说：“我怕热啊，动一动就出汗。”问题是，你要是一直不动，血液循环慢下来，容易形成血栓。

血栓一跑到心脏，就可能堵住冠状动脉，那就是心梗。医生一般会建议，清晨或者傍晚出去走走，别走快，慢慢散步，能出点汗最好。哪怕家里走走动动，做点简单家务，也是比坐着强。

第三个错，就是吃得太咸太油。夏天胃口差，很多人就靠凉菜、腊味、咸鸭蛋、火腿肠混饭吃。还有人天天烧菜放好多酱油老抽，觉得颜色深才香。这些食物盐特别多，油也不少，时间一久，血压悄悄升上去，血脂也跟着乱套。

医生碰到最多的，就是病人自己不知道血压升高了，还以为是天气热头晕，结果一查，血压飙到180。血压一高，心脏要拼命工作，负担大了，时间长了就出问题。

有些人还犯一个老毛病，就是不按时吃药。觉得天气热，出汗多，血压低了，干脆就把降压药停了。还有人想省药钱，隔天吃一次，或者只吃一半剂量。医生听到这种话，真是又气又急。

你现在血压低，不代表以后不会突然升上去。药不是你想吃就吃，不想吃就不吃的。这就像一条老狗，你拴了它，它就老实；你一松手，它就扑上来咬你。

有些人不测血压不看心电图，一年到头不进医院，等到胸口闷得不行了，才来找医生。医生一查，说你这不是普通的心绞痛，你这是心肌梗死的边缘了。其实很多病，特别是心脏病，前期是没啥特别感觉的。

比如说，轻微的心律不齐、早搏、ST段的轻微改变，靠你自己是察觉不到的，得靠仪器来看。你不查，就永远不知道问题在哪儿。

还有一个问题，不少人睡不好觉。夏天闷热，蚊子多，翻来覆去睡不着，有的早上三点就醒了。这种睡眠不好，对心脏也特别不好。

因为人在睡觉的时候，心率会慢下来，心脏能休息；你要是老醒，或者睡不沉，心脏就总是处在紧张状态。长时间下来，心脏就会变得又累又虚。医生常说一句话，睡得好，心脏才稳得住。

晚上睡前别喝茶别玩手机，空调开得舒服点，哪怕开电扇，吹个风，也别憋着不睡觉。

还有一点，很多人心情闷着，不愿意说话。夏天本来就压抑，一出门就热，一回家就烦。家里人口多的，一点小事就吵架，心里积压了火气不发出来，憋着憋着，晚上心跳加快，气也喘不过来。这种情绪问题，其实是一种“隐形心脏病”。

有研究发现，长期压抑情绪的人，心梗的风险比一般人高出很多。平时看起来最沉默寡言的人，反而最容易出事。所以医生常劝人，想骂人就骂，想哭就哭，别把话藏在心里，心脏不是垃圾桶，装不下那么多情绪。

最后一个错，也是很多人夏天最容易犯的，就是一天喝水太少。老年人本来就不太口渴，天气一热，怕上厕所，就更不喝水了。问题是，夏天出汗多，身体水分本来流失快，你还不补水，血液就稠了。

血稠了，流得慢，血栓就容易形成。医生见过太多中午没喝水，下午就进了急诊室的病人。你要是实在不想喝水，也得记得喝点淡茶水、汤水，千万别靠喝冰冻饮料来“解渴”，那是越喝越糟。

这些错，看起来都是小事，但对冠心病的人来说，都是能要命的大事。医生不是想管你吃喝拉撒，而是怕你因为一个看起来不值一提的习惯，把命搭进去。

你要真想让心脏轻松一点，就不能总想着“我这样也没事”，有些事就是一次两次就出事了。

心脏这个东西，说到底，它是个特别诚实的器官。你怎么对它，它就怎么回报你。你让它轻松，它就跳得稳稳的；你给它压力，它就早晚罢工。

你现在不疼不闷，不代表明天也一样。医生说得最多的一句话就是：别等到心痛了，才想起来要心疼自己。

参考文献：

［1］王辰,韩雅玲,胡大一,等.中国心血管健康与疾病报告2022[J].中国循环杂志,2022,37(6):521-545.
［2］黄峻岭,李家泰.高温环境对心血管系统的影响及防护对策[J].中华预防医学杂志,2020,54(9):985-989.
［3］李文慧,赵东风.冠心病患者的健康教育干预研究进展[J].中国实用内科杂志,2023,43(3):262-266.

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。