高血压与喝茶有关？医生提醒：过了60岁，喝茶需谨记这四大禁忌

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不少上了年纪的朋友，早起泡一壶茶、午后再喝一盏，成了生活中的“老习惯”。有人说茶能降血压，有人却说喝茶让心跳加快、头晕眼花。

高血压到底和喝茶有没有关系？六十岁之后喝茶又该注意啥？今天，咱们就把这事儿说透了。

首先得说清楚，茶叶本身并不会直接导致高血压。有些研究表明，适量喝茶，特别是绿茶，对血压还有一定的好处。

因为茶叶里含有一种叫“茶多酚”的成分，有助于扩张血管、抗氧化、改善血脂。

但问题来了，茶虽好，可不是人人都适合，也不是怎么喝都行。尤其是已经患有高血压的老年人，喝茶方式不当，反而可能让血压波动更大。

有些人早上空腹喝浓茶，结果心慌手抖、血压一下子飙上去。

所以说，喝茶这事儿，讲究方式方法，特别是年纪大了以后，更不能马虎。

很多老茶客喜欢喝“浓茶”，觉得味道足，提神快。可对老年人来说，浓茶就像烈酒，刺激太强了。

浓茶含有大量咖啡因，会让神经系统兴奋，引起心跳加快、血压升高、睡眠变差。

尤其是原本就血压不稳、晚上容易失眠的老人，一杯浓茶下肚，可能一晚上都睡不着觉，第二天血压更不稳定。

建议六十岁以后，茶要喝淡的。泡茶时用的茶叶一小撮就行，大概三克左右，泡出来颜色淡淡的，口感清爽即可。千万别为了“提神”而喝得太猛。

有些人早起第一件事就是喝茶，觉得能“清肠胃”。其实这习惯对老年人来说并不合适。

空腹喝茶容易稀释胃液，刺激胃黏膜，时间长了还可能引发胃炎、消化不良。空腹喝茶会让茶叶中的咖啡因更快被吸收，容易造成头晕、心悸、血压突然升高等情况。

正确的做法是，饭后半小时左右再喝茶。这样既能避免对胃的刺激，也有利于茶叶中的营养吸收。尤其是早上，先吃点东西垫垫肚子，再慢慢喝点温热的淡茶，才是养生之道。

不少人吃完饭就端上一杯茶，觉得能“刮油解腻”。但这个习惯，其实对身体并不好，尤其是对于年纪大的朋友来说。

茶叶中含有鞣酸，它会和食物中的铁结合成一种不容易吸收的物质，影响身体对铁的吸收，长期下来可能会导致缺铁性贫血。

老年人本身消化功能就减退，再加上营养吸收不良，更容易出现头晕、乏力、脸色苍白等症状。

吃完饭后不要立即喝茶，尤其是绿茶和浓茶。建议饭后一小时再喝，给身体一个充分吸收营养的时间。特别是吃了富含铁的食物，比如猪肝、鸡蛋、菠菜时，更要避免饭后立刻喝茶。

睡眠对控制血压非常关键。老人晚上睡不好，第二天血压容易飙升，心脏也更容易吃不消。而茶叶里的咖啡因会让人兴奋、难以入睡。

有些人说自己“喝茶从来不影响睡觉”，可其实长期晚上喝茶，睡眠质量早就被悄悄拉低了，浅睡眠多、深睡眠少，血压也更容易波动。

年纪大了，晚上尽量别喝茶，尤其是晚上六点之后。如果实在想喝点热的，可以改喝菊花茶、红枣水或者淡淡的莲子心茶，这些对睡眠更友好，对血压也有帮助。

别拿自己当年轻人，茶量不减，结果身体吃苦。

说了这么多禁忌，那六十岁以上的人到底能喝啥茶？其实也不是不能喝，只要选对茶、喝对方式，还是有好处的。

绿茶、黑茶、苦丁茶、荷叶茶这些都是不错的选择。绿茶清淡，含茶多酚多，对血管好；黑茶温和，适合肠胃虚弱的人；苦丁茶和荷叶茶能一定程度上帮助降压、调脂，但口味苦，得慢慢适应。

喝茶要温热，不要烫口也别凉透。茶水放置时间别太长，泡好的茶建议当次喝完，别隔夜再喝。隔夜茶容易滋生细菌，对胃肠道是负担。

很多人误以为喝茶能“治高血压”，其实这是个大误区。茶只能起到辅助调理的作用，真正控制血压还得靠科学用药和良好生活习惯。

医生开的氢氯噻嗪、缬沙坦、硝苯地平等降压药，都是经过研究验证的安全有效药物，不能因为“喝了茶”就擅自停药。

有些老人怕副作用，不敢吃药，天天喝茶“养生”，结果血压越来越高，心脑血管风险也跟着飙升。控制血压，喝茶只能是“辅助选手”，主力还是得靠药物和生活方式配合。

喝茶是好事，但也要讲究方式。上了年纪，身体器官都在慢慢“减速”，喝茶这件小事，做对了是养生，做错了是负担。六十岁以后喝茶，记住四个要点：茶别太浓、别空腹喝、饭后别立刻喝、晚上别喝太晚。

只要喝得对，茶不但不会升高血压，还能帮助身体调节。但别忘了，茶不是药，不能代替降压药。

身体健康是咱们最大的财富，愿大家都能喝对茶，活得轻松又长寿！

参考文献：

［1］中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南2020年修订版[J].中华心血管病杂志,2020,48(1):10-46.

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