105岁的国医颜正华的长寿秘诀：吃素、饮水靠边站，关键是这6件事

105岁的中医大师颜正华。许多人把他长寿的秘诀归结为吃素、喝水、作息规律，但他本人却明确表示：“长寿不是靠吃出来的。”

相比饮食，他更看重的是生活的整体状态、心态调节和身体的动态平衡。很多现代人对健康的理解过于片面，甚至陷入了看似“健康”的误区。

不少人一早起来就灌一大杯水，认为能“冲洗肠胃、排毒养颜”，但这在中医看来，并不适合所有人。过量饮水可能伤及脾阳，特别是体寒、胃弱的人，早上空腹喝冷水反而导致腹胀、消化不良。

颜老强调：“水不是越多越好，关键是身体能不能‘运化’。”真正的健康，是适度地补充水分，顺应体质与节律，而不是盲目模仿所谓“健康达人”的做法。

都市人热衷于“轻断食”“生酮饮食”“纯素生活”，似乎一旦吃素就能延年益寿。然而颜正华在其医学笔记中反复提到：“饮食清淡不等于完全吃素。”他认为，脾胃是后天之本，需要均衡的营养来维持。

若长期摄入不足，反而会损伤脾胃功能，导致气血生化乏源，免疫力下降。很多中老年人本就阳虚，若一味追求素食，不仅不能养生，反而会加速衰老。

比起饮食，颜老更重视情志管理。他一生从不焦虑，不急不躁，不怨不怒。他常说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，忧则气结。”情绪的波动对内脏的影响远比我们想象中大。

现代社会节奏快，压力重，焦虑、抑郁、愤怒成为常态，情绪内耗是健康的隐形杀手。颜老每日静坐片刻，调息养神，几十年如一日。他的秘诀不是逃离压力，而是让身体学会与压力共处。

良好的作息是另一个被反复强调的养生要点。颜正华坚持子时入睡、寅时起床，这与中医的“顺应天时”理念一致。子时是胆经最旺盛的时候，此时入睡可修复肝胆；寅时阳气升，适合醒来活动。

很多人习惯熬夜追剧、刷手机，错过了自然修复的黄金时间，长期下来，伤肝、伤脾、扰心神，积劳成疾。颜老从不熬夜，不靠咖啡提神，靠的是生物钟的稳定。

适度运动也是他长寿的重要秘诀。不同于现代人追求高强度健身，颜正华更崇尚“动中求静、静中有动”。他每日步行不低于半小时，练太极、打坐、拍打经络。

中医讲“筋长一寸，寿延十年”，筋骨柔软，气血才能畅达。他不强调“燃脂”“塑形”，而是注重气血运行和平衡调节。很多人运动后反而疲惫不堪，正是因为忽略了身体的实际承受能力。

节欲养精同样是颜老强调的一大要点。现代人生活节奏混乱，透支精气成为常态。熬夜、过劳、情绪波动、纵欲，都在加速精气的流失。

中医认为“肾藏精”，精足则体健神清。颜正华一生简朴，不贪物欲，生活规律，心静气平。他认为，节制并不意味着压抑，而是对身体的尊重和节律的顺应。

与其说他是“养生达人”，不如说他是生活的观察者和实践者。他从不盲从潮流，不被外界观念裹挟。他曾说：“人不是为养生而活，而是通过生活本身达到养生。”相比花式补品、昂贵营养品，他更看重起居饮食的规律和内在节奏的稳定。

现代人常常把健康看作是一项任务，要打卡、跟风、用各种方法“补救”。但颜正华的长寿逻辑是“养”，不是“抢”。补药再多，不如心静如水；锻炼再狠，不如动静相宜。很多人陷入“越努力越疲惫”的怪圈，正是因为方式错了、节奏乱了。

他从不提倡“极端”或“清零”式的生活方式。比如节食减肥，他认为“一饿百病生”。长期饥饿会让脾胃虚弱，气血不足，反而更易疲惫、易老。他建议顺应四时，春生、夏长、秋收、冬藏，饮食宜温、宜软、宜时。

颜正华每日早上都会花十分钟梳头，认为这是“活血醒脑、通达百脉”的重要方式。他指出，头部是诸阳之会，经络密布，经常梳理可预防头痛、眩晕、失眠等问题。这看似简单的动作，背后却是对身体整体运行的理解与尊重。

他还坚持“每日一笑，百病难扰”。他认为笑能通肺气、畅心情，是最自然的排毒方式。现代人对健康的追求太功利，反而忽视了情绪的力量。他教导后辈：“笑不是装出来的，是内心笃定、身心协调的一种自然反应。”

很多人问他是否吃保健品，他只笑而不答。他常说：“真正的补，不靠外物，靠的是身体自己调养出来的。”他不排斥现代医学，但认为身体的智慧来自于日积月累的生活方式，而非短期的干预。

他甚至不迷信体检报告。他说：“人不是数字堆出来的。”他更相信身体的感受，比如气色、精神、食欲、睡眠。“身体是会说话的，只是我们太吵，听不见它的声音。”

他说真正的“靠边站”不是饮水、饮食靠边站，而是把浮躁的观念靠边站。现代人太忙，身体却不会说谎。我们的病，往往不是因为缺什么营养，而是失去了节律、平衡与宁静。

颜正华的长寿不在于秘诀的神秘，而在于对身体的信任。他从不与时间赛跑，却活得比谁都久。他不追求“返老还童”，但活出了“从容老去”。

我们不能复制他的一生，但可以从他身上看到一种更现实、更温和的健康观——不是挑战身体，而是与身体结盟，不是用力生活，而是有度生活。

参考文献：

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［2］张其成.情志与健康：中医情志养生的理论与实践[J].中国中医基础医学杂志,2023,29(08):1023-1026.

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