脑梗高发不是偶然！医生提醒：天热时这5件事，能不做就别做！

夏天的脚步一近，医院里的急诊门口就热闹了不少。不是中暑，就是心脑血管病人一个接一个地送进来。尤其是脑梗，年年高发，可真不是说说而已。

有时候人刚吃完饭，刚洗完澡，刚从外面回来，突然就一头栽倒，说话含糊，半边身子不听使唤。很多家属当时都懵了，怎么好好的说倒就倒？

那问题来了：为什么越是热天，脑梗越多？是不是天热本身就是“元凶”？还是我们生活里一些小习惯，悄悄把风险推高了？

这些问题，不是危言耸听，而是真真切切影响着我们身边的人。今天就掰开揉碎说清楚，天热的时候，有些事，真得悠着点干。

脑梗，其实就是脑子里某段血管被“堵死”了。血流过不去，脑细胞就像断了水的庄稼，几分钟就开始“枯萎”，时间拖得越久，损伤越大。轻的说话不清、走路歪，重的直接昏迷、瘫痪，甚至危及生命。

那为啥一到夏天，这事就频繁起来？关键就两个字：脱水。

天气一热，出汗多，再加上很多人本来水喝得就少，血液一下变“浓稠”了，像粥熬干了水，稠得流不动。这时候要是还碰上血管本来就有点“管径狭窄”或“斑块”的人，那就容易“堵车”。

有个60多岁的老先生，平时血压控制得还行。有天下午太热了，在家院子里忙活了两个小时，也没喝水，晚上冲个热水澡刚出来，人一下子就栽倒了。

送来时半边身子已经动不了了，嘴也歪了。检查一做，果不其然，脑梗。这可不是巧合，而是热天“连环套”害的：出汗脱水+没喝水+洗澡后血压波动，一环套一环。

所以医生总说，不是天热害人，是人在热天里不注意自己，把自己“送进坑”了。

那到底哪些事，在热天里做，容易“触发”脑梗？别怕麻烦，记好了，真能避免大祸临头。

第一件，空腹晨练。很多老年人讲究“早起锻炼”，天还没亮就出去散步、打太极。但早晨气温低、血压高，加上空腹、脱水，血液黏稠度更高，一运动反而容易诱发脑梗。

特别是那种不吃早饭、喝点水就出门的，风险更高。清晨的血管像刚醒的水管子，本来就收紧，这时候一运动，刺激更大，血管一收缩，堵上了就麻烦了。

第二件，热水澡洗太久。很多人喜欢泡热水澡，觉得舒服。但天热时泡热水，血管会扩张，血压突然下降，有些人洗着洗着就晕了。

这时候如果本身血管就有“斑块”，一收一放之间，“斑块”可能脱落，形成血栓，堵到脑子里就是脑梗。尤其是洗完澡马上出来吹空调，这冷热交替，对血管的刺激更是雪上加霜。

第三件，饭后一根烟。烟本来对血管就不好，一根烟下去，血管收缩，血压波动，再加上吃饭后血流集中在肠胃，脑部供血相对减少。

这时候抽烟，就像在原本紧绷的血管上再“拧一把”，血压一波动，动脉一收缩，血块就容易形成，脑梗就找上门了。

第四件，大量喝冰水。夏天口干舌燥，很多人一进屋就猛喝冰水，图个凉快。问题是，瞬间灌入大量低温液体，会刺激食管和血管的迷走神经，造成心率变化和血压不稳。

特别是原本有心脑血管病的人，这种刺激更危险。有人喝完冰水后感觉头晕、胸闷，其实就是血管受刺激痉挛了，严重的甚至诱发脑梗。

第五件，午间贪睡时间长。很多人中午热了就开空调躺下，一睡就是两小时。醒来起得急，血压突然上升，血流速度变化大，容易“冲”破不稳定斑块。

特别是老年人，午休时间不宜太长，半小时到一小时为宜，起身时动作要缓慢，给身体一个过渡的时间。

你看，这五件事，都是我们生活中常见的小事，但就是这些小事，可能是压垮血管的“最后一根稻草”。

说到底，热天的脑梗，不是“突然”的。它是在你每天一杯水没喝够、每天洗澡水温太高、每天饭后抽烟一根、每天午睡一躺就两小时……这种“积累”中慢慢形成的。

特别是那些本身有高血压、糖尿病、高血脂、心脏病的人，血管已经像“老旧水管”一样，稍不注意就容易“爆管”或者“堵死”。所以不是危言耸听，是实打实的风险。

那怎么做才能避开这个“坑”？首先，水别等渴了才喝。一天保持1500~2000毫升水摄入，分次喝，别一口气灌。尿黄说明水少了，要赶紧补。

其次，早晨锻炼要推迟。不妨等太阳出来后再动，七八点最合适，空腹别锻炼，哪怕喝杯牛奶、吃个鸡蛋，都比空着肚子强。

洗澡水温控制在37℃左右，时间15分钟以内。洗完别立马吹空调，擦干身体，缓一缓再出来。

烟能不抽就别抽，尤其是饭后。酒也要少喝，酒精同样会导致血压波动，增加血栓风险。

午睡保持半小时，醒来时可以先躺着活动下手脚，再慢慢坐起。起身别太急，别让血压“蹭”地一下上来。

其实，防脑梗，说难也难，说简单也简单。难的是每个细节都要注意，简单的是，从生活里一点一滴做起，就能躲开大麻烦。

别觉得自己年轻就无所谓，现在脑梗的发病年龄已经在往40岁以下“下沉”。熬夜、肥胖、抽烟、喝酒、不运动，都是帮脑梗“开绿灯”的操作。

所以，天热时节，别只想着防晒降温，更要防“血管中暑”。血管是条命脉，一旦养坏了，修都修不回来。

记住一句话：脑子里那根血管，一旦堵了，不是修车那么简单，而是人生轨道都要改。

别让夏天变成血管的“黑色季节”。不贪凉、不贪快、不贪睡，活得清清爽爽，血管自然也就通通畅畅。

参考文献：

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［2］杨莹,王欣,李庆锋.高温对脑卒中发病的影响及其机制研究进展[J].中国脑血管病杂志,2022,19(05):285-289.

［3］陈丽,李志强,马晓东.脑梗死的危险因素分析及预防对策[J].中国实用神经疾病杂志,2024,27(03):45-49.

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