下周夏至：祛湿最好的30天，记得吃这2类食物，尤其是湿气重的人

北宋贺铸《青玉案》中有：“试问闲愁知几许。一川烟草，满城风絮。梅子黄时雨。”

每年芒种时节，天阴有雨，正值江南梅子成熟变黄，故称“梅雨”。

各地进入梅略有不同，江淮地区多以芒种后第1个丙日（2025年6月6日，丙午日）入梅，小暑后第1个未日（2025年7月13日，癸未日）出梅。

梅雨时节的这30天，湿气很重，顺应天时，日常少吃猪肉，多吃这2类食物，尤其是寒湿、湿热、痰湿的人。

一、梅雨季，少吃猪肉！特别是湿气重的人！

你在什么地区呢？最近下雨了吗？下雨天湿气加重，当天记得少吃点猪肉，能不吃就更好了。

猪肉脂肪多、油腻，脾胃消化它要费大力气。湿气重的人本身脾胃就“超负荷”，再吃猪肉等于“雪上加霜”，消化不完的油腻会变成痰湿，堵在身体里。

寒湿体质的人脾胃寒凉，猪肉滋腻，脾胃消化不动，容易伤了脾阳。如果你平时怕冷，手脚凉还潮乎乎的，大便稀就属于这种情况。

有些寒湿重的人，猪肉没吃几口，但体重增加了很多。脾胃没力气运化水湿，湿气更难排出去，身体垃圾变多了。特别是五花肉、肘子、猪肝这种脂肪含量高的。

如果你是湿热体质，平时口苦、长痘、大便黏臭，猪肉的油腻会“助热生湿”，像往闷烧的柴火堆里倒油，湿热更旺。如果当地气温也高，人会更烦躁、上火。

如果你平时习惯吃猪肉了，实在想吃，可以吃点排骨、瘦肉，并且搭配一些去湿气主食、蔬菜和调料。脾胃舒服了，人才有精神。

主食：薏米红豆粥（祛湿）、小米粥（养脾胃）

蔬菜：冬瓜、丝瓜（利水排湿）、马齿苋、马兰头

调料：生姜、花椒、大料、香叶（温阳化湿）、陈皮（疏通气机）

梅雨季少吃猪肉，是为了顺应时令，祛湿健脾。这会儿天气热，出汗多，人容易困倦，睡不好。天人相应，日常可以多吃这2类食物！

二、梅雨季，多吃补气的食物！

入梅后天气又湿又热，人容易出汗多，“气随汗泄”，出汗太多会偷偷带走元气，人就容易饿的快、浑身没劲、懒得动，严重时还会心慌气短。

湿气困住脾胃，消化变差，吸收的气血少了，身体表面的气血又随汗液溜走了，人就容易掉头发。而且湿热重的人，头发油得快，毛囊垃圾多了，也容易掉头发。

平时多吃点补气的食物：牛肉、山药、鲫鱼、大枣、白扁豆、糯米。

三、梅雨季，多吃养血宁心的食物！

入梅后湿热交加，人容易睡不安稳，别说南边了，我在北边都是每天困，湿气重，出汗多，对血的消耗就大。

血不足了，人就容易心神不安，容易烦躁焦虑，睡不好，睡不好又更耗血，就这么循环起来了。

平时多吃养血宁心的食物，比如桂圆、莲子、百合、大枣、桑葚、莲藕。日常煮个小甜水，心情能好很多。

桂圆莲子百合粥食谱

食材：干百合15g、莲子15g（去芯）、桂圆肉10颗、粳米100g、水1000ml。

做法：

1、泡发：莲子和百合温水泡1小时（鲜百合免泡）。

2、煮粥：所有食材入锅，大火煮沸后转小火慢熬30分钟，至米粒开花。

3、调味：关火后加冰糖或蜂蜜（温凉后加），撒枸杞点缀。

脾胃虚寒加3片生姜；湿气重加茯苓10g；怕上火少桂圆，多百合。

小提问：最近你那边下雨了吗？你睡得好吗？欢迎留言。