糖尿病有这3种表现？医生说：基本可控，别轻易慌！你中招了吗？

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您有没有这样的困扰？体检单上血糖高了一点，医生说是糖尿病，心里顿时一沉，脑子里各种“后果很严重”的画面就冒出来了。

是不是要吃一辈子药？会不会眼睛瞎？腿会不会坏死？老王今年68岁，前段时间查出空腹血糖7.1，整个人像泄了气的皮球，饭也吃不香，觉也睡不好。

后来我给他仔细解释了一下，他才知道，糖尿病不是一查出来就等于“判了刑”，关键看有没有那几种“危险表现”。没有的话，就是“可控的糖尿病”，比你想象得要宽松得多。

尤其是我们这个年纪的人，退休了、孩子大了，按理说是该享福的时候，可偏偏身体开始“闹情绪”。

高血糖一来，很多人就慌了，觉得自己是不是就等着糖尿病并发症一个个找上门了。其实啊，只要没有那3种典型表现，糖尿病大多数是可以控制住的。

而且控制得好的人，照样能活得健康、活得有质量。

我们先说最让人担心的——体重突然下降。很多人以为瘦就是好，其实不是。特别是本来就偏瘦的老人，如果在没刻意节食、没运动增加的情况下，体重一个月掉了三四斤，那就要留心了。

糖尿病如果控制不好，会让身体“燃烧”肌肉和脂肪来提供能量，结果就是人越来越瘦，精神越来越差。这种情况就不是“单纯血糖高”那么简单了，而是身体已经在“透支”。

第二种表现是频繁的尿路感染或者伤口老是不好。糖尿病人本来免疫力就容易下降，血糖如果总是高着不下来，细菌就像得了“温床”，哪里有一点小伤口都可能转成大问题。

尤其是脚趾、指甲缝这种不起眼的地方，一旦感染，很容易引起严重后果。如果您经常尿急尿痛，或者小伤口要好好几周才愈合，这就说明血糖可能已经影响到了身体的“修复系统”。

第三个大家经常忽略的表现，是眼睛的变化。有些人突然看东西模糊、夜间视力变差，还以为是老花眼、白内障，其实不一定。

糖尿病如果“偷袭”了眼底的微血管，就会造成视网膜病变。早期没什么明显感觉，但一旦视力开始“出问题”，往往已经影响到血管了。这种时候就不能再拖了。

但如果您血糖高了一点，可没有这三种表现，那就不必过度紧张。因为糖尿病的“危险等级”是分层的。就像高血压也分轻度、中度、重度一样，糖尿病也有“轻度高血糖”的阶段。

很多人，其实只是“血糖偏高”，严格讲甚至连糖尿病都还没到。这种状态下，靠调整饮食、增加活动量，很多人是能把血糖压回正常范围的。

我遇到一个大姐，62岁，退休后天天在家做饭带孙子，体重慢慢增长，血糖也跟着上来了。

她一开始也很担心，但听我建议后，开始每天快走半小时，晚上饭少吃一口，早上不喝甜豆浆、不吃油饼改吃鸡蛋和粗粮，三个月后血糖就稳了下来。

对于中老年人来说，规律的生活和适当的饮食调整，比什么都有效，关键是能坚持。

其实，这个年龄段最重要的是“把节奏放慢一点”。过去忙工作、忙孩子，三餐不定、油盐过多、运动太少，现在有了时间，反而更该为自己多想一想。

比如白米饭能换一半杂粮，餐后坐着不如出去遛弯二十分钟，这些看起来不起眼的小变化，才是真正能影响血糖的关键。

很多人有个误区，以为吃了降糖药就万事大吉了，其实不是。

药物只是辅助，真正顶事的还是日常习惯。特别是饮食上，控制总量比控制种类更重要。你可以偶尔吃点甜的，但不能顿顿都吃太多。

就像水能载舟也能覆舟，吃得对是补，吃得不对就是负担。

再说运动，不一定非要去健身房。每天坚持快走三千步，饭后不要马上坐下，看似简单，其实长期下来，对血糖的帮助非常大。

而且运动还能改善情绪，很多人血糖高，情绪也跟着起伏大，稍有点事就急躁，睡不好觉，结果第二天血糖又上去了。这就是一个恶性循环，只有慢下来，心稳了，身体也才能好。

在门诊中我常说一句话：“不怕血糖高，就怕血糖高了还不知道。”其实，糖尿病的可怕，不在于本身，而在于被忽视。

有些人拖着不查血糖，等到眼睛花了，脚发麻了，才去医院，那时候往往已经有并发症了。定期监测血糖，是最简单、最有效的健康投资。

而且现在的检测手段已经很方便了，不像以前抽血那么麻烦。

家里备一个血糖仪，每周测两次，配合体重和血压记录，可以及时发现问题，提前处理。很多人就是靠这个简单办法，把血糖控制得很好，什么并发症都没有。

还有一点特别要提醒的是，心理状态对血糖影响也很大。有些人一查出来就整天担惊受怕，睡不好、吃不下，结果血糖反而更不稳定。

其实，情绪焦虑会刺激身体释放应激激素，这些激素本身会让血糖升高。所以保持心情平稳，反而是控制血糖的“隐形武器”。

如果您本身没有体重骤减、没有反复感染、没有视力模糊这些表现，那就说明糖尿病还处在相对“早期”或“稳定期”。

这个阶段，是最适合“干预”的黄金期，只要稍加注意，就可以把风险压到最低。不要因为一点血糖高就觉得天塌下来了，反倒容易错过最佳调整时机。

最后记住一句话：糖尿病不是洪水猛兽，它更像个“长期合住的邻居”。你对它好，它就对你温和；你忽视它，它就来找麻烦。

而我们中老年人最大的优势，就是有时间、有经验，也有智慧去调理生活节奏，把它好好“管住”。

总结顺口溜送给您：

糖尿病不慌张，三种表现要记牢；
体重骤减要警觉，感染频发不正常；
眼睛模糊别忽略，血糖监测不能少；
饮食清淡少油糖，饭后多动血糖稳；
心情平和睡得好，控糖就像养花草；
早发现早管理，健康晚年乐逍遥！

参考文献：

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［2］李艳芳,周建中.2型糖尿病患者生活方式干预的健康教育效果分析[J].中国实用护理杂志,2024,40(04):301-304.

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