6、7、8月排湿黄金期，8个排出湿气表现，若都沾了，值得高兴

每年一进六七八月，不少人就开始琢磨：怎么身上轻松了？怎么睡得更香了？怎么脸色透亮了？其实这不是错觉，这三个月啊，正是排湿的黄金期。

湿气这东西，平时看不见摸不着，却能把人折腾得五脏六腑都不舒服。一旦排出去了，身体的反馈可是立竿见影。尤其当你同时中了那“8个排湿表现”，那就真得高兴了，说明身体正在悄悄变好。

湿气重，到底是个啥？说白了，它不是“湿漉漉”的那个“湿”，而是中医里说的“湿邪”，属六邪之一。它黏腻、重滞、易困脾胃。

你是不是早上起不来、吃饭没胃口、脸上总是油光发亮、一坐久就犯困？这些可都可能是湿气作祟。而六七八月，恰好是自然界阳气最旺的时候，这时候人体代谢加快，新陈代谢活跃，正是调理湿气、甩掉“湿毒”的好时机。

有人说，那我怎么知道自己是不是在排湿？有没有个“说明书”或者“信号灯”？其实身体自己会告诉你，关键是你能不能听懂它的“语言”。

比如突然发现晨起口气清新了，小便颜色变浅了，排便通畅成形，手脚轻快不沉重，这些都是“排湿成功”的信号。

特别是当你发现睡觉不再出虚汗，舌苔变薄发红，脸色透亮无油，甚至情绪也变得更平稳，这“八大表现”一旦齐了，别怀疑，你的身体正悄悄给你“点赞”。

说到这里，很多人就疑惑了：为啥偏偏是这三个月能排湿？其实这背后有道理。中医讲“春夏养阳”，夏天阳气最盛，脾为湿土之脏，最怕湿邪来犯。

而夏季阳气升发，正是扶阳祛湿的好时机。尤其是三伏天，人体毛孔打开，汗液排出，很多藏在体内的湿气就有了“逃生口”。这时候配合正确的饮食、运动、作息，湿气就像被赶出门的“老赖”，自己都找不着北。

但咱得注意，不是每个人都能自然而然地排湿成功。有的人本身脾虚湿盛，再加上爱吃冰的、久坐不动、晚上熬夜，那就算大夏天也照样湿气缠身。

所以，要抓住排湿的窗口期，也得讲方法。比如食疗，像赤小豆、薏苡仁、玉米须、老姜这些，都是中医眼中的“祛湿宝贝”。配点山药、茯苓、炒白术，用温热的做法煲成汤，别提有多顺口了。

别小看一碗汤，它不光能润脾胃，还能帮助利水渗湿。当然，想靠一碗汤就“干掉”湿气，也不太现实，咱还得看整体生活习惯。

最常见的误区就是——夏天贪凉。冰镇西瓜、空调直吹、冷饮一杯接一杯，这些都在悄悄把湿气锁在体内。你以为降温了，其实是把“门”关上了，湿气跑不了，反倒越积越多。

有人说，我也不贪凉啊，咋还是湿气重？这就得看看你是不是常年坐着不动。湿气怕“动”，你一动，阳气升，湿邪自然就散了。

尤其是夏天出点汗，哪怕只是散步、慢跑、做做瑜伽，都是在帮身体“开窗透气”。而大汗淋漓也未必好，汗为心液，汗出太多反伤正气，得适可而止，微汗为宜。

当然，脾胃是湿气的“根”，要想根除湿气，关键还得养脾。中医有句话，叫“脾虚生湿，湿盛困脾”，这是个循环。你不调脾，湿气就像“回南天”，甩也甩不掉。早餐吃得温热、三餐规律、少吃寒凉，这是日常的基本功。配合艾灸足三里、关元、中脘等穴位，更是“事半功倍”。

说到这，或许你已经开始留意身体有没有那“八个表现”了。别着急，排湿是个过程，不用一天见效。只要你感觉身体轻了、心情稳了、睡眠深了，就说明你在路上了。

有时候，变化是悄无声息的，比如你突然发现连湿疹、痘痘都少了，这些外在的小信号，正是身体“内部革命”的外溢。

别把湿气当小事，它真能“拖人下水”。很多人长期湿气重，导致免疫力下降、胃肠功能紊乱、代谢迟缓。甚至皮肤暗沉、头发油腻、月经不调，背后都有湿气的影子。而当你排湿成功，这些问题往往会如影随形地减轻。你会发现，状态回来了，人也精神了。

有一点很关键，湿气不是排完就没了，它容易反复。尤其是南方潮湿地区，或者体质偏湿的人，得长期调理，不能一时放松。很多人夏天排湿成功，冬天又故态复萌，其实就是没坚持。饮食、作息、运动，这三样得常年维护，不是“临时抱佛脚”。

有时候，湿气也不是单独作案，它常常跟寒邪、热毒、气滞“搭伙”，这时候就得分清是寒湿、湿热还是气湿。

比如你舌苔黄腻、口苦、小便黄，那就是湿热；如果你怕冷、腹胀、舌胖，那就是寒湿。不同类型的湿，调理方式也不一样，不能一概而论。

这也提醒我们，别自己乱用药。市面上有些“祛湿神药”，其实成分复杂，可能含有泻下药、利尿剂，短期看着有效，长期却可能伤正气。真正的祛湿，是个温和的过程，要靠调脾、扶阳、润燥来慢慢改变体质，而不是靠猛药“清场”。

越到夏天，越要顺势而为。这个季节，阳气在外，正是“借天时”调养的黄金期。你可以适当早起，晒晒太阳，做些轻运动，午休半小时，晚饭别太晚。

晚上睡前泡脚，既助眠又排湿，配合艾灸、刮痧、拔罐等传统方法，效果更好。关键是坚持。

你会发现，一旦湿气退去，整个人都轻了。那些曾经挥之不去的疲惫感、焦虑感、莫名的低落，慢慢变得稀薄。身体和情绪，其实是一体的。当代人最缺的，不是吃得少，而是动得少、睡得少、呼吸得浅。这些都在不知不觉中招来湿气。

所以这六七八月，不仅是一场身体的“排毒旅程”，也是一次生活方式的大扫除。你可以趁这个机会，重新规划作息、调整饮食、培养好习惯。不是为了“排湿”而排湿，而是为了让自己活得更舒服、更有底气。真正的健康，是从听懂身体语言开始的。

如果你发现自己中了那“八个表现”，别含糊，那是身体在悄悄奖励你。就像植物发芽一样，悄无声息却生机盎然。你会越来越喜欢这种“轻盈的自己”，也愿意为了它，继续好好生活。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考资料：

1. 《中医基础理论》主编：张伯臾，中国中医药出版社，2020年版

2. 《湿邪与脾胃病》作者：王士雄，人民卫生出版社，2021年

3. 《中医体质分类与判定》国家中医药管理局标准，2017年