高温炎热！内分泌科医生：甲状腺患者宁可躲树底下，也别做3事

每年七月一到，南方的地面都快能煎鸡蛋了。你刚出门，感觉自己像被塞进了蒸笼，一动不动都出汗，动一下就冒油。

可偏偏，最近门诊里来了一波又一波的甲状腺病人，有的心跳飙得跟坐过山车似的，有的浑身乏力、喘不上气，还有的体温低得吓人——大夏天还盖被子！这不是玄幻小说，是我们内分泌科真实的日常。

最让人头疼的是，不少人自己把自己“作”进了病房。热天不躲太阳，硬要锻炼、喝冰饮、熬夜吹空调，美其名曰“养生朋克”，结果病情加重，还不自知。你说说，天都这么热了，甲状腺有问题的人，就不能悠着点？

说句大白话：甲状腺患者，宁可躲树底下乘凉，也别做这3件事。

先别着急往下看，我知道你们想知道是哪3件事。但在揭晓之前，咱先聊一个冷知识，听说过“夏天体重突然下降是福不是祸”这种说法吗？拜托！这在甲亢患者听来，简直像在放烟花。体重骤减+心慌+怕热=警报拉响。

甲状腺，这个小小的蝴蝶形腺体，藏在脖子前面，看似不起眼，却是人体的“新陈代谢发动机”。它一旦“暴走”，代谢速度飙升，身体就像踩了油门不踩刹车，结果就是——人越来越瘦，心跳越来越快，睡眠越来越差。你以为自己是“夏日瘦身达人”，其实是在透支身体。

第一件千万别做的事：在烈日下长时间暴晒运动。

很多人觉得夏天出汗多，减肥快，尤其是甲亢的年轻人，误以为“汗出得越多，毒排得越干净”。你们是不是也听过这样的话：“出一身汗，身体就轻松了”？错得离谱！

甲状腺功能亢进的人，本身就代谢快、基础体温高、心跳快，这时候再去暴晒、剧烈运动，等于火上浇油。轻则心慌气短，重则中暑晕厥，严重甚至诱发心律失常。尤其是老年甲状腺患者，心脏耐受力下降，哪能这么折腾？

有一次，一个四十多岁的大哥，甲亢刚控制没几天，非要在午后两点去跑步，结果跑了五分钟脸就发白，满头大汗，直接在小区草坪上躺平了。送来医院，心率160，血钾低得吓人。你说他图啥？

运动当然重要，但别选在正午太阳最毒的时段，早上六七点或者傍晚七点之后，温度没那么高，空气也好，才是运动的黄金时间。还有，不是非得跑步才叫锻炼，散步、拉伸、做点轻体操，也能动起来。

第二件别干的事：猛灌冰饮、狂吃冷饮。

夏天嘛，谁不馋一口冰可乐？冰西瓜、冰淇淋、冰绿豆汤……简直是续命神器。但对甲状腺功能减退（也就是甲减）的人来说，这些冰凉刺激，反而是身体的“绊脚石”。

为啥？因为甲减的人，本身代谢慢、胃肠蠕动差，手脚容易发凉，体温调节能力差。一口冰饮下肚，不仅胃不舒服，还可能诱发腹泻、胃胀、寒热交错，整个人昏昏沉沉。更别说有些人还伴有桥本甲状腺炎，免疫系统已经够乱了，再加点刺激，身体直接“宕机”。

而甲亢的人呢？也不能放肆。虽然身体热、爱出汗，但冰饮喝多了容易刺激交感神经，导致心跳更快、焦虑加重。一激动，还可能诱发甲亢危象，你愿意为了几口冰爽冒这个险吗？

这时候，有人可能会反驳：“那我喝温热的绿豆汤总可以吧？”当然可以！绿豆汤清热解暑、利尿去湿，对身体是有好处的。但记得——温热饮用才是王道。冰镇的？放下它，你还没热熟呢。

第三件不能做的事：熬夜吹空调不盖被。

说到夏天，空调是续命神器，尤其是晚上睡觉那会儿，一开就是一整晚，不设温控、不盖被子，简直“裸奔级”享受。但你知道吗？这是对甲状腺病人最不友好的行为之一。

甲减的人本身怕冷，一吹空调就像进了冷库，第二天起床鼻塞、嗓子痛、浑身发凉，状态差得像被车撞了。而甲亢的人呢？虽然怕热，但长时间暴露在低温环境中，会加剧自律神经紊乱，出现失眠、心跳加快、焦躁不安。你以为越冷越舒服，身体却在悄悄抗议。

还有那种睡觉不盖被子的，第二天起来腰酸背痛，关节僵硬，甚至甲状腺肿块都疼，这不是吓你，是真的门诊看过。

最理想的做法是：空调开到26℃左右，定时或睡眠模式，盖一条薄被，保护肚子和肩膀。别小看这点防护，真能少生病、少发作。

说到这儿，你可能会问：那夏天甲状腺患者到底该怎么过得舒服、又不出事？

一句话总结：避暑要比补凉更重要，保温比贪凉更值当，稳比猛更安全。

夏天不是拼谁更“凉快”，而是拼谁更“稳当”。

你可以：

适当降温，但不贪冰；可以运动，但不暴晒；可以吹空调，但要护体。

还有几个小细节，咱顺带说说：

甲状腺患者夏天要特别注意补水，但切记小口多次，避免一次性猛喝。

饮食宜清淡，多吃富含维生素B和硒的食物，比如糙米、坚果、海带。

情绪调节很关键，夏天本就容易烦躁，甲状腺病人更容易炸毛，学会缓一缓，别总上头。

定期复查甲状腺功能，不要因为觉得“最近还行”就停药或自行调整剂量。

别看这些建议稀松平常，真正做起来，能让你的夏天从“苦夏”变“稳夏”。

再提醒一次：

这3件事，甲状腺病人夏天千万别做：暴晒剧烈运动、猛喝冰饮、熬夜吹空调不护体。

不怕你多想，就怕你不当回事。

你可以是个不怕热的人，但不能是个不怕出事的人。

听完这些，你有没有中招？留言说说，你夏天是怎么养生避坑的？

一人说法万人受益，咱评论区见！

参考文献：

1. 中国医师协会内分泌代谢科医师分会.《甲状腺疾病诊疗中国专家共识（2022年版）》.中华内分泌代谢杂志，2022，38(8):633-648

2. 国家卫生健康委员会.《常见慢性病健康教育核心信息及释义（2021年版）》.人民卫生出版社，2021

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