立刻停止吃保健品，吃得越多，身体负担或越重？医生告诉你真相

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有些人啊，是不是脑壳让人给踢了，天天把保健品当饭吃，早上一把，中午一把，睡觉前还不忘来两粒，说是“补脑”“护肝”“养生”……你补的不是身子，是钱包的窟窿。

这年头，保健品吃多了，真能吃出病来。

你以为补得多就强壮？可有人吃着吃着，脸上开始冒痘、睡不着觉、肚子胀得像鼓，去医院一查，肝酶飙得老高。

医生一问，哦，原来天天在吃某牌子的“护肝宝”，还吃了两年。医生都忍不住叹气：您这是自己把肝给补伤了！

现在问题来了：保健品到底能不能吃？吃多少才算“过”？哪些保健品其实根本不该碰？老百姓心里一团麻，身边人吃得欢，自己不吃吧害怕落下病根。吃了吧，又担心吃出毛病。

别急，咱今天就把这摊浑水给你舀清楚了。不是说所有保健品都不能吃，而是，有些看似“养生”的玩意儿，吃多了，反而是慢性自残。

先讲一个真事儿。2023年，上海瑞金医院接诊了一位中年男性，姓王，五十多岁，家里开超市的，自己不抽烟不喝酒，生活规律，按理说身体应该挺好。

可他连续三个月出现持续疲劳、食欲减退、皮肤泛黄，检查结果一出来，肝功能全线异常。

他懵了，医生也懵了，仔细一扒拉，才发现老王这三个月一直在吃一种“国外进口的护肝保健品”，号称“排毒养肝，每天两粒，肝脏轻松”。结果呢？反而把肝给吃坏了。

这还不是个例。根据中国食品药品监督管理局2024年的通报，全国范围内因保健品引发肝损伤的报告数量正在逐年上升。

尤其是那些含有“草本提取物”“复合营养素”的产品，最容易被人高估其安全性，最终“翻车”。

你以为这些保健品是“天然无害”？其实很多所谓“天然”里掺了不少“秘密”。中医讲“药食同源”，但不是“食药无界”，保健品虽然不等于药，可它也不是你想吃就能随便吃的糖豆。

再说句不好听的，保健品这个行当水太深。

有的产品打着“中药提取”的旗号，里面实际含有未经验证的成分，甚至有些国家早就明令禁止的添加剂，到了国内却打着“进口原料”的旗号大行其道。你说吃这玩意儿，能不出事儿么？

那中医怎么看这事儿呢？这就得从咱们老祖宗留下的那点规矩说起。中医讲“阴阳平衡、五脏调和”，凡事不能过，药补更是如此。中医从不主张“靠吃某一样东西”来解决所有问题。

你说你肝虚，结果天天吃“护肝宝”；你说你气虚，就猛灌“补气丸”，这不是对症下药，这是对号入座！

中医看身体，是看整体的，不是哪个器官不舒服就猛补那个地方。你肝不好，可能是脾虚导致的；你睡不好，可能是心肾不交。

可你看现在的保健品广告，个个都喊着“哪里不行补哪里”，这说法听着熟不熟？像不像某些“灵丹妙药”的套路？

讲真，真正的中医，是不鼓励长期依赖任何一种保健品的。咱都知道“虚不受补”，一个人本就气机郁滞、肝火旺盛，你再用带温性的药材去“补”，那不就是火上浇油？

你本来就脾虚运化差，还天天吃高浓缩的营养素，那不是雪上加霜？

这就说回到了一个老理儿——补不如调，调不如养。你天天吃保健品，不如早点睡觉、少生气、多走路，吃饭规律点，情绪别太炸裂。这些才是真正的“保健”。

现在很多人被“科学包装”迷了眼。什么“临床实验证明”“双盲对照”“国外认证”，一看就信。

可你有没有仔细看看，那些实验里的人群是不是跟你一样？是中国人？是中老年人？是有基础病的人？很多时候，这些数据根本不适用于你。

再说得直白点，人家做实验那是一种剂量、一个周期，你吃的呢？天天吃、月月吃，还自己加量，这能一样吗？

现代医学研究已经明确指出，保健品的滥用，可能对肝脏、肾脏造成严重损伤。这不是吓唬你，是实打实的数据。

中医也早就有类似的认识，古人讲“药之不当，反为祸矣”。你吃的那点所谓“补品”，可能正是你身体沉重、脸色晦暗、舌苔厚腻的罪魁祸首。

如果你最近老觉得乏力、口苦、胃口差，不妨停一停手里的保健品，看看是不是吃多了惹的祸。

说到这儿，有人可能还是不信，说我吃了几年也没出问题啊？是的，有些问题，它是慢慢积累的。

一开始没事，不代表一直没事。最怕的就是这种“温水煮青蛙”的健康风险，等你真查出问题来，可能已经到了“悔之晚矣”的地步。

还有一点必须得说清，保健品不是“补药”，更不是“灵药”，它只是营养素的补充剂。你真缺某种维生素、矿物质，那得先做检查，医生告诉你缺啥，才能补啥。你自己瞎蒙，像买彩票一样吃保健品，那风险，真比买彩票还高。

你是不是还抱着“吃了总比不吃强”的心态？那我告诉你，这句话，放在保健品上，完全不成立。

吃错了，不仅没好处，还可能让你身体越来越沉、脏器越来越累。尤其是肝肾功能不全、慢性病患者，吃保健品更要慎之又慎。

最后讲点掏心窝子的话。健康这东西，真不是靠吃出来的。你每天吃再多保健品，睡不好、吃不好、动得少，照样会出问题。

保健的核心，是规律，是节制，是顺应身体的节奏，不是靠一瓶瓶胶囊来续命。

医生不是神仙，保健品不是灵丹。真正的养生，是吃得清淡、心情舒畅、起居有常。中医讲“治未病”，不是让你未病先吃药，而是让你没病时就懂得如何不生病。

所以啊，保健品可以吃，但要有度、有依据、有节制。别再盲目跟风，别再迷信广告，别再把身体当小白鼠。吃得越多，可能真不是越补，而是越累。

愿你我都别在“养生”的名义下，把身体越养越病。

参考文献：

［1］张建华, 刘志敏. 保健食品相关肝损伤病例分析[J]. 中国实用内科杂志, 2024, 44(5): 412-417.

［2］王立新, 李春梅. 药保健品的风险评估与管理研究[J]. 中国药事, 2024, 38(3): 310-315.

［3］吴海燕, 陈晓东. 长期服用保健品对肝肾功能的影响研究[J]. 中华中医药杂志, 2025, 40(2): 145-149.