男子急性脑梗离世！建议：天热，有基础病的患者，尽量别做这些事

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夏天到了，不少人感觉身上没劲、脑袋发沉、心跳加快，其实这些可能并不是普通的“中暑”那么简单。

特别是有三高、心脏病、脑血管病史的人，天热对身体的影响远比大家想象的要大。

天气越热，血液越容易变“黏”，血压波动也更明显，如果再加上一些不恰当的生活习惯，很可能就是压垮身体的“最后一根稻草”。

最近有位男子因为急性脑梗猝不及防地倒下，再也没有醒来，这让人警醒：高温天，一些常见的生活方式，可能比病本身更危险。

脑梗，说白了就是脑子里的血管突然堵住了。

堵得快、堵得狠，就可能引发大面积脑组织缺血坏死。高温天正是脑梗高发的时候，原因不少。

一个是天热时身体大量出汗，血液中的水分减少，血液容易变得浓稠，就像水煮干了的米汤，流动性变差，更容易堵住血管。

另一个是高温让血压波动更频繁。有高血压的人，血管壁本身就容易受损，血压一下子飙上去，就可能让原本就脆弱的血管更容易破裂或堵塞。

此外，夏天很多人贪凉，突然从热的环境走进冷气房，血管一下子收缩，也可能诱发脑血管痉挛或血流骤变，造成脑梗。

中老年人本身血管弹性下降、代谢减慢，再加上很多人有糖尿病、高血脂等问题，这些都为脑梗提供了“土壤”。在这样的背景下，生活中的一些习惯，就容易成为“最后一击”。

睡前大量喝水或酒：很多人觉得天热，临睡前多喝点水或啤酒，能防止半夜中暑或者脱水。但其实这样做，反而可能带来隐患。

睡觉时人的代谢变慢，肾脏过滤能力下降，大量水分容易滞留体内，血压可能因此升高。如果喝的是啤酒或含糖饮料，还可能引发血糖波动。

大清早空腹出门锻炼：天热时不少人选择早起锻炼，图个凉快。但对有基础病的人来说，清晨是心脑血管最容易出事的时候。

这时候血压容易波动，血液黏稠度高，空腹锻炼还会刺激交感神经，让血管突然收缩，增加心脑负担。如果运动太剧烈，更容易出现头晕、胸闷、甚至昏厥等问题。

锻炼可以继续，但最好安排在早餐后一个小时左右，选择强度适中的活动，如散步、打太极等，别把锻炼当“比赛”。

情绪起伏太大：天一热，很多人变得烦躁、脾气大，这对身体的伤害可不小。情绪激动会让血压快速升高，心跳加快，尤其是原本血管已经狭窄或有斑块的人，极容易诱发脑梗。

有时候一个小小的争执、一点点的委屈，就可能换来一次大病发作。中医讲“怒伤肝，悲伤肺”，情绪失控对五脏六腑都有伤害。

天热时心火旺，更应当保持平和心态，避免激烈争吵，学会转移情绪、调节压力。

频繁进出空调房：夏天开空调没错，但很多人一会儿在外面晒太阳，一会儿又进屋吹冷气，这样冷热交替很容易让血管一收一放，造成剧烈波动。

特别是有动脉硬化的人，血管内膜已经变脆，经不起反复刺激，容易诱发脑血管痉挛或堵塞。

建议空调温度控制在26℃左右，进屋前擦干汗水，缓冲几分钟再进入室内，别让身体受“冷刺激”。

中午不睡觉、晚睡还熬夜：炎热天本身对身体就是负担，中午本该歇一歇，但不少人却趁着安静时间刷手机、看电视，结果越看越精神，到了晚上还舍不得睡。

其实夏天本就阳气旺盛，熬夜容易伤阴伤心，久而久之心脑功能负担加重。

尤其对中老年人来说，作息不规律、睡眠不足，会让血压波动更频繁、免疫力下降，也容易造成血液循环不畅。

该睡就睡，中午小憩20分钟，晚上尽量10点前上床，养好作息，比吃保健品更靠谱。

天热时，身体出汗多，阳气容易外泄，中医讲“夏伤于暑，秋必痎疟”，也就是说夏天不调养好，到秋天可能会“反噬”回来。

日常生活里可以适当吃些清淡解暑、补气生津的食物，比如绿豆汤、莲子百合粥、丝瓜、冬瓜汤等，既能去火又能润肺。

另外，年纪大了，阳气不足，适当吃点山药、黄芪、鸡肉汤、枸杞粥，有助于养脾补气，增强抵抗力。

平时可以按摩头顶百会穴、两侧太阳穴，促进头部血液循环。

也可以在清晨或傍晚，用温水泡泡脚，帮助调节全身气血，尤其适合睡前做，既助眠又养心。记得穿衣宽松、别贪凉，晚上关窗睡觉时给肚子盖块毛巾或薄被，避免“腹寒”诱发内热。

长期患有三高等慢病的朋友，要坚持服药，不能因为天热感觉“出汗排毒”就随意停药。每隔一段时间测量血压、血糖，避免隐性波动带来突发问题。

定期体检，早点发现血脂异常、血管硬化的信号，远比出事后去抢救省事省钱。

中医讲“血行畅，则百病不生”。高温时身体最怕的就是血液不畅，堵在哪里，哪里就容易出事。

所以日常生活中，不论有没有病，咱们都要注意饮食规律、情绪稳定、适度锻炼，不给身体添堵。

保持每天排便通畅，少吃油炸、过咸的食物。情绪憋着、吃得油腻、动得少，就是堵的“铁三角”，这三样控制住了，身体自然少出问题。

身体不是怕病，而是怕“忽视”。只要咱们心里装着健康，生活就会还咱们一份安稳和平静。

个体体质差异大，以上观点及内容仅供参考，如有不适症状，应及时就医。

参考文献：
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[2] 刘红. 夏季高温与脑血管意外发病率关系的调查分析. 实用老年医学杂志, 2024, 38(1): 47-50.
[3] 陈明. 中医养生对心脑血管疾病预防的辅助作用分析. 中国中医药信息杂志, 2024, 31(3): 82-85.