高温天糖尿病人最怕5件事，医生提醒：一不注意就出大事

三伏天的热浪一波接一波，地面温度能烫得鸡蛋冒烟，不少人一边喊热，一边往空调房里钻。但你知道吗？对糖尿病患者来说，炎热的天气是“出汗多”“没胃口”这么简单，它就像是在火上加油，稍不留神，可能就出大事。

糖尿病，这病说白了就是身体“用糖”的能力出问题。胰岛素这个“开门钥匙”不灵了，糖进不去细胞，全堆在血里，时间久了就闹出一堆乱子。不光伤血管、坏神经，连眼睛、肾、脚底板都不放过。夏天一到，糖尿病的“火药桶”就更容易被点燃。

很多人以为夏天是“控糖最佳时机”，因为吃得少、动得多，其实正好相反。高温天最容易出事的，就是这类基础病人——糖尿病患者。

别说吓唬人，咱们一个个说清楚：

第一怕：脱水，真不是口渴那么简单。

糖尿病人本身尿多、口渴，夏天热得一身汗，水分流失更快。如果水没补上或者只靠喝含糖饮料来解渴，那就是“雪上加霜”。

脱水会让血糖更浓，血液更稠，循环一慢，脑子也供不上血。很多中老年糖友中暑晕倒，根本原因就是身体干得像个木头，血糖高得吓人。

肾脏是处理糖分和废物的“清洁工”，一旦水分不足，肾负担加重，糖尿病肾病就容易“上门”。这不是吓唬你，国家卫健委数据显示，糖尿病肾病已经是我国导致终末期肾病的第二大原因。

第二怕：低血糖，最会“伪装”的杀手。

你以为血糖低了就一定是手抖、出汗、眼冒金星？错！尤其是老年糖尿病人，低血糖常常“悄咪咪”地来，甚至一点征兆都没有，直接就晕。

夏天人爱出汗、吃得清淡、活动多，再加上有些人还照常吃降糖药，结果血糖一下降到“谷底”。

有研究指出，在炎热天气中，糖尿病人发生低血糖的风险提高了近30％。尤其是晚上睡觉时，血糖一低，醒不来就可能出事。

第三怕：脚烫伤，很多人根本没当回事。

糖尿病人脚底的神经经常“罢工”，对冷热敏感度差，走在热地砖、水泥地上，还觉得“挺舒服”。可等到鞋一脱，脚底已经烫起泡了。

糖尿病足是个极难缠的毛病，一旦感染，严重的甚至面临截肢。

每年因为糖尿病足截肢的患者，在我国高达10万人次以上。而其中有相当一部分，都是因为夏天的“小疏忽”引起的。

第四怕：食欲差，营养跟不上。

一到热天，很多人吃得少、吃得清，糖尿病人就更是“怕这怕那”。不敢吃肉、不敢吃饭，结果营养摄入不够，身体反而更虚。

等到血糖一波动，整个人就像被抽了筋，站不住，提不起劲。

有研究发现，糖尿病患者夏季营养摄入比例不平衡，是导致并发症加重的重要因素之一。光靠青菜和小米粥，是撑不起一个糖尿病人该有的营养需求的。

第五怕：药物储存不当，疗效打折。

高温天，很多降糖药特别是胰岛素对温度敏感。你把药随手放在厨房、车里，或者阳台上，温度一高，药效就“滑坡”。

胰岛素一旦失效，不光白打，还可能引发血糖飙升。

国家药监局曾多次提醒，不少家庭因为储药不当，导致降糖效果大打折扣。这不是设备问题，是意识问题。

说到底糖尿病这病，就怕“凑热闹”，夏天这热闹一凑，问题就全来了。

还有一个被很多人忽略的事，就是空调房待久了，容易“冷中暑”。尤其是老年人，血管收缩反应慢，一冷一热之间，血压一飘，心脑血管就“闹脾气”。糖尿病本就是心血管病的“亲兄弟”，高温天就是它们“合谋”的好时机。

说句老实话，糖尿病人过夏天，得“比人多想一步”。不是说你不能出门、不能吃冰西瓜，而是要学会“有数”。天再热，也别图一时凉快，忘了自己身体的底线。

喝水这事儿，别等口干了才想起来，一天1500到2000毫升，分几次慢慢喝，别一口灌。

饭也别越吃越素，蛋白质得有，瘦肉、鸡蛋、豆制品轮着来，哪怕一小口，也比瞎饿着强。

药该吃的时候得吃，血糖该测的时候得测，别拿天气当借口，糖尿病是个“记仇”的病，今天你忽视它，明天它就找你麻烦。

还有一点，很多人夏天爱喝各种饮料，什么冰镇绿豆汤、酸梅汤、各种“无糖”饮料，一口下去觉得舒服，其实糖分可能比你以为的还多。别看包装上写着“无蔗糖”，那叫“换个马甲”，身体照样吸收。

真正靠谱的是白开水，或者淡盐水、淡茶水，别被那些“健康饮品”的牌子唬住了。

有些人说，夏天血糖偏低、吃得少，是不是能停药？这想法太危险。药不是想停就停的，得医生说了算。你擅自减药，血糖一反弹，后果就是“先甜后苦”。

糖尿病这病，说白了就是“细水长流”，控制得住，它就温顺；疏忽大意，它就掀桌子。高温天就是它最容易“闹情绪”的时候。

咱们不怕热，不怕累，怕的是明知道有隐患，还硬着头皮往上撞。

有句话说得好，“三分病，七分养”，尤其是糖尿病，养得好，过得稳。

人老了，图的不是大鱼大肉、花天酒地，而是一身清爽、心里踏实。控糖不是为了让你受罪，而是为了让你多陪家里人几年，少跑几趟医院。

这几年国家也在推慢病管理，每个社区都有家庭医生，药物、检查、指导都越来越方便。关键是你要重视，别让夏天成了你健康的“破口”。

别看高温天过去得快，糖尿病留下的“账单”可是一年四季都要还的。

参考文献：

［1］王建华，李志强. 高温环境对糖尿病患者健康影响的研究进展[J]. 中国实用内科杂志, 2023, 43(8): 641-645.

［2］刘红梅，陈晓燕. 糖尿病患者夏季低血糖风险分析及对策[J]. 中国糖尿病杂志, 2024, 32(3): 210-214.

［3］国家卫生健康委员会. 中国糖尿病防治指南（2023年版）[S]. 北京: 人民卫生出版社, 2023.

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