面对高温，慢性病患者如何度过“烤验”，医生：这些做到顺利度过

你知道吗？每年夏天，全球有数十万人因为高温相关疾病住院，甚至丧命。而在所有人群中，慢性病患者是最容易“中招”的一类。

可奇怪的是，很多人对这事还没当回事。有的老人家说，“我都活这么大年纪了，热点怕什么？”有的中青年则觉得，“我血压高点、糖高点，不影响吹空调吃冰淇淋啊”。

但问题就出在这“不当回事”上。

热，不是简单的出汗、口渴。高温对慢性病患者的影响，比你想象得复杂多了。

尤其是在空调和户外轮流切换、汗出得多水补得少、药照吃但体感变了的情况下，身体那点“自我调节”的本事，很容易就跟不上节奏。

不信？那我们先看点数据。

根据国家气候中心的数据，2024年中国夏季平均气温创下历史新高，华东、华南多个城市连续高温日超过20天。

国家卫健委报告显示，65岁以上老年人因高温诱发心脑血管事件的发生率，比平时高出近40%。而在这些人中，有接近八成原本就患有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病。

这不是危言耸听，这是现实给我们的当头一棒。

那问题来了：慢性病患者在高温天，究竟要怎么“活下来”？不仅要活，还要活得舒服、活得安全。

咱们就从头说起。

说到热，很多人第一反应是“中暑”。但中暑只是冰山一角。对慢性病患者来说，高温是一个隐形杀手，它像温水煮青蛙一样悄悄加重你的病情。

比如高血压患者，天气一热，血管扩张，表面上看血压可能降了，但心脏的负担其实是在加重。再比如糖尿病患者，天热出汗多，容易脱水，血糖一下子就不稳了，低了也危险，高了更危险。

还有一种情况特别容易被忽视：药物和高温的“对冲效应”。举个例子，利尿剂是很多高血压、心衰患者的常用药，但天热本身就会让人脱水，如果药还照吃，体内电解质可能早就乱套了。

再比如一些降糖药，像磺脲类，容易引起低血糖，而高温天人本来就容易没胃口、吃少了，结果药效“空打”——低血糖就这么来了。

这时候你可能要问了，那是不是夏天干脆别吃药了？

当然不是。药不能随便停，但吃药这件事在夏天得更精细、更动态调整。要不要调药，怎么调，得由医生根据你的具体情况来定，自己擅自改药，是拿命开玩笑。

除了药物管理，还有一个被很多人忽略的重要环节：饮水。

夏天喝水，看起来是件再简单不过的事。但对慢性病患者来说，这事其实比理财还讲究。水喝多了，心衰的人可能喘不过来气；

水喝少了，肾病、糖尿病患者容易引发急性并发症。那怎么办？慢性病人喝水，讲究“定量、分次、小口慢饮”。

不是渴了才喝，也不是咕咚咕咚猛灌，而是每天按需分配，比如2000毫升分成8-10次喝，早中晚各占三分之一，热的时候适量加一点。

注意：千万别用含糖饮料代替水，更别靠冰镇啤酒降温，这不是解暑，是给病上加霜。

还有一个重灾区——作息和活动安排。

很多老年人习惯早上出门遛弯，有的甚至中午顶着烈日去公园“晒太阳”。但夏天的紫外线和地面辐射不是闹着玩的。尤其是中午11点到下午4点之间，是热伤害的高发时段。

这个时候最好待在室内，空调房也好、电风扇也罢，人要凉快，心才不慌。实在想活动，也得避开高温，清晨6点到8点，或者晚上7点以后，找个有绿荫的公园，慢走就行。

别嫌慢，身体不是比赛，看谁活得久才是赢家。

说到空调，很多人对它又爱又恨。爱的是凉快，恨的是“空调病”。但空调病不是空调的错，是人不会用。空调温度控制在26℃左右，室内外温差不超过7℃，这是比较稳妥的做法。

不要贪凉，尤其是晚上睡觉时，风别直吹身体。可以用定时功能，半夜自动关闭，或者开空调同时搭配电风扇，让空气流通，减少冷凝积聚。

再说饮食。夏天胃口差，很多人就靠“冰镇西瓜+凉面”打发三餐。但这对慢性病患者来说，是一场“美味陷阱”。西瓜含糖高，凉面钠含量不低，吃多了血糖、血压都得出问题。

建议还是要吃点清淡但有营养的饭菜，比如粥、蒸菜、水煮蛋、嫩豆腐、小米饭，搭配凉拌黄瓜、苦瓜、莴苣等降火蔬菜。少量多餐，忌肥腻辛辣，冷饮要节制，别把胃和胰腺给“冻坏了”。

说到这里，很多人可能有点焦虑：怎么感觉夏天活着这么难？

咱们不是来吓唬人的。重点是——不是不能过夏天，而是得有策略地过夏天。

最关键的一点：慢性病患者要学会“自我监测+及时求医”。比如高血压患者，家里要备个靠谱的血压计；糖尿病患者，血糖仪不能离身；

心脏病患者，胸闷气短别硬扛，宁可去医院“白跑一趟”，也别错过黄金抢救期。

家属的支持也特别重要。很多老人嘴硬心软，自己不说难受，但其实身体早就报警了。家里人要多观察，一旦出现乏力、意识模糊、皮肤干热、脉搏加快等异常症状，立刻降温并送医。

还有一点常被忽略的：精神状态。

夏天长，夜短，很多人睡不好，情绪烦躁。这对慢性病患者来说，是个连锁反应。焦虑、失眠会影响血压、血糖的控制，甚至诱发心律失常。

保持规律作息、适度午休、别熬夜，是维稳的大前提。

说白了，夏天这场“烤验”，不是靠忍过去的，是靠智慧和细致打理过下来的。慢性病不可怕，可怕的是不去面对，不去调整。只要你愿意多动点脑筋，生活没那么难。

最后一句话，送给所有慢性病朋友——

天热不可怕，怕的是你不当回事；病不吓人，吓人的是你不愿改变。

你平时在高温天是怎么调整生活节奏的？欢迎在评论区分享你的办法，一起把这个夏天过得舒舒服服！你有什么防暑妙招？留言聊聊吧！

参考文献：

国家卫生健康委员会.《高温天气健康防护指南》.2023年发布.

《中华老年医学杂志》.高温对老年慢性病患者健康影响的研究.2022年第41卷第8期.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！