人本主义的呼唤：马斯洛与罗杰斯

编者按：让心理学走进生活，以轻松、幽默、通俗的方式，带你一点点认识心理学，同时认识你自己。

——“心理学不只是治疗崩溃的你，也要照亮成长的你。”

“人不是机器，也不是病人”

20世纪中叶，心理学界被两大阵营统治：

一边是弗洛伊德的精神分析派：你所有问题都来自童年创伤、压抑和欲望；

一边是行为主义的冷静科学派：你就是被环境操控的生物机器。

可问题是：

难道我们不是可以选择的、有尊严的、会成长的人吗？

难道心理学只能告诉我“你有病”，不能告诉我“你可以更好”吗？

这时，人本主义心理学来了，它大声喊出一句口号：“我们不是要治愈病人，我们是要成就人类！”

马斯洛的金字塔：从吃饭到理想

亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow）认为：人类的行为动机，由一层层“需求”构成的。他说人就像在爬一座心理需求金字塔：

1.生理需求：吃饭、喝水、睡觉、上厕所

2.安全需求：房子、工作、健康、稳定

3.归属需求：友情、爱情、亲密关系

4.尊重需求：被认可、自尊、自信

5.自我实现：发挥潜能、实现理想、活出意义

如果你还在为交房租发愁，你大概率不会思考“生命的意义”；但一旦你吃饱喝足了，就会开始想：“我是谁？我能不能做点更有价值的事？”马斯洛说，这就是人类与生俱来的向上生长的力量。

心理学家夹注：亚伯拉罕·马斯洛（Abraham Maslow），美国心理学家，人本主义心理学代表人物。他提出“需求层次理论”，用金字塔模型解释人类行为动机。他主张心理学应该关注“正常人”的成长与发展，而不仅是对“病人”的矫正。他的理念为教育、管理、心理治疗提供了积极、鼓励式的新视角。

你可能会问：“什么叫‘自我实现’？我下班就想瘫着，谈什么实现？”马斯洛的回答是：“自我实现不是成功，不是出名，也不是发大财；它是——活出你最真实的样子。”比如：

有人喜欢做木工，虽然赚得不多，但他觉得每天都在创造；

有人爱写诗，没人看也写得很快乐；

有人喜欢教书，看到学生有改变比升职更开心。

这些人可能没有社会意义上的“成功”，但他们感到充实、有意义、被唤醒。这，就是自我实现。当然，这与社会意义上的成功不冲突，它的关注点是唤醒内在的生长力量。

罗杰斯的“无条件积极关注”：你值得被理解

除了马斯洛，还有一位温柔派心理学大师——卡尔·罗杰斯（Carl Rogers）。他是心理咨询界的“暖男祖师”，他的理念是：“真正能治愈人的，是一个安全、真实、接纳的环境。”他提出三个“治疗性关系”的核心条件：

1.真诚（Congruence）：咨询师自己要真实、坦率、不装。

2.共情（Empathy）：设身处地地理解来访者的感受，而不是分析或判断。

3.无条件积极关注（Unconditional Positive Regard）：不管你说什么，我都不会贬低你，我全然接纳你。

这些听起来是不是像你理想中的朋友？这其实也是一个人心理成长所需要的“阳光、空气和水”。

心理学家夹注：卡尔·罗杰斯（Carl Rogers），美国心理学家，人本主义心理学的代表人物之一。他创建了“来访者中心疗法”，强调咨询师应以真诚、共情、无条件接纳的态度对待来访者。他相信每个人内在都拥有成长的潜能，咨询只是帮助其“自我绽放”。他的理论在心理咨询界被广泛实践至今。

人本主义心理学都研究什么？人本主义不搞解梦、不计唾液量、不训练老鼠，它研究的是：

你对生活的意义感知

你的人生目标

你在社会中寻找的价值

你在关系中是否被理解

你有没有机会做“最像你自己”的人

简言之，它更关心你是不是活得像个人。

为什么我们需要人本主义？

在这个“考核、比较、焦虑、效率”的时代，我们太容易被“外部评价”操控了。但人本主义提醒你：“你是一个‘有潜能的存在’。”它让你：

看见自己的内在价值，不用靠别人点赞；

接纳自己的不完美，不再自责成瘾；

保持成长的愿望，而不是永远只想着“不要失败”。

也就是说，它让你看到自己的潜能，让你积极应对“外部评价”操控，你也就有力量面对生活中的点点滴滴。

人本主义心理学，像是一封来自温柔宇宙的信：“嘿，没关系，你不是不够好，你只是忘了看见自己。”不是每个人都能成为明星、CEO、科学家，但每个人都可以在自己的领域过一种真实而不委屈的生活。