肠镜检查前3天饮食攻略！这3类食物别吃，附清肠时间表+通便技巧

肠镜这东西，听起来就让人有点打怵。有人一听要做肠镜，脸马上就皱了起来，恨不得能躲就躲。

其实真没那么吓人，真正让人难受的不是检查过程，而是肠镜前的准备——特别是那三天的饮食和清肠。准备不充分，医生看也看不清楚，白受一遍罪，还得重来。

说到底，肠镜检查就是为了看清楚咱们肠道里的情况，查一查有没有息肉、炎症，甚至有没有早期癌变的可能。可你要是肠子里还有一堆“残渣”，那镜子进去的意义也不大，就像拿着手电筒在雾里照，啥也看不清。

所以啊，咱们得从头说起，这检查前三天该怎么吃、吃啥不该吃、哪时候开始清肠、怎么才能拉得干净，这些事，都是门学问。

有些人一听说得“吃清淡点”，就以为喝点粥、吃点青菜、水果什么的就行了。其实不对，真不是光靠“清淡”就能搞定。

检查前三天，最重要的原则是：少渣、低纤维、易消化。什么叫低纤维？说白了就是不能吃那些不好消化的东西，吃下去拉不出来，黏在肠壁上，影响视野。

最该避开的，有三类食物。

第一类是粗粮和高纤维的蔬菜。什么紫薯、红薯、玉米、燕麦、糙米，这些平时说得天花乱坠的“健康食品”，在做肠镜前都得停。

还有一些看起来挺健康的蔬菜，比如韭菜、芹菜、韧劲大的菜花、西兰花，也得暂时告别。因为这些里面的纤维多得不得了，就像刷锅的钢丝球，吃进去拉不出来，蹭在肠壁上，医生一照，满眼模糊。

第二类是带籽的水果。火龙果、草莓、猕猴桃、西瓜，这些平时吃着爽快的东西，检查前别碰。籽太细小，一不小心就会卡在肠壁的褶皱里，冲也冲不掉，有时候医生还得一个个捡出来，麻烦得很。

第三类是乳制品和豆制品。别看牛奶豆浆喝着顺口，豆腐豆皮吃着舒服，可这些容易胀气，还可能导致排便不畅。尤其是肠胃敏感的人，喝了牛奶肚子咕咕叫，气顶得慌，肠镜一进去，气泡一堆，啥也看不到。

那能吃啥呢？其实也不复杂。可以吃一点白米饭、白面条、鸡蛋羹、蒸鸡胸肉、去皮苹果、香蕉这种比较“干净”的食物。吃得越简单，肠子越干净。不要想着“吃丰盛点，撑几天”，该清就得清。

很多人到了检查前一晚，才开始紧张兮兮地搜“肠镜前吃啥”，其实为时已晚。准备工作应该提前三天就开始。头两天主要是调整饮食，到了检查前一天，才是重点——清肠。

清肠这件事，说起来简单，其实有不少讲究。吃泻药不是目的，能把肠子洗干净才行。市面上的泻药种类不少，但不管用哪种，记住一个关键点：喝水、喝水、再喝水。

清肠药喝下去，如果水没跟上，就像洗衣服只放洗衣粉，不放水，能洗干净才怪。有人怕跑厕所，不敢喝水，结果药吃了肚子疼，拉得也不干净，检查时医生一看：不好意思，得重来。

按经验来说，检查前一天中午之后就不要再吃固体食物了，开始只喝清汤水，比如白水、运动饮料、澄清的果汁（不含果肉的），别喝牛奶、豆浆、果粒饮料这种浑的。

下午开始按医生给的时间，分几次喝清肠药。喝完药后，大概半小时到一小时就开始跑厕所了，有的人跑个七八次，有的人十几次。直到拉出来的是清水样，没有渣滓的黄水，差不多就达标了。

有些人拉到怀疑人生，觉得是不是身体出问题了，其实不用慌，这是正常反应。人本来就有七八米长的小肠、将近一米的大肠，要清得干干净净，哪能一两次就完成。

有些人年纪大了或者肠道功能不太好，泻药吃下去也不怎么起作用。这时候可以试试一些辅助的方法。

比如在喝药之前，先做点腹部按摩，用手顺时针轻轻揉揉肚子，别太用力，就像揉面一样慢慢推。这样能刺激肠道蠕动，让药效更快发挥出来。

还有一种叫“分段喝水”的做法。不是一大口灌，而是每半小时喝200毫升水，持续补水，能帮助大便更顺畅地排出。就像冲马桶一样，得分几次冲，才彻底干净。

如果实在拉不出来，可以在医生指导下加用一点甘油栓，帮助润滑直肠。千万别自己乱用开塞露或者灌肠液，这种方式不适合所有人，尤其是有痔疮或者肠道疾病的人，反而容易出问题。

很多人做完肠镜后都会说一句话：“早知道不吃那顿火锅了。”检查前三天吃得重，后面清肠就得多吃苦头。尤其是火锅、烧烤、辣的油的重口味，一旦吃了，不但肠道难清，肠壁上还会有油腻层，镜头一进去，像蒙了层雾，啥也看不见。

所以啊，检查前这几天，嘴巴要管住。不是说不能吃，只是得选对东西吃。清淡不等于清汤寡水，也可以吃得舒服。比如白米粥配点鸡蛋羹，再来点去皮的苹果泥，既能垫肚子，又不会留下“后患”。

有些人检查前因为紧张，水也不敢喝，饭也不敢吃，结果反而低血糖、头晕，检查那天人都站不稳。其实只要吃对了东西，控制时间和量，不至于饿晕过去。

有研究发现，准备得当的肠镜，能提高发现早期息肉和肠癌的概率30%以上。反过来说，准备不充分的检查，不但白费劲，还容易漏诊。你说这亏不亏？

还有人问：“我肠胃一直都挺好，没啥毛病，真有必要这么折腾吗？”其实肠道的问题，早期没症状是常态。很多被查出来的息肉，患者自己一点感觉都没有。就像地板下藏着白蚁，表面光鲜，但里面早被蛀空了。

尤其是家里有肠癌病史的人，年过四十就该注意了。肠镜不是为了查问题，而是为了确认没有问题。有时候，安心本身就是最大的好处。

检查完别急着大吃大喝，肠子被清空了一整天，肠道黏膜也比较脆弱。建议先从清淡的流食开始，比如小米粥、米汤，等肠道适应后再慢慢恢复正常饮食。有人检查完就吃火锅喝啤酒，结果拉肚子拉了三天，那真是自作自受。

肠镜检查听起来复杂，其实只要把准备工作做好，整个过程也就十几分钟，痛苦主要集中在准备阶段。就像洗车一样，前期擦洗麻烦，但车一干净，开起来才顺心。

所以别怕，也别拖，尤其是五十岁以上的朋友，或者经常腹泻、便秘、腹胀的人，早点查查，图个安心。人生这趟旅程，肠道健康，就像路上的刹车系统，平时不显眼，关键时刻保命。

参考文献：

［1］中华医学会消化内镜学分会.中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（2020年版）[J].中华消化内镜杂志,2020,37(5):321-337.

［2］史美萍,李志强.肠镜检查前肠道准备的研究进展[J].中国现代医生,2022,60(14):62-65.

［3］王琳,朱晓燕.肠道准备对结肠镜检查质量影响的研究[J].中国实用护理杂志,2021,37(21):1662-1665.