77岁阿姨心跳不齐，原因是体内缺了钙！年纪大了，这营养要及时补

很多人一听到心跳不齐，第一反应就是心脏出问题了，觉得是不是冠心病、心律失常之类的大毛病。殊不知，在不少老年人身上，真正的诱因却是营养缺乏，尤其是缺钙。

77岁阿姨心跳不齐的背后，其实就是长期钙摄入不足引起的，医生在确诊之后也无奈感叹：年纪大了，营养问题真的不能再拖。

首先要说清楚，为什么缺钙会影响到心脏。

很多人以为钙只是用来补骨头的，和心脏没多大关系。

但其实，钙在体内参与了神经传导和肌肉收缩，包括心肌细胞的收缩。

心脏的每一次跳动，都离不开钙离子的进出。

如果缺钙，心肌细胞兴奋性会发生紊乱，就容易出现心律不齐、心慌甚至心悸。

再加上老年人本身代谢变慢、肠道吸收能力下降，缺钙情况更为普遍，这就让心脏更容易受到影响。

其次，缺钙不仅仅是心律不齐，它往往是一系列问题的起点。

数据显示，超过60岁的老人群体中，约有70%以上存在不同程度的钙缺乏。

有的人表现为骨质疏松，轻轻一摔就骨折；有的人表现为牙齿松动、抽筋；而在部分老人身上，心律问题就是最突出的信号。

殊不知，这种心跳异常如果拖得久，不仅会影响生活质量，还可能增加房颤、中风的风险。

再者，很多老人其实平时吃东西挺随意的，觉得能吃饱就行，却忽视了营养搭配。

以钙为例，每天推荐摄入量大约在800到1000毫克，可是实际调查发现，不少老年人每天只能摄入400毫克左右。

你说，这长期缺口累积下来，身体能不出问题吗？

特别是女性绝经以后，雌激素水平下降，本身就加快了骨钙流失，如果饮食再不注意，那缺钙问题就会更严重。

与此同时，光是吃钙片也不一定能解决问题。

很多老人自己买钙补剂，吃了一段时间发现没什么效果，其实是因为缺乏维生素D，导致钙无法有效吸收。

阳光照射不足、饮食单一都会让维生素D水平偏低。

医生常常提醒，补钙要配合补维生素D，两者缺一不可。

不然就像往桶里倒水，却一直漏出来，达不到真正补充的效果。

在笔者看来，营养缺乏在老年人群体中被严重低估了。

大家对血压高、血糖高都很警觉，但对钙、镁、维生素这些微量元素却不太重视。

殊不知，这些看似小问题，往往会以心律不齐、乏力、抽筋的方式表现出来。

老人如果能够早早调整饮食结构，多吃富含钙质的食物，例如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜，再配合适量晒太阳，很多问题是完全可以避免的。

另一方面，还需要认识到，缺钙和高盐饮食、过量咖啡因也有关系。

近期研究发现，盐分过高会加速钙的排泄，而咖啡、浓茶中的咖啡因也会干扰钙吸收。

这就提醒大家，老年人饮食最好清淡，少喝刺激性饮品，避免无意间加重缺钙。

毕竟，控制饮食习惯是最经济有效的方法。

当然，钙并不是唯一需要关注的营养素。

随着年龄增长，镁、钾、蛋白质、维生素B族的缺乏也很常见。

镁缺乏同样会导致心律不齐，钾不足则容易引起肌肉无力甚至心律失常。

蛋白质缺乏会让肌肉萎缩，增加跌倒和骨折的风险。

维生素B族不足则可能带来贫血、神经系统问题。

总的来说，老年人身体对营养的需求更高，但吸收利用能力却在下降，所以更要注意均衡补充。

有一项调查显示，超过65岁的老人中，有三分之一存在多种营养素不足，而在养老院或长期卧床的老人中，这个比例更高。

营养不足不仅带来心律问题，还会增加感染、慢性病恶化的风险。

因此，医生经常叮嘱，老年人饮食一定要多样化，不能只盯着主食和青菜，肉类、奶类、豆类都要合理摄入。

总而言之，77岁阿姨心跳不齐虽然让人担心，但它给了一个警示：老年人不能再忽视营养。

钙缺乏是常见问题，却常常被当成小事拖延。

殊不知，它不仅影响骨骼，还会波及心脏、神经等多个系统。

早发现早补充，身体是可以恢复平稳的。

在这种情况下，最实际的做法是：每天保证奶制品摄入，豆制品和深绿蔬菜不能少，适当晒太阳补充维生素D；同时关注镁、钾、蛋白质的摄入，必要时在医生指导下补充营养剂。

换句话说，与其等到心律不齐、骨折才追悔莫及，不如在日常就把营养补足。

最后还是那句话，年纪大了，别等出事才想起身体需要什么。

你说，是等到心脏乱跳才开始焦急，还是平时就注意饮食，安心过好每一天？

[1]李治贵,麻伟青,魏辉明.使用钙剂抢救术中心跳骤停成功2例[J].西南国防医药,2015.