为什么患直肠癌的人越来越多？3种行为容易让肠道受伤，赶快改掉

近些年，直肠癌的发病率真的在一路往上走，而且不只是老年人受影响，越来越多四十岁甚至三十多岁的人也被查出来问题。

这种趋势让不少医生都开始感到担忧。以前很多人都觉得直肠癌离自己很远，觉得那是老了之后才可能遇到的事，但现在的现实完全不是这么回事。

医院肠镜室排队做检查的年轻人越来越多，不少是因为出现了便血、腹泻、排便习惯改变，或者无缘无故就瘦了十几斤，才被家里人催着去做个检查，结果查出来就是直肠里长了东西。

这种情况下，说实话真不能再当作“老年病”来看待了。

从肿瘤登记中心的统计数据来看，结直肠癌已经连续好几年排在中国发病率前几名，不管男女，而且城市地区比农村更高，和生活方式关系非常密切。

特别是直肠癌，在所有消化道癌症里，年轻人比例正在逐年上升。这不是吓人，是实实在在的数据。

有些人可能会问，为什么偏偏是直肠容易出问题？

其实仔细想想就能理解。直肠是整个肠道最末端的位置，功能上主要是储存粪便，一旦有致癌物或刺激性的东西在肠道里停留太久，直肠首当其冲受影响。

而现代人的生活习惯，说难听点，对肠道真的太不友好了。不规律饮食、吃太多加工肉类、缺乏纤维、喝酒抽烟、久坐不动，这些因素叠加起来，对肠道的刺激是长期的、慢性的，但破坏力很大。

特别是有一个问题，真的被大家低估了，那就是排便习惯的问题。

现在不少人有便秘，可能几天才一次，而且每次蹲厕所都蹲很久，有人还喜欢带手机进去，一看视频就是十几分钟。

长期这样，直肠的压力会越来越大，肠壁受到的刺激会加强，而且粪便在肠道里停留越久，有害物质就越有可能渗透进去，引发慢性炎症甚至诱发细胞病变。

医生有时候看到病人年轻但直肠息肉特别多，一问就是便秘十几年，吃得少、动得少、蔬菜水果几乎不碰，这种情况下，出问题不奇怪。

还有一个行为也特别常见，那就是吃得太油、太咸、太辣，肉太多，蔬菜太少。

很多人嘴上说控制油脂，其实一顿火锅就能吃下一整天的油脂摄入量。特别是那种加工肉类，像香肠、腊肉、培根、火腿肠之类的东西，不少人几乎天天吃，有些孩子从小吃到大。

世界卫生组织早就把加工肉类列为致癌物，长期摄入和结直肠癌的关系非常明确。但很多人觉得这些东西方便、好吃，根本不会往肠癌这个方向去想。

根据《中国结直肠癌筛查指南》提供的数据，长期摄入高脂肪、高热量、低纤维食物的人群，直肠癌风险比普通人群高出约30%到40%。

而且还有一点，饮食里缺少膳食纤维会让大便体积变小，通过肠道的速度变慢，也就是我们前面说的，有害物质停留时间变长。

纤维的作用不是说说而已，它真的有助于把废物“带走”，让肠道保持通畅。没有纤维的饮食，就像堵住了水管，长期不清，哪能不出问题？

说到这里，还有一个特别关键但被忽略的，就是久坐、缺乏运动。

尤其是现在上班族，早上坐地铁、白天坐办公室、晚上坐着玩手机，很多人一天走不到3000步。

肠道其实是靠蠕动来推动食物和废物前行的，运动不足，肠蠕动就会变慢，这又会加重便秘的问题。

更别说有些人本身基础代谢就低，肚子上脂肪多，这种情况下，整个肠道的运行效率都是下降的。总的来说，就是肠子一直在“憋着”，但身体还不当回事。

除此之外，有些人还有一个习惯也很伤肠，那就是忍便。

忙起来的时候，有便意不去厕所，久而久之身体会习惯性忽略信号，直肠的敏感性下降，等到真的想上了，又排不出来。

这种行为特别常见，学生、白领、司机群体尤为突出。长期这样，排便障碍加重，粪便干结刺激肠壁，也是慢性伤害的一种。

还有就是忽视早期信号。直肠癌的初期症状其实不太明显，但也不是完全没迹象。

有些人便血、黏液便、排便习惯改变，或者总觉得拉不干净，这些其实都是早期信号。但因为很多人以为只是痔疮，就没当回事，结果拖了半年一查，已经是晚期。

特别是便血这件事，真的不能一概而论。痔疮和肠癌引起的出血在早期很难区分，颜色上也不总是“鲜红”或“暗红”那么明显。所以只要反复出现，还是建议去做个肠镜检查。

根据中国抗癌协会的说法，早期直肠癌通过肠镜可以发现并切除病变，五年生存率超过90%，而晚期只有10%～20%左右。差别太大了，真正能救命的，不是靠吃什么保健品，而是早筛查、早干预。

所以在这种情况下，谁都不能再说“我还年轻，不用担心”。这种话现在真的不成立。三十多岁得肠癌的人不是个例，是真的在逐年增加。

而这类癌症的背后，不是某一个坏习惯造成的，而是多个小问题叠加。吃得不对、坐得太多、拉得不顺、信号看不见，这些组合在一起，慢慢地就把肠道一步步推向危险。

当然，要改变这些不是一朝一夕的事，但至少意识得建立起来。

比如说，日常饮食里尽量保证每天摄入足够的膳食纤维，也就是蔬菜、水果、全谷类，每天控制红肉和加工肉的摄入，多选择优质蛋白。

别老想着方便，吃东西得考虑对身体的长期影响。再比如说，每天要有点活动量，不一定非得跑步，走路也行，哪怕是上下班提前一站下车，也比一直坐着强。

还有就是，要尊重身体的信号，有便意就别拖，有出血别忽略，排便习惯变了就去查。肠道虽然不发声，但它会通过这些方式提醒你。

现在做肠镜不像以前那样难受，检查手段已经很成熟了，而且很多医院都有无痛肠镜服务，真的没那么可怕。

总而言之，这类问题的本质在于大家对直肠健康的警惕性还不够。

但身体的损伤不会因为你忽视它就消失，只会在你不注意的时间里慢慢积累，然后在某一天爆发。所以该查的要查，该改的要改，别拿“没事”当借口。等哪天真的出事了，后悔都来不及。

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