武汉55岁男子因糖尿病离世？苦劝：天热看看电视，也别做6件事

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看到这个标题，你是不是一愣？55岁，正是一个人最能顶事儿的时候，说没就没了，还是因为糖尿病？

而且医生还苦口婆心地劝：天热宁愿窝家里看看电视，也千万别做那6件事——到底是哪6件？为啥这么严重？你要是还把糖尿病当成只是“控制饮食”的问题，那可真得重新认识一下这位隐形杀手了。

这不是危言耸听。糖尿病不是一场突如其来的疾病，它像个“隐身杀手”，悄无声息地掏空你的身体——尤其是夏天，高温+血糖波动=危险系数翻倍。

今天，我们就围绕这个真实的事件，聊聊糖尿病患者在高温环境下，哪些行为是“高危雷区”，又该如何科学避坑，活得稳当、踏实、有尊严。

很多人不理解，夏天到底和糖尿病有啥关系？不就是热点儿、出点汗嘛。高温天对糖友来说，是“地狱难度”的挑战。

高温会加速脱水，血糖波动更加剧烈，胰岛素吸收更快，低血糖风险飙升。偏偏这个时候，很多人还习惯做错事——

第一件事：空腹晨练

你可能以为早上空气好，天也不热，是锻炼的黄金时间。可对糖尿病患者来说，空腹运动极易引发低血糖甚至昏迷。

我在门诊接诊过的一个病人，60多岁，清晨去跑步，跑着跑着突然晕倒，急诊检查血糖只有2.1mmol/L。幸好路人及时送医，不然后果不堪设想。

第二件事：不按时吃药或打胰岛素

夏天人容易犯懒，饭点也不规律。更有甚者，觉得“热得吃不下”，干脆不吃饭也不打针。胰岛素不是你饿了才打，是按计划来，不可随意断。一旦胰岛素断供，血糖飙升，酮症酸中毒、糖尿病酮症高渗状态就可能找上门。

第三件事：贪凉不顾身体

吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，这些在普通人看来是“降温”，在糖尿病患者眼里却是“作死”。

尤其是脚部，糖尿病足患者对冷热不敏感，泡冷水不仅无益，反而可能引发感染。我遇到过一位老年糖友，夏天用凉水泡脚，结果脚趾出现破溃，发展成坏疽，最后截肢。

第四件事：饮水不足

你以为口渴了再喝水就行？错。糖尿病人本身排尿增多，夏天出汗更多，极易脱水，血液黏稠度高，进而诱发脑梗、心梗。很多人热天怕上厕所，反而不喝水，这是典型的“饮鸩止渴”。

第五件事：暴饮暴食、吃冷饮解暑

很多人习惯吃西瓜、冰激凌、冷饮降温，殊不知这些都是高升糖指数的“甜蜜陷阱”。天气热，本身就容易血糖不稳，再加上这些高糖食物，简直是“火上浇油”。

第六件事：自行停药或乱用偏方

网上一搜，“降糖神茶”“天然胰岛素”一大堆。可糖尿病不是感冒，不是靠喝点什么就能好。自行停药、改吃偏方，延误治疗，是很多糖尿病并发症爆发的导火索。

这些行为看似日常，其实是糖尿病患者的“命门”。

我有一位熟人，老李，年纪不大，55岁，武汉人。人特别实在，平时也知道自己有糖尿病，但总觉得“没啥反应嘛”，“血糖高点也不疼不痒”。去年夏天，武汉连续高温40℃，他白天不舍得开空调，晚上吃西瓜解渴，早上还坚持空腹去公园转两圈。

有一天凌晨，他突然心慌、出汗、手脚冰冷，家人送到医院时，血糖掉到1.8mmol/L，已经昏迷。抢救了三天两夜，还是没挺过来。医生说，是低血糖引发的心律失常，拖延了黄金抢救时间。

糖尿病不是病，是命不长的警告。

很多人说，“我感觉自己血糖还好呀”。但血糖波动不是靠“感觉”判断的，必须用血糖仪、糖化血红蛋白、尿酮监测等数据说话。

夏季管理糖尿病，需要从几点下手：

合理用药，切忌自行调整剂量。比如使用二甲双胍、格列齐特等药物，需根据医生建议规律服用。天气炎热时，胰岛素吸收快，剂量调整也应谨慎，不能盲目减少，用药依从性是控制病情的关键。

饮食结构要清淡+科学。别以为吃水果就是健康，像西瓜、荔枝、芒果这些水果糖分高，容易引发血糖剧烈波动。推荐吃黄瓜、西红柿、樱桃少量，主食控制在每顿一拳大小，搭配蛋白质、粗粮和绿叶蔬菜。

运动要选对时间、方式。夏天建议选择傍晚或清晨温度适中的时间段，慢走、太极、轻体操都比跑步、骑行更合适。运动前后要测血糖，保持在5.6~10mmol/L之间，才是安全运动区间。

多喝水，但不能暴饮。每小时小口喝水，避免一次性大量饮水导致电解质紊乱。饮用白开水或淡盐水，避免含糖饮料、功能饮料。

穿鞋要特别注意。糖尿病足是糖尿病最常见的并发症之一。夏天别赤脚、别穿拖鞋，选择合脚、透气、包裹性强的鞋子。每天检查脚部有无伤口、红肿，一旦发现破口，立即处理。

不少人以为，糖尿病是一年四季都一样的病。其实不然。夏天是糖尿病控制的试金石：高温、湿热、饮食紊乱、运动增加，这些因素组合在一起，会让血糖管理变得更复杂、更危险。

根据《中华糖尿病杂志》2024年一项追踪研究，糖尿病相关急诊事件在夏季比冬季高出约38%，其中低血糖、高渗性高血糖状态、糖尿病酮症酸中毒是三大主因。

这一现象在临床上也屡见不鲜。很多糖友冬天控制得还不错，一到夏天就“破功”，甚至出现严重并发症住院。我们说，谁能守住夏天，谁就是血糖管理的赢家。

话说回来，为什么标题里提到“看看电视”？这不是“打发时间”的建议，而是一种“心理降温”。

很多糖尿病人，尤其是老年人，夏天容易烦躁、爱发火。情绪一激动，肾上腺素飙升，血糖也跟着上去。看电视、听戏、画画、打毛线这些活动，能稳定情绪，避免血糖因情绪波动而失控。

很多糖友走到最后不是死在糖尿病本身，而是死在“轻视”。

命不是一口气，而是千百次选择的总和。今天你选择空腹出门、明天你选择不吃药、后天你选择喝汽水……这些选择加在一起，就成了那根压死骆驼的稻草。

苦劝一句：天热了，哪怕窝在沙发上看看电视，也别干那6件事。命只有一条，别让糖尿病拿走了你本该拥有的下半生。

［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.

［2］中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志,2021,13(4):317-423.

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