脑梗与洗头有关？提醒：中老年人，洗头一定谨记“6要点”

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

赵阿姨今年62岁，身体一向硬朗，几乎没进过医院。可谁也没想到，就在前几天洗完头后，她突然倒在了卫生间。

送到医院后，医生告诉家属：赵阿姨是脑梗，而诱因，很可能就出在这次洗头上。

听得大家一头雾水：洗个头，怎么还能洗出脑梗？

医生解释说：“对于中老年人来说，洗头不当，确实有可能引发严重后果，甚至包括脑梗。”

这可不是危言耸听。洗头这件事看起来小，背后却藏着不少“雷”。

先来搞清楚，脑梗到底是怎么发生的。

脑梗，全称是脑梗死，是由于脑部某部分动脉被血栓堵住，导致局部缺血、缺氧，引发脑组织坏死。

高血压、高血脂、动脉硬化等，是脑梗的主要“元凶”。

可如果这时候再遇到一个“诱发因素”——比如洗头时冷热刺激过猛、血压骤变、血管收缩异常，就可能让原本就脆弱的血管“雪上加霜”。

尤其在早晨或夜间，血管本就处于收缩状态，这时突然用冷水冲头、低头弯腰时间过长、洗完头不及时吹干，都可能导致大脑供血不足，引发脑梗。

2022年，北京协和医院的一项临床观察指出，在脑梗患者中，有1/5在发病前1小时内曾有洗澡或洗头行为。

这并不是巧合，而是因为中老年人本身血管弹性差、调节能力弱，再加上洗头时的不当操作，就容易“触发”危险。

不仅如此，有基础病的人群更应警惕。比如高血压患者，在洗头时受到冷刺激，可能一瞬间血压飙升，血管承受不住，脑梗、脑出血就可能接踵而至。

1. 忌用冷水洗头

中老年人洗头时，水温控制在38℃左右最为适宜。冷水会引发血管收缩，热水太烫又容易损伤头皮。

2. 忌空腹或饱餐后洗头

饭前血糖低，洗头可能引发头晕；饭后血液集中在胃部，洗头时大脑供血不足，也容易出事。

建议饭后1小时再洗头，是比较安全的时间窗口。

3. 忌在寒冷环境中洗头

洗头时门窗紧闭，避免冷风直吹。特别是冬天，建议在有空调或暖气的室内洗头，防止体温骤降。

4. 忌低头时间过久

很多人洗头时喜欢长时间低头冲洗，但低头时间太久，会导致颈动脉受压、大脑供血减少，诱发头晕甚至脑梗。

建议每次低头不超过30秒，洗头过程控制在10分钟以内。

5. 洗后及时吹干，切勿自然风干

湿发状态下，头皮温度下降快，容易让血管收缩、肌肉紧绷，甚至诱发头痛、颈椎不适。

使用吹风机由根部吹干头发是最安全做法，特别是晚上洗头后，避免带湿发入睡。

6. 晚上洗头要特别注意

晚上血压本就偏低，洗头后不及时保暖，容易受凉，诱发感冒、血压波动，引起脑部缺血。

若实在需要晚上洗头，建议安排在晚饭后一小时，洗后及时吹干并注意头颈保暖。

洗头虽小事，但并非人人都一样对待。以下人群，洗头务必更加谨慎：

患有高血压、高血脂、糖尿病的人

有心脑血管疾病家族史的人

冬季、换季体质虚弱者

曾有短暂性脑缺血发作（TIA）经历者

如果你属于上述人群，建议定期体检，控制好基础病，洗头时也要格外注意方式方法。

很多中老年人不把洗头当回事，觉得“我洗了一辈子头，也没见出啥事”。

但正如医生所说，突发脑梗往往不是因为某一个具体动作，而是长期风险积累后，某个小动作成了“最后一根稻草”。

洗头本身不是脑梗的直接原因，但错误的洗头方式，是可以成为诱因的。

就像高空作业时不系安全带，“摔下来”的概率也许不高，但一旦出事，就是无法挽回的后果。

赵阿姨的经历不是个例，而是现实中很多中老年人忽视小事所带来的警示。

洗头虽简单，却关系到血压、血管、脑供血这些关键环节。中老年人洗头时，一定要科学、谨慎、有准备。

不是所有病来时都有预兆，有时候，一个小动作，就可能改变人生轨迹。

请把这6个洗头要点，牢牢记在心里，也转发给你关心的家人。

参考资料：《中国脑卒中防治报告2023》. 国家脑防委办公室.

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