太把自己当回事，是痛苦的开始

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小区里有位张阿姨，总活得小心翼翼又满腹委屈：邻居随口一句“你家孩子最近没以前活泼了”，她能琢磨一整晚，怀疑是不是自己哪里得罪了人；

广场舞队新学了复杂舞步，她因为跟不上被老师多指点两句，便觉得 “当众丢了面子”，此后再也不去跳舞；

甚至超市收银员结账时多问了句 “要不要塑料袋”，她都觉得对方 “语气太生硬，是看不起自己”。

日子久了，张阿姨总说 “活得太累”，却没发现，这份痛苦的根源，正是她太把自己当回事 —— 把他人的无心之言当成针对，把偶尔的疏忽当成冒犯，把自己的情绪凌驾于一切之上，最终在自我编织的执念里，困住了自己。

太把自己当回事，是在“他人眼光” 里绑架自己。

人天生渴望被认可，但过度在意他人的评价，便会沦为 “他人眼光的囚徒”。

有人在聚会上说了句不合时宜的话，事后反复回想 “别人会不会觉得我很蠢”，辗转反侧难以入眠；

有人发了条朋友圈没得到多少点赞，便怀疑 “是不是大家都讨厌我”，悄悄删除动态；

有人穿了件新衣服被同事随口说 “不太适合你”，便再也不敢穿出门，甚至从此否定自己的审美。

这些看似 “在意形象” 的表现，本质上是把自我价值的评判权完全交给了别人，用他人的目光为自己套上枷锁。

可现实是，每个人都在为自己的生活奔波，没人会把你的一言一行时刻放在心上：你说错的那句话，别人可能转身就忘；

你纠结的那件事，别人或许根本没在意；你看重的那些细节，别人大概率从未留意。

就像舞台上的演员总觉得 “台下所有人都在盯着自己”，可台下的观众或许正在低头玩手机，或许在和身边人聊天，真正聚焦你的人寥寥无几。

太把自己当回事，就会放大他人的目光，缩小自己的世界，在 “怕出错、怕被笑、怕不被喜欢” 的焦虑里，耗尽心力。

太把自己当回事，是在“自我中心” 里隔绝关系。

人际关系的温暖，源于彼此的包容与体谅，可太把自己当回事的人，总习惯以 “自我” 为圆心，要求他人围着自己转。

朋友聚会时，若没人顺着自己的话题聊，就觉得 “被冷落了”，当场甩脸色；

夫妻相处中，若对方没满足自己的期待，就觉得 “不被爱了”，动辄冷战发脾气；

职场合作里，若同事没按自己的想法做事，就觉得 “不被尊重了”，刻意疏远对方。

他们把 “自己的感受” 当成唯一标准，却忘了别人也有自己的想法与需求：朋友或许只是想分享自己的新鲜事，并非故意冷落你；

伴侣或许只是一时疲惫没顾及到你，并非不爱你；同事或许只是有更高效的方法，并非不尊重你。

就像手握沙子的人，总觉得 “握得越紧越安全”，却不知用力过猛只会让沙子更快流失；

太把自己当回事的人，总觉得 “强调自我才能被重视”，却不知过度自我只会把身边人越推越远。

曾经有位读者分享，她因为闺蜜没在自己生日当天第一时间送祝福，便赌气断联半年，后来才知道闺蜜当天在医院陪生病的家人，根本顾不上看手机。

很多时候，人际关系的裂痕，不是因为他人的恶意，而是因为自己太把 “自我感受” 当回事，忽略了他人的处境与善意，最终在孤独中品尝痛苦。

太把自己当回事，是在“完美执念” 里消耗自己。

人都想展现最好的一面，但过度追求 “完美自我”，便会陷入自我苛责的泥潭。

有人因为工作汇报里有个小失误，便觉得 “自己太没用，彻底搞砸了”，连续几天吃不下睡不着；

有人因为减肥期间多吃了一口饭，便觉得 “所有努力都白费了”，陷入深深的自责；

有人因为偶尔发了次脾气，便觉得 “自己性格太差，不配被喜欢”，不断否定自我。

这些 “不允许自己出错” 的执念，本质上是把自己放在了 “必须完美” 的神坛上，忘了人本来就是不完美的：会犯错，会失控，会有缺点，这才是真实的人。

就像镜子里的自己，总觉得 “脸上的瑕疵特别明显”，可在别人眼里，那些瑕疵根本不值一提；

太把自己当回事的人，也总觉得 “自己的不完美会被无限放大”，可在别人看来，那些不完美反而让你更真实、更可爱。

曾经有位演讲家分享，他第一次演讲时忘词三次，下台后觉得 “这辈子再也没脸上台了”，可后来听众告诉他 “你忘词时脸红的样子很真诚，反而让我们觉得亲切”。

很多时候，你纠结的 “不完美”，在别人眼里根本不算事；你消耗自己的 “执念”，在他人看来只是多余的自我折磨。

其实，放下“太把自己当回事” 的执念，不是否定自我，而是与自己和解；不是变得卑微，而是活得更通透。

就像作家周国平说的：“一个人越是珍视心灵生活，越容易察觉到外部世界的有限，越能够以从容的心态面对。”

这种从容，正是不把自己当回事的智慧：

——别人的无心之言，笑笑就好，不必往心里去；

——偶尔的失误犯错，改了就好，不必自我苛责；

——他人的冷落疏忽，理解就好，不必暗自较劲。

当你不把自己当回事，会发现天地突然变宽了：不用再为他人的眼光焦虑，能坦然做自己；

不用再为自我中心纠结，能真诚待他人；不用再为完美执念消耗，能轻松过日子。

就像张阿姨后来在老姐妹的开导下慢慢想通：邻居的话只是随口关心，老师的指点是真心帮她，收银员的询问只是职业习惯，那些让她痛苦的“冒犯”，其实都是自己想多了。

如今的她，会主动和邻居打招呼，会笑着和广场舞队的伙伴一起笨拙练舞，会坦然和收银员说 “谢谢不用”，日子过得轻松又惬意。

人生本就短暂，何必在“太把自己当回事” 的执念里，与自己为敌、与他人疏离、与生活较劲？

放下那份过度的自我，接纳自己的不完美，体谅他人的不刻意，拥抱生活的不圆满，你会发现：痛苦悄悄消散了，关系慢慢温暖了，日子渐渐轻松了。

愿我们都能学会不把自己太当回事，在他人的眼光里守住自我，在人际关系中懂得体谅，在完美执念下接纳平凡。

这样，痛苦便没了滋生的土壤，幸福自会在轻盈的心境里，悄悄绽放。