茶叶是高血压的“催化剂”？医生劝告：不想血压飙升，少喝6种茶

喝茶是很多人每天离不开的习惯，尤其是年纪稍大的人，边看电视边端着热茶，成了日常生活的一部分。

但如果患有高血压，有些茶可不能随便喝，喝错了，血压可能比坐过山车还刺激。

高血压跟喝茶之间的关系，其实比大多数人想象的要复杂。有些茶确实能帮身体放松，但也有些茶像是在火上浇油，尤其对那些血压本就不稳的人来说，喝了之后可能头晕眼花、心跳加快，血压瞬间飙升。

不是所有茶都对血压友好。有些茶里的成分会让血管收缩、心跳变快，血压自然就升了上去。

浓绿茶就是典型之一。绿茶本身含有咖啡因，如果泡得太浓，一杯下去，心跳加速、精神紧绷，有的人甚至会觉得心口发慌。

浓红茶也差不多。虽然红茶比绿茶温和些，但泡久了、茶叶多了，咖啡因含量也不低。尤其是早上空腹喝，容易刺激胃，还可能让血压飙起来。

普洱生茶看起来像“老茶”，但其实生茶发酵不够，刺激性大，喝多了容易让人上火，血压也跟着跳。

黑乌龙茶很多人当减肥茶喝，但它的提神作用比想象中强。尤其是饭后喝，很容易刺激交感神经，让心跳加快，血压上升。

浓苦丁茶虽然被认为能“清火降压”，但其实这茶性寒，喝多了容易伤胃，还可能造成体内某些电解质失衡，反而影响血压稳定。

浓花茶，比如茉莉花茶，香气扑鼻，但有些花茶为了香味添加了香精，或者搭配了刺激性较强的茶底，喝多了也可能让血压上下波动。

很多人以为只有咖啡才有咖啡因，茶叶里也有。咖啡因会让神经兴奋，心跳加快，血管收缩，血压自然就升上去了。尤其是那些平时血压波动大、服药控制的人，喝了高咖啡因的茶，就像点了油锅，炸得不轻。

下面这张表里是几种常见茶的咖啡因含量（以每200ml为单位）：

对比一下，普通一杯咖啡的咖啡因大概在80～100毫克之间。也就是说，喝两三杯浓茶，咖啡因摄入量就跟喝了一杯咖啡差不多。

高血压的人本身血管调节能力就差，神经系统也更敏感。一旦受到刺激，比如喝了太浓的茶，刺激交感神经，血管收缩、心跳加快，血压就容易飙。

有的人会觉得喝完茶一两个小时后，头有点重、眼睛发胀，或者早上起来测血压比平常高了一截。这些都可能是茶喝得不对路。

特别是晚上喝浓茶，可能还会影响睡眠，睡不好，血压第二天更容易乱。

中国医学科学院的一项流行病调查发现，高血压患者中，日常大量饮茶的人，血压控制不良的比例更高。尤其是那些喝浓茶、一天喝三四次以上的人，血压波动比不喝茶的人明显更剧烈。

还有一项发表于《中华预防医学杂志》的研究指出，茶叶中的多酚和咖啡因对血压的影响因人而异，有些人对咖啡因特别敏感，即便少量也会引起血压升高。

有些降压药，比如常见的硝苯地平控释片、贝那普利等，和茶叶里的某些成分会发生“对冲”。茶多酚可能会影响药物在肠道里的吸收，导致药效“大打折扣”。

还有人习惯吃完药马上喝茶，这样血压反而降不下来。特别是绿茶，它里面的儿茶素会干扰某些药物的代谢，影响肝脏对药的处理。

有些人听说某种茶能“降压”，就天天喝，比如苦丁茶、罗布麻茶、葛根茶等。但这些茶并不是药，作用也远没有传说中那么神奇。

尤其是苦丁茶，虽然短期内能让血压有点下降，但喝久了容易伤胃，有些人还会出现腹泻、乏力等反应。身体越虚，血压越不稳。

还有罗布麻茶，虽然确实有研究显示它对血压有轻微调节作用，但它也有一定毒性，长期大量饮用可能会影响心脏节律。

不是说高血压的人就不能喝茶，只是要选对、喝对。茶要泡得淡一些，颜色别太深，泡的时间也别太久。最好用温水冲泡，水温控制在80度左右，不容易把刺激性成分泡出来。

一天别超过两杯，一杯就是200ml左右，不要大口猛灌，也不要空腹喝，尤其是早上起床、晚上睡前这两个时间点，尽量避开。

可以选择像淡绿茶、熟普洱、白茶、淡菊花茶这些比较温和的茶类，适量饮用对身体影响不大，有些还能安神助眠。

很多人觉得喝茶是“健康”的象征，一听说不能喝浓茶，立马不服气。但身体不会骗人。如果发现最近血压老是忽高忽低，尤其是在某个时间段波动厉害，不妨回头看看，是不是那杯浓茶惹的祸。

调整饮茶习惯一段时间，再测血压，多数人会发现，血压比以前稳了不少。特别是那些本来控制就不太理想的人，这种调整往往比加药还有效。

日常生活中还有很多细节也会影响血压，比如天气突然变凉、情绪紧张、吃咸了、喝水太少等等。喝茶虽然只是其中一环，但因为频率高、影响隐蔽，所以更需要注意。

如果实在喜欢喝茶，不妨把茶叶换成淡一点的、换成中午喝，或者用温水泡两次再喝，把刺激性减到最低。

血压这东西，就像脾气一样，说上来就上来，不打招呼。与其等它暴躁，不如提前稳住它的“情绪”。

参考文献：

［1］李晓东,刘力生.高血压患者饮茶与血压控制关系的研究[J].中华预防医学杂志,2021,55(1):71-75.

［2］吴学文,李红,王静.茶多酚对抗高血压药物药效的影响[J].中国药理学通报,2020,36(8):1121-1125.

［3］王桂芳,张晓梅,孙玉华.罗布麻茶对高血压患者血压及心律的影响[J].中国中西医结合杂志,2019,39(6):712-715.